Дихальна гімнастика, як важлива складова фізичного виховання дітей старшого шкільного віку - Курсовая работа

Фізичний розвиток - це сукупність морфологічних і функціональних властивостей організму, що характеризують процес його росту та формування. Про фізичний розвиток судять за соматометричними (довжина тіла й окремої його частини, маси, діаметри і обводи), фізіометричними (ЖЄЛ, мязова сила), та стоматоскопічними (стан кістково-мязового апарату, форми грудної клітки, спини, ступінь статевого дозрівання) показниками. Старший шкільний вік (15-18 років) - притаманне завершення статевого розвитку, яке супроводжується подальшим збільшенням довжини і маси тіла, завершенням (в основному) росту і окостеніння трубчастих кісток, скелета, стоп та кистей (закінчуються ці процеси тільки у віці 20-25 років). Процеси розвитку ЦНС, що відбуваються, дозволяють виділити основні типи вищої нервової діяльності, без урахування, яких неможлива ефективна та раціональна організація повсякденної діяльності дітей і підлітків.За диханням можна спостерігати, контролювати, свідомо ним управляти. Можливо дихати тільки носом або ротом, затримувати дихання [9]. Дихальна гімнастика допомагає при лікуванні та профілактиці різних захворювань, сприяючи підвищенню резервних можливостей організму, поліпшенню обміну речовин і роботи внутрішніх органів. Макаревич, використання дихальних вправ у процесі фізичного виховання сприяє удосконаленню функцій дихання, інших функціональних систем, профілактиці і лікуванню захворювань. Кожна людина може, а фахівці свідчать, що і повинна, контролювати і виправляти своє дихання, тренувати і зміцнювати дихальну мускулатуру.У вирішенні завдань відновлення, збереження і зміцнення здоровя школярів, формування здорового способу життя важлива роль належить фізичному вихованню. Зважаючи на обовязковість занять фізичною культурою у всіх навчальних закладах, згідно положень Закону України “Про фізичну культуру і спорт”, (ст. 12) [7], Державної програми розвитку фізичної культури і спорту та великих проблем щодо збереження здоровя молоді у державному масштабі, однією із ключових проблем формування вітчизняних основ програмно-нормативного забезпечення фізичного виховання є підготовка і впровадження сучасних навчальних програм, які б забезпечували вимоги держави в сфері гармонійного розвитку, фізичного і психічного здоровя молоді [1]. Шиян вважають, що важливою складовою програмно-нормативних основ фізичного виховання є державні програми фізичного виховання, які містять науково обґрунтовані завдання та засоби фізичного виховання, комплекси рухових умінь і навичок для засвоєння стосовно конкретного контингенту, переліки відповідних норм та вимог, але, на жаль змістовна частина жодної з програм не включає і не надає знань з правильного дихання. Аналіз навчальних програм з дисципліни “Фізична культура”, яка викладається у школах, показав, що їх зміст переважно спрямований на здобуття учнями певних показників (сила, витривалість, спритність тощо), однак вивчення і засвоєння спеціальних дихальних вправ у них не передбачено.Стрельниковою, сприяє також вирівнюванню процесів збудження і гальмування в корі головного мозку, посиленню рефлекторних звязків, позитивно впливає на функцію нервово-регуляторних механізмів, що управляють диханням. Тип дихання протилежний до звичайного дихання - при вдиху діафрагма піднімається вгору, а живіт стає увігнутим; при видиху діафрагма опускається вниз, а живіт стає випуклим. Переривчасте дихання, в цигун підрозділяється на два типи: а) між вдихом і видихом виконується затримка видиху, після якого робиться затримка дихання; б) навмисно затягується вдих, після нього затримується дихання. Тип дихання "вдих носом, а видих ротом" допомагає в профілактиці і лікуванні захворювань дихальної системи. Це дихання цигун зявляється після вироблення звичайного або зворотного дихання.Метою дослідження даної курсової роботи є обґрунтування, підбір та експериментальна перевірка ефективності дихальної гімнастики у структурі шкільного уроку фізичного виховання. Відповідно до обєкта, предмета, мети дослідження були поставлені такі завдання: 1. Дослідити стан проблеми в науково-методичній літературі, узагальнити досвід та практику з питань використання окремих методик дихальної гімнастики на уроках фізичного виховання у школі. Проаналізувати сучасний ступінь застосування дихальних вправ у структурі уроку фізичного виховання учнів старших класів.Запоріжжя, було запропоновано “Дихальну гімнастику” як додатковий розділ уроку фізичного виховання. У результаті проведення практичних занять учні повинні ознайомитися з методиками дихальної гімнастики, їх медичним обґрунтуванням, уміти застосовувати дихальну гімнастику під час самостійних занять.На другий чи третій день тренування ви можете зробити підряд вже не по 4 вдихи без зупинки, а по 8 чи навіть по 16 разів, а ще через декілька днів - вже по 32 вдихи - рухи без паузи. В ідеалі кожна вправа гімнастики за Стрельниковою повинна виконуватися в 3 підходи по 32 вдихи - рухи з паузами між підходами. Підряд необхідно зробити 8 вдихів - рухів без зупинки. Якщо вправа «обн

ЗМІСТ

РЕФЕРАТ

РОЗДІЛ 1. ЛІТЕРАТУРНИЙ ОГЛЯД

1.1 Анатомофізіологічна характеристика дітей старшого шкільного віку

1.2 Характеристика впливу дихальної гімнастики на здоровя школярів

1.2.1 Методика розвитку дихальних вправ у сучасній програмі фізичної культури школярів старших класів

1.3 Методика дихальної гімнастики

1.3.1 Дихальна гімнастика Стрельникової

1.3.2 Дихальна гімнастика «цигун»

РОЗДІЛ 2. МЕТА, ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ ВПЛИВУ ДИХАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ НА ЗДОРОВЯ УЧНІВ СТАРШИХ КЛАСІВ

2.1 Мета,завдання та методи дослідження

2.2 Організація дослідження

2.3 Комплекс вправ, спрямованих на розвиток функцій дихальної та серцево-судинної систем учнів старших класів

2.3.1 Основний комплекс дихальних вправ за Стрельниковою

2.3.2 Комплекс дихальних вправ, рекомендований до включення у програму шкільного уроку фізичної культури

РОЗДІЛ 3. РЕЗУЛЬТАТИ ВЛАСНИХ ДОСЛІДЖЕНЬ ВПЛИВУ ДИХАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ НА ЗДОРОВЯ УЧНІВ СТАРШИХ КЛАСІВ ТА ЇХ ОБГОВОРЕННЯ

3.1 Результати досліджень

ВИСНОВКИ

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ