Энергопрактики цигуна - Дипломная работа

Если в распоряжении человека много жизненной силы, то он энергичен в жизни, энергичен в достижении любых целей, отличается прекрасным здоровьем, вполне удачен, успешен в жизни. Но когда у человека количество его жизненной силы мало, человек слаб, безволен, часто болеет, ему нелегко совершать обычные повседневные действия, ему сложно решиться даже на самые обычные жизненные шаги [1]. В наш век прогресса, развития науки и техники, ускорения темпа жизни люди зачастую бездумно относятся к своему здоровью. Но в то же время цигун - современное занятие, специально разработанное для нашего стиля жизни, где огромному множеству людей приходится искать средства борьбы со стрессами и нагрузками, чтобы обрести в жизни нечто реальное и осмысленное. Ускоренные темпы развития техники и науки обусловливают широкое применение цигун в различных сферах: в лечении, поддержании жизни, образовании, физкультуре, в горном и военном деле, подготовке космонавтов.Древнее учение о человеке подтверждают многие современные открытия науки в области познания человека и в других областях знаний. Наука уже давно определила, что кроме физического тела у человека имеется энергетическое. Информационная составляющая изначально заложена в каждом человеке. Теории о поле, которые существуют, теории о тонких энергиях напоминают нам христианское понимание о наличии в человеке кроме грубого материального тела, еще и более тонкой эфироподобной субстанции, которая называется "душой". [12] предполагает, что опираясь на современные открытия науки можно многосторонне, всеобъемлюще и более полно разобраться, определить, что же есть человек на самом деле, если признать наличие кроме тела, еще души и духа, то есть взять за основу трехсоставное понимание человека, то исходя из этого значения сути человека и природы можно понять к чему стоит стремиться человеку, в чем вообще смысл жизни.Сюи Минтан [15] в книге "Чжун Юань цигун" (перевод Тамары Мартыновой) пишет о том, что многовековой опыт народной медицины, основанный на эмпирически определенных закономерностях, доказал свою универсальность и результативность. Она объяснила внешние связи человека и Вселенной, в основе которых были природа, человек и единая ци. Алхимия была той прочной шелковой ниточкой, на которую были нанизаны бусинки всех перечисленных наук, лежащих в основе цигун. Примерно 5 тысяч лет до н.э. в верхнем течении реки Хуанхэ поселились первые люди, которым было трудно разглядеть и открыть законы, связанные с невидимой энергией и ее столь же невидимыми энергетическими маршрутами, по которым она протекает, питая и укрепляя тело. Эти упражнения отличались от привычной физкультуры тем, что в них участвовали не отдельные части тела, а весь человек в целом, с его душой, энергией и разумом.Для выполнения дипломной работы мы в беседе с учителем физкультуры Гастелловской ГУ СШ Жаркинского района Акмолинской области, пришли к решению - ввести в учебные занятия по физкультуре наиболее простые упражнения по системе цигун, поскольку эти упражнения способствуют улучшению физического и психического состояния школьников, а также влияют на повышение выносливости, терпеливости. Нынешняя программа учебных занятий по физической культуре в школе совсем не рассматривает вероятность использования на уроках физкультуры упражнений по системе цигун. Различия между цигун и спортом: - содержание тренировочного процесса - обучение цигун охватывает развитие определенных нравственных качеств, тренировку сознания и психики, овладение специальными способами регулирования дыхания, позами и движениями, тогда как физкультура и спорт подразумевают, прежде всего, двигательную активность. главная цель обучения - в цигун главнейшее внимание уделяется тренировке "духа, мысли и ци", навыкам ведения ци посредством мысли, координированию внешней формы движений с ци, чтобы физические движения были подчинены "духу, мысли и ци". влияние на обменные процессы - если функции физкультуры и спорта главным образом заключаются в повышении вероятностей организма по превращению химической энергии в механическую и тепловую посредством мышечного движения, то обучения цигун устремлены на упорядочение и повышение результативности обменных процессов, укрепление жизненных сил организма [4].Изучив многочисленные источники, обратив особое внимание на то, как упражнения по системе цигун действуют на общую жизнедеятельность организма, в том числе на физическое и нравственно-духовное состояние, мы выбрали наиболее доступные для учащихся 8-го и 11-го классов упражнения. Все упражнения, рекомендуемые на уроках физкультуры, были нами подобраны с учетом того, что учитель, прежде всего, должен выполнить календарный план, вследствие этого, мы подбирали упражнения по системе цигун, рассчитанные на 7-8 минут. Поэтому, перед тем как ввести упражнения по системе цигун на уроках физкультуры, мы провели беседу, посвященную знакомству учащихся с системой цигун. Усиливает популярность цигун то, что его упражнения помогают решить все

Содержание

Введение

1. Литературный обзор

1.1 Анатомия трехмерного человека

1.2 Теоретические основы и история развития цигун

2. Материал и методика исследования

3. Результаты исследования

3.1 Включение упражнений цигун на уроках по физической культуре

3.2 Утренние и вечерние упражнения цигун для домашних заданий

3.3 Анализ проведенной работы и общие рекомендации

Заключение

Выводы

Список литературы

Исаев И. [1] указывает на то, что специфические техники - это развивающие энергопрактики, цель которых состоит в том, чтобы активизировать работу энергоструктуры человека. Известны традиционные техники в форме китайских гимнастик типа цигун, тай ци, эзотерических форм йоги. Данные техники позволяют человеку активизировать потоки нефизической жизненной энергии в своем теле.

Главный атрибут жизни, главный жизненный ресурс - это жизненная сила. Чем активнее протекают эти потоки в человеке, тем человек активнее, здоровее, энергичнее.

Еще в древности знали об этом главном ресурсе жизни каждого человека. Жизненная сила в мистическо-религиозной философии Индии и индусской йоге именовалась термином "прана", даосы Китая называли ее "ци", античные гностики называли ее "пневма".

В каждом живом человеке есть жизненная сила. Но объем и активность этой жизненной силы разнообразен. Если в распоряжении человека много жизненной силы, то он энергичен в жизни, энергичен в достижении любых целей, отличается прекрасным здоровьем, вполне удачен, успешен в жизни. Но когда у человека количество его жизненной силы мало, человек слаб, безволен, часто болеет, ему нелегко совершать обычные повседневные действия, ему сложно решиться даже на самые обычные жизненные шаги [1].

В наш век прогресса, развития науки и техники, ускорения темпа жизни люди зачастую бездумно относятся к своему здоровью. Малоподвижный образ жизни ведет к недостаточной физической нагрузке, вызывая ряд тяжелых заболеваний. К этому же приводят многочисленные психические раздражители, нерациональное питание, перегревание, неправильное дыхание и т.д. [2].

Слово "цигун" слышали многие, но мало кто знает, что это такое на самом деле.

Пэрри Р. [3] пишет, что происхождение цигун скрывается в глубокой древности, вероятно, задолго до изобретения письменности. Он основывается на теории и практике восточной медицины и философии и выдержал испытание временем. Но в то же время цигун - современное занятие, специально разработанное для нашего стиля жизни, где огромному множеству людей приходится искать средства борьбы со стрессами и нагрузками, чтобы обрести в жизни нечто реальное и осмысленное.

В течение 2-3 тысячелетий можно проследить историю древней китайской культуры - цигун. Цигун считается самым древним, и в то же время самым молодым. В 80-е годы XX века наука только стала исследовать и объяснять цигун. Ускоренные темпы развития техники и науки обусловливают широкое применение цигун в различных сферах: в лечении, поддержании жизни, образовании, физкультуре, в горном и военном деле, подготовке космонавтов. Цигун как одна из новых зарождающихся дисциплин уже пополнила ряды наук [4].

Система занятий цигун значительно отличается от обычных видов физкультуры и спорта. Упражнения цигун не предполагают напряженных физических движений, которые рассчитаны на короткий период времени. Выполнение упражнений, которые основаны на принципах цигуна, играет главную роль в постепенном урегулировании физиологических функций человеческого тела, при этом главное внимание уделяется внутреннему движению [5].

Во всем мире в последние годы появилось много поклонников гимнастики цигун. Этих людей привлекает многовековая история данной методики, продуктивность и доступность для людей различного возраста. Просто говорить о цигун как о постоянной и единой методике - это не совсем правильно. Данная техника в отличие от индийской йоги находится в постоянном совершенствовании и поиске. В настоящее время различают пять категорий и ступеней гимнастики системы цигун. Выделяют, прежде всего, лечебный цигун, а также еще четыре вида гимнастики цигун: боевая, общеукрепляющая, авторская и философская методики. Каждая из разновидностей такой гимнастики решает специфические задачи и, исходя из этого, подходит различным группам людей.

Отличительная черта гимнастики цигун - это подход к здоровью человека в целом. Прежде всего, духовное и энергетическое здоровье, а также физическое состояние человека, то, что делает каждую личность гармоничной, счастливой и здоровой [6].

Как показывает длительная практика, цигун способствует не только укреплению здоровья, но и лечению как физических, так психических заболеваний. С помощью методик цигун у человека развиваются умственные способности, вскрываются новые возможности организма человека. Активное воздействие на человека цигун-упражнений, несомненно, и подтверждено современной наукой [4].

В связи с вышесказанным и была проведена работа для выполнения дипломной работы.

Актуальность нашей работы определяется тем, что современная программа учебных занятий по физической культуре в школе совершенно не рассматривает возможность использования на уроках физкультуры упражнений по системе цигун, тогда как, эти упражнения позитивно влияют как на физическое, так и на психическое развитие подрастающего поколения. Длительное использование этих упражнений увеличивает выносливость организма, повышает иммунитет, влияет на активизацию мыслительной деятельности. Особенное значение упражнений по системе цигун имеют в работе с учениками подросткового возраста, поскольку такие упражнения помогают уменьшить раздражительность учеников, повысить их дисциплинированность, и что особенно важно, - уменьшить агрессивность поведения.

Основной целью нашей работы являлось знакомство учащихся с упражнениями по системе цигун для того, чтобы они смогли выполнять эти упражнения на уроках физкультуры, на переменах между уроками, и в домашних условиях. Для выполнения этой цели были подобраны комплексы упражнений для занятий в спортзале, а также домашние задания.

Задачи: 1. Рекомендовать учащимся знакомство с доступной литературой по теме исследования.

2. Дать описание упражнений, сопровождая их рисунками.

3. Осуществить выполнение упражнений на начальных этапах уроков физкультуры в течение 7-8 минут.

4. Подобрать комплекс упражнений для домашних занятий.

5. Составить тесты для получения выводов по проделанной работе.

6. Провести тестирование, интерактивный опрос.

7. Составить таблицы, обобщив данные тестирования, проанализировать их.

8. Дать общие рекомендации по выполнению упражнений системы цигун.