Факторы здорового образа жизни - Реферат

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, ус?ешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные ?ерегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обес?ечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. здоровье организм питание физический К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: «Здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки: - индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обес?ечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность; индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А. Д. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий: 1. наследственность - 20%; В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так: · человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%);Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья. Важно постоянно помнить: если хорошо «взять старт», т.е. если начало процесса умственной деятельности было удачным, то обычно и все последующие о??рации протекают непрерывно, без срывов и без необходимости «включения» дополнительных импульсов. Студент, который регулярно в течение 10 минут планирует свой рабочий день, сможет ежедневно сэкономить 2 часа, а также вернее и лучше справиться с важными делами. Итак, студент получает время - возможно, самое важное для человека - личное время. Необходимо взять за правило приходить в аудиторию заблаговременно, т.к. студент, входящий в аудиторию после звонка, производит в?ечатление несобранного, необязательного и проявляет неуважение к преподавателю.Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение кото?ы? опасно для здоровья. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, ??чень. Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения.

Содержание

Введение

1. Понятие здоровье, его содержание и критерии

2. Функциональные резервы организма

3. Факторы здоровья

4. Составляющие здорового образа жизни студента

4.1 Режим труда и отдыха

4.2 Профилактика вредных привычек

4.3 Режим питания

4.4 Двигательная активность

4.5 Закаливание

4.6 Здоровье и окружающая среда

5. Физическое самовоспитание

Заключение

Список использованных источников