Физическая активность как составляющая здорового образа жизни - Реферат

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ КУРСОВАЯ РАБОТА на тему «Физическая активность как составляющая здорового образа жизни»Здоровье помогает нам выполнять наши задачи, успешно решать основные жизненные проблемы, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Научные данные, приведенные не в одном медицинском трактате, свидетельствуют о том, что у большинства людей при ведении здорового образа жизни и соблюдении и выполнении ими гигиенических правил есть возможность жить до ста лет и более. Последние годы в силу высокой нагрузки дома и на работе, а также других причин у большинства отмечаются: недостаточная двигательная активность, дефицит в режиме дня, обусловливающий появление гипокинезии, которая вызывает целый ряд серьезных последствий в организме людей. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ существенно снижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма, а особенно головного мозга: нарушается координация движений, снижается внимание, увеличивается время мыслительных операций, ослабляется память. Отрицательные последствия гиподинамии и гипокинезии проявляется также в сопротивляемости организма "острым простудным и инфекционным заболеваниям", создаются предпосылки к становлению слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечнососудистой системы.Американские ученые приводят массу доводов, которые смогли бы помочь людям осознать необходимость в занятиях физическим спортом[6]. • Почувствуете прилив сил, значительно улучшится координация движений, реакция станет куда более хорошей. • Легче станет справляться с нервным напряжением и плохим настроением. Физические занятия по праву входят в целостную систему здорового и правильного образа жизни, так как без регулярной активности состояние человека многократно ухудшается, не только физическое, но и психическое, резко снижаются интеллектуальные возможности человека (врачи доказывают, что умственная работа должна быть в полной мере компенсирована физической). Если рассмотреть собственно саму систему упражнений, которую предлагают американские авторы, то тогда мы увидим, что они не дают особо сложных упражнений, связанных с целенаправленной и продолжительной тренировкой мышц, а также со специальным развитием определенных физических качеств (ловкости, силы, выносливости, быстроты и т.д.) Для ведения правильного и здорового образа жизни, по их мнению, обязательны аэробные упражнения.Являясь одним из сильнейших средств массового оздоровления населения, физкультура и спорт в нашей стране всячески поощряются и поддерживаются правительством, считаются важным государственным делом. Это полностью в духе заветов великого Владимира Ильича Ленина о необходимости воспитывать поколения людей выносливых, сильных, здоровых, «со стальными нервами и железными мускулами»[2]. На тот момент физкультура и спорт приобретали в нашей стране все большее и большее распространение, охватывали абсолютно все прослойки населения, все профессии и возраста. Мышечная деятельность, физические занятия особенно необходимы людям, занимающимся умственным трудом и ведущим не особенно подвижный образ жизни. Ведь существует масса последствий отсутствия физической активности: болезни мышечного бездействия (сколиоз, узкая грудь, болезни позвоночника и костного скелета в целом), хронический колит, подагра, геморрой, камни желчного пузыря и почек.В процессе эволюции и развития животного мира, а в том числе и самого человека, многие органы и системы организма были сформированы в тесной взаимосвязи с различного рода движениями. Все более растущее в современном мире ограничение подвижности людей противоречит самой сути биологической природы человека, нарушая нормальное функционирование многих систем организма, во многом снижая работоспособность и ухудшая состояние здоровья. Чем более возрастающий прогресс освобождает человека от необходимости тяжелого труда и излишних движений, тем больше растет потребность в компенсации двигательной активности. Приобщение к физкультуре очень важно для всех женщин, от здоровья которых зависит качество будущего потомства; для детей и подростков, развитие организма которых крайне нуждается в довольно высоком уровне подвижности; для лиц пожилого возраста для сохранения бодрости и долголетия. Это четко выявляется в его сниженной активности движений, мышечной слабости, более быстрой утомляемости, снижении устойчивости организма к простудным заболеваниям и вирусам (снижение иммунитета), слабыми и неустойчивыми эмоциональными реакциями, слабым типом нервной системы.Многие исследователи считают, что в нынешнее время физическая нагрузка уменьшилась в сотню раз по сравнению с предыдущими столетиями. Если хорошо разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении почти нет никакого преуве

Оглавление

Введение

Глава 1. Физическая активность и спорт

1.1 Особенность физической активности

1.2 Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека

1.3 Роль двигательной активности в жизни человека

Глава 2. Физическая активность и ее тесная связь со здоровьем человека

2.1 Влияние оздоровительной физической культуры на организм

2.2 Защитное действие организма

Заключение

Список использованной литературы