Поняття і механізм загартовування. Стадії в реакціях шкіри на охолодження. Аналіз основних фактів з історії загартовування. Спільні принципи і правила загартовування: регулярність (чи безперервність), адекватність (відповідність) дозування та ін.
Аннотация к работе
«У холодної воді - зцілення, запобігання захворюванням, вона зміцнює тіло і зберігає бадьорість» Загартовування - пре і доступний засіб профілактики захворювань й зміцнення здоровя. Висока ефективність впливу води на організм пояснюється лише тим, що її теплоємність в 28 разів більше, ніж теплоємність повітря. Так, повітря за нормальної температури 13° З сприймається як прохолодний, до того ж час вода тієї ж температури здається холодної. Лише при і тією температури повітря та води організм втрачає у питній воді майже 30 разів більше тепла.Загартовування не лікує, а попереджає хвороба, й у його найважливіша профілактична роль. Загартована людина легко переносить як спеку і холод, а й різкі зміни зовнішньої температури, які можуть послабити захисні сили організму. Але головне у тому, що загартовування прийнятно нічого для будь-якого людини, тобто. їм можуть займатися люди будь-якого віку незалежно від рівня фізичного розвитку. Закаливающие процедури нормалізують стан емоційної сфери, роблять людини більш стриманим, урівноваженим, вони надають бадьорість, покращують настрій. Як вважають йоги, загартовування призводить до злиттю організму із дикою природою.Загартовування як підвищення захисних сил організму виникла давнину. Значну увагу фізичним вправ, загартовуванню і гігієну тіла приділялося в Стародавню Грецію і в Давньому Римі. Тут існував культ здоровя та краси тіла, у систему фізичного виховання загартовування входило як невідємна складова частина.Щоб найефективніше, використовувати природні чинники для оздоровлення, слід дотримуватись певних правив і принципів. Недостатні навантаження знижують ефект загартовування, а надлишкові - викликають позамежне гальмування чи перевантаження, що перешкоджають загартовуванню. При припинення загартовування навіть у короткий час чутливість до природного чиннику зростає, а загартованість слабшає, і крізь 2-3 місяці опірність тим чи іншим фізичним чинникам взагалі зникає. Третій принцип - обовязкове врахування індивідуальних особливостей організму, стану здоровя индивидума, сприйнятливості і переносимості їм загартуй вающих процедур. Досягнення, оптимального результату в загартовуванні використовують кілька фізичних чинників; холод, тепло, променисту енергію, води і ін.
План
План
Запровадження
1. Поняття і механізм загартовування
2. Трохи з історії загартовування
3. Спільні принципи і правила загартовування
Список літератури
Список литературы
1. Амосов М. М. роздуми про духовне здоровя. - М., 1987.
2. Артюхова Ю. Як загартувати свій організм.- Мінськ, 1999.
3. Васильєва З.А., Любинская З. М. Резерви здоровя. - Л., 1981.
4. Іванченка В. Г. Таємниці російського гарту.- М., 1991.
5. Лаптєв О.П. Закаливайтесь для здоровя. - Москва, 1991.