История возникновения и основные понятия аэробики, структура и содержание занятий. Характеристика средств, методов и методики проведения аэробики. Изучение программ и комплексов упражнений. Воздействие тренировочных нагрузок на организм занимающегося.
1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АЭРОБИКИ 2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ 3.1 Средства, методы и методика проведения аэробики 4. ПРОГРАММЫ И КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ АЭРОБИКИ 5.1 Комплексы упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики ЗАКЛЮЧЕНИЕ СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ПРИЛОЖЕНИЯ ВВЕДЕНИЕ В последние десятилетия в мире получила огромную популярность аэробика. Внешне она представляет собой комплекс общеразвивающих и танцевальных ритмических движений, выполняемых под музыку, различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью, но достаточно длительное время [1]. Высокая двигательная активность человека служит интенсификации биохимических и энергетических процессов под воздействием повышенного содержания кислорода, проникающего в кровь и через сердечно-сосудистую систему в мышечные ткани, что несет оздоровительный эффект, подготавливает мышцы к высоким физическим нагрузкам, снимает усталость и возвращает человеку хорошее настроение. Термин «аэробика» в современном значении этого слова был предложен в США врачом Кеннет Купером, когда он принимал участие в подготовке к полетам летчиков военно-воздушных сил, у которых возникают проблемы в связи с резкими перепадами барометрического давления [2]. В 1970-е годы внимание общественности привлекли «аэробные танцы», предложенные Джеки Соренсен. История развития аэробики детально представлена в труде Т.А. Кудры, которая формирует представление об аэробике как составляющей части здорового образа жизни, физической культуры и фитнеса в историческом разрезе, устанавливает взаимосвязь таких понятий, как «физическая форма», «фитнес» и «аэробика». В античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки и пластичности движений. Step - аэробика ? ее изобрела около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
