Анализ популярных диет, которых придерживаются люди в борьбе с ожирением и погоне за идеальной фигурой. Последствия нерационального питания для здоровья, важность подобрать индивидуальный способ похудения, не теряя бодрости и не испортив обмен веществ.
В современном мире мода на стандарты 90-60-90 и "худобу" приводят к тому, что даже люди с нормальным весом тела рвутся подвергнуть себя разнообразным диетам, дабы как можно быстрее скинуть заветные 5 кг. Огромное количество девушек задают один и тот же вопрос "как похудеть?" и придерживаются мнения "если я похудею, то буду более привлекательной и красивой, а это значит, что ни один парень на свете не сможет передо мной устоять". Но большинство из них не задумываются над тем, что организм у всех разный, и тенденциям моды в диетах соответствовать не стоит, так как это может привести к серьезным нарушениям здоровья.Многие девушки прибегают к диетам. Ученые и медики же не перестают спорить о том, вредна или полезна диета для человека и как все-таки она влияет на общее его здоровье. Попробуем начать с истока - когда появились диеты, для чего они были нужны, и какая диета является наиболее древней? В 1980-х годах, возникла формула успешного похудения, которая действовала на практике: подготовка психики плюс диета и физические нагрузки. Поскольку отсутствие углеводов в безуглеводных диетах возмещается преимущественно белками, безуглеводные диеты часто называют "белковыми" или "протеиновыми" диетами.Рассмотрим в отдельности историю основных диет: Кремлевской, и по группе крови.Основных источников ее происхождения нет, но основана диета на заокеанском труде, носящем название "Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США" отсюда возникло еще одно ее название - "Диета американских астронавтов".В своей книге, изданной в 1996 году в США, "4 группы крови - 4 пути к здоровью" он рассказывает о том, что пища, поступающая в организм, по-разному воспринимается людьми с разной группой крови.Диета в переводе с греч. diaita означает образ жизни, режим питания. В современном же обществе за этим понятием прочно закрепился стереотип, благодаря которому диета воспринимается как система ограничительных мер или иными словами - вынужденная голодовка.Диета Дюкана появилась более десяти лет назад, однако по-настоящему популярной стала в 2010-2011 годах, когда ее адептами сделались многие знаменитости, включая Викторию Бекхэм, Дженнифер Лопес, Кэтрин Дженкинс, Кейт Миддлтон.Стремительно набирающая популярность в США диета основывается на рекомендациях Американской ассоциации кардиологов.Еще одна диета, основанная на строгом контроле и беспрерывном использовании калькулятора. Авторы диеты также подчеркивают, что ключевая роль в процессе похудения отводится уровню инсулина.Суть ее заключается в контроле уровня инсулина в крови, что достигается увеличением количества белковых продуктов и ограничением поступления углеводов.Есть много видов вегетарианства и множество различных мотивов, которые побуждают людей не есть мясо, а то и вовсе любые продукты животного происхождения. Несколько масштабных исследований показали, что вегетарианцы имеют в среднем меньшую массу тела, реже страдают от некоторых распространенных заболеваний (например, сердечно-сосудистой системы).Этот вид диет рассчитан на короткие сроки, на 7-10 дней. Их еще называют монодиетами, так как они состоят из одного низкокалорийного продукта, например яблока, гречки, риса, кефира, картофеля, арбуза и т. д. Возможно чередование этих продуктов, например один день употреблять в пищу яблоки, в другой кефир, на третий и четвертый гречку, а затем все заново яблоки, кефир и т.д.Такого вида диеты направлены на сокращение килокалорий в каждодневном рационе, сведение их количества до минимума, при этом продукты подбираются на свое усмотрение.Существуют белковые, сокращающие до минимума потребление углеводов, углеводные, ограничивающие до минимума употребление жиров и белков и даже жировые диеты, практически исключающие употребление углеводов.Лечебные диеты прописываются медицинскими работниками при обнаружении какого-либо заболевания у человека, чаще всего при болезнях печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно - сосудистой системы. Такие диеты специально разработаны Минздравом, которым присвоены номера с 1 по 15.Это самый безопасный и лучший вид диет, так как он нацелен на оздоровление организма и поддержание этого здоровья в теле человека. В состав таких диет входит сбалансированное и рациональное употребление продуктов питания, богатых необходимыми полезными веществами и микроэлементами.Почти каждая девушка хотя бы раз в своей жизни в погоне за идеальной фигурой садилась на какую-нибудь диету для того, чтобы избавиться от ненавистных килограмм лишнего веса. Дело в том, что после "успешного" завершения диеты человек все равно возвращается к нормальному обычному питанию, и вместе с этим возвращается его обычный вес, иногда еще и с излишком, потому что организм терпит стресс во время диет, и затем пытается запастись впрок едой. Очень часто девушки садятся на диеты для того, чтобы стать самой обаятельной и привлекательной. Наш организм воспринимает диету
План
Содержание
Введение
1. История возникновения диет
1.1 История диет для похудения
1.1.1 Кремлевская диета
1.1.2 Диета по группам крови
2. Самые распространенные диеты в современном мире
2.1 Диета Дюкана
2.2 Диета без жиров
2.3 Зональная диета
2.4 Диета Аткинса
2.5 Вегетарианская диета
3. Классификация диет
3.1 "Жесткие" диеты
3.2 Низкокалорийные диеты
3.3 Ограничительные диеты
3.4 Лечебные диеты
3.5 Оздоровительные диеты
4. Последствия диет
Заключение
Введение
В современном мире мода на стандарты 90-60-90 и "худобу" приводят к тому, что даже люди с нормальным весом тела рвутся подвергнуть себя разнообразным диетам, дабы как можно быстрее скинуть заветные 5 кг.
Огромное количество девушек задают один и тот же вопрос "как похудеть?" и придерживаются мнения "если я похудею, то буду более привлекательной и красивой, а это значит, что ни один парень на свете не сможет передо мной устоять".
Но большинство из них не задумываются над тем, что организм у всех разный, и тенденциям моды в диетах соответствовать не стоит, так как это может привести к серьезным нарушениям здоровья. То, что подходит одним, для других может быть абсолютно не подходящим. Только одних диет насчитывается около 28000 тысяч. Эта цифра с каждым годом становится все больше, так как борьба с ожирением и бег за идеальной фигурой, безусловно, является одной из самых актуальных тем на сегодняшний день. Казалось бы, что в этом такого, пролистнул журнал, нашел статью в газете, услышал от знакомых, диета уже в кармане и девчонки прибегают к ней, слепо веря в желанный исход. Но на самом деле, только своя индивидуально подобранная диета способна привести к хорошим результатам - к снижению лишнего веса, при этом, не теряя бодрости, сил и не портя обмен веществ.
Много ли девушек в нашей школе соблюдают диету? Все ли они находят путь к индивидуальным способам похудения? С чем сталкиваются современные девушки, выбрав не правильную диету?
С этими и многими другими вопросами мне предстоит разобраться в этой исследовательской работе.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
