Исследование физической выносливости пловцов. Физиологические основы и методы восстановления спортсменов водных видов спорта. Обеспечение энергетического баланса в воде, ликвидация избытков лактата. Средства контроля тренировочного процесса плавания.
Аннотация к работе
Процесс подготовки пловцов направлен на достижение высокого уровня тренированности. Для обеспечения соответствующих изменений функций организма в планировании учитывают не только физическую нагрузку, но и мероприятия по восстановлению. Мероприятия по восстановлению направлены на возвращение спортсмену работоспособности после утомления. В этом заключается основная сложность выбора средств - восстановление должно соответствовать не только нагрузке, но и реакции спортсмена на выполненную работу. Проблема выбора метода, возможные средства контроля и принципы мероприятий восстановлений для пловцов будут рассмотрены в этой работе.Восстановление - естественный процесс в организме, возникающий в ответ на утомление. Изучение процессов восстановления тесно связано с самим понятием физической нагрузки, утомления и адаптации. Поэтому исследовательская работа о восстановлении должна затрагивать эти стороны процесса восстановления.Чтобы работа не наносила вред, организм усиливает механизмы поддержания энергетического баланса. Увеличение траты энергии приводит к повышению трат на обеспечение получение энергии. Организм получает энергию, обрабатывая резервы. При работе 20-40 секунд происходит выработка лактата (молочной кислоты), которая вызывает болевые ощущения. При непрерывной работе в течении 20-30 минут кислород поступает непрерывно и организм начинает использовать жиры из депо.Восстановление - совокупность изменений физиологии, биохимии и структуры организма, организованные им для возвращения к дорабочему состоянию из рабочего. Восстановление тесно связано с утомлением - эти два механизма влияют друг на друга, предупреждая организм о его состоянии и сохраняя все воздействия в тех границах, которые необходимы для жизнедеятельности. Восстановление идет во время физической нагрузки и после нее. Согласно хронологии и особенностям механизмов восстановления было выделено 3 периода: 1. рабочий - восстановительные реакции во время работы, направленные на поддержание нормального функционального состояния организма. Например, сразу после работы восстановление идет быстрее, чем в фазе медленного восстановления.Восстановление касается планирования режимов отдыха и работы, характера нагрузок, реабилитационных мероприятий. К реабилитационным мероприятиям относятся совокупности средств по ускорению естественных восстановительных процессов. Медицинские мероприятия включают в себя контроль суточного режима, личную гигиену спортсмена, рациональное питание, различные процедуры, массаж и медицинские препараты. Среди препаратов могут быть перечислены адаптогены, которые способствуют ускорению процессов адаптации и уменьшению периодов стресса.Важен не только показатель работы за одну тренировку, но и сопутствующее воздействие предшествующих занятий, планы на последующие тренировки.Тренировочный процесс включает в себя следующие виды подготовки: · техническая подготовка - формирование определенных двигательных навыков и умений Каждый элемент подстраивается под особенности вида спорта. В зависимости от времени, в течение которого положен тренировочный процесс, выделают три уровня структуры подготовки: · микроструктура Стандартная схема подведения спортсмена к соревнованиям содержит «принцип маятника». В завершении идет обязательный настроечный день, в который спортсмен психически настраивается на соревнование· анализ данных о реальном ходе процесса подготовки. В первую очередь методы контроля оценивают тренировочную и соревновательную нагрузки, как основной фактор подготовки. Эти методы обеспечивают получение достоверной и надежной информации, которая в практике спорта может быть разделена по четырем базовым формам контроля: · годичный По степени реализации программы оценивают: · степень реализации основной цели подготовки Для оценки эффективности применяемого плана подготовки, целесообразности применяемых средств для решения общих задач, отслеживают следующие показатели: · спортивные результатыФорма проявления выносливости зависит от конкретной деятельности, поэтому можно выделить такие, как выносливость к циклической работе, ациклической и т.д. Для определения восстановления подходят многие тесты по определению выносливости и работоспособности. Прямые показатели, по которым определяют работоспособность и уровень выносливости: · количественные (результат в количественной мере) Прогрессирующие снижение работоспособности Постоянное ощущение усталости Однонаправленное ухудшение всех показателей Однонаправленное ухудшение всех показателей Выраженное снижение, в технике - грубые ошибки Патологическое переутомление Более 19% Если испытуемый прекратил работу на 12 минуте, на второй минуте 6 ступени мощности, значение мощности на этой ступени (которая составляет 6 Вт) сопоставляется с таблицей норм (таблица 8) и позволяет сделать заключение об очень высокой работоспособности.Для изучения восстановления во время и после тренировочного процесса пловцов я провел исследование. Для решения этой задачи я провел литературный обзор, по результатам которог
План
Оглавление
Введение
Глава 1. Обзор литературы по изучаемой проблеме
1.1 Физиологические основы восстановления
1.1.1 Энергообеспечение спортсмена и утомление
1.1.2 Восстановление
1.1.3 Методы восстановления
1.2 Принципы построения тренировочного процесса пловца
1.2.1 Принципы тренировочного процесса
1.2.2 Контроль над тренированностью пловца
1.3 Физиологические методы оценки восстановления
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования
Выводы
Список литературы
Введение
Процесс подготовки пловцов направлен на достижение высокого уровня тренированности. Для обеспечения соответствующих изменений функций организма в планировании учитывают не только физическую нагрузку, но и мероприятия по восстановлению.
Выбранные средства соответствуют задачам и этапам тренировки, это главный принцип.
Мероприятия по восстановлению направлены на возвращение спортсмену работоспособности после утомления. В этом заключается основная сложность выбора средств - восстановление должно соответствовать не только нагрузке, но и реакции спортсмена на выполненную работу. Поэтому для планирования восстановления применяют методы контроля тренировочного эффекта.
Контроль должен учитывать множество факторов, чтобы предоставить полную информацию для дальнейшего планирования. Следовательно, из множества методов по определению уровня работоспособности, утомления и прочих выбирают наиболее подходящие.
Проблема выбора метода, возможные средства контроля и принципы мероприятий восстановлений для пловцов будут рассмотрены в этой работе. Актуальность работы в систематизировании данных для выбора наиболее подходящих методов восстановления.
Цель работы: исследование восстановительных процессов во время и вне тренировочного процесса пловцов.
Именно на основе знаний о восстановительных процессах спортсмена строятся восстановительные мероприятия в тренировочном процессе. Для пловцов характерны некоторые особенности утомления и восстановления, связанные со спецификой их вида спорта. Они будут рассмотрены в первой главе работы, практическое исследование будет проводиться с учетом специфики избранного вида спорта.
Объект исследования: восстановительные процессы пловцов
Предмет исследования: применение метода контроля работоспособности для выбора мероприятий восстановления
Задачи исследования: 1. Исследовать мероприятия восстановления в тренировочном процессе
2. Выбор средств восстановления для проведения практической части работы
3. Определение основных характеристик выбранного метода для составления практических рекомендаций к выбору средств восстановления
Методы исследования: обзор литературы, физиологический тест