Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним, у технічному відношенні, видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. Методика використання бігу в процесі оздоровлення людського організму. Вплив бігу на організм людини та техніка оздоровчого бігу.
Аннотация к работе
Чернігівський національний педагогічний університет імені Т.Г.Шевченка факультет фізичного виховання кафедра спорту на правах рукопису «Значення бігу як оздоровчого засобу» Курсова робота Студента IV курсу 43 група денної форми навчання за спеціальністю «Фізичне виховання» спеціалізація «спортивно-масова і туристична робота» Чернігів - 2010 ЗМІСТ ВСТУП 1. ВПЛИВ ОЗДОРОВЧОГО БІГУ НА ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИ 2.1 Позитивні ефекти оздоровчого бігу 2.2 Практика оздоровчого бігу 2.3 Протипоказання 3. ОСНОВИ ТЕХНІКИ ОЗДОРОВЧОГО БІГУ 3.1 Рекомендації з оздоровчого бігу 3.2 Техніка оздоровчого бігу 3.3 Дозування навантажень для людей з мінімальними відхиленнями в стані здоровя 3.4 Самоконтроль 3.5 Оздоровчий біг і подих 3.6 Повільний біг ВИСНОВКИ СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ ВСТУП Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. По підрахунках, біг як оздоровчий засіб використовують більше 100 млн. людей середнього й літнього віку нашої планети. Оздоровчий біг має корисні властивості, які важко відтворити якими-небудь іншими видами фізичного навантаження. У першу чергу, це сприятливий вплив на серцево-судинну систему, особливо на рівні дрібних судин - артеріол, венул, капілярів. Для досягнення ефекту капіляризації необхідно досить точна підтримка певної інтенсивності роботи серця, як по частоті скорочень, так і по силі серцевого викиду, у плині певного проміжку часу. Об’єкт дослідження - методика використання бігу в процесі оздоровлення людського організму. Одна з причин негативного відношення до занять фізичною культурою - поширена думка про те, що праця сам по собі впливає на організм людини. Так, якщо в ХІХ сторіччі тільки 4% виробленої і спожитої на Землі енергії приходилося на частку механізмів, то нині лише 1% енергетичного балансу звязаний з мязовою енергією. Який же вплив фізичних вправ і, зокрема , оздоровчого бігу на організм?. Біг, хоча і має ряд переваг (приступність, економічність, ефективність), є заняттям монотонним і, на перший погляд, здається нецікавим.