Особенности физического развития девушек старшего школьного возраста. Общая характеристика гибкости и подвижности суставов. Методы ее воспитания. Методы и организация исследования развития гибкости суставов. Результаты исследования и их обсуждение.
Аннотация к работе
Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. Научная новизна заключается в том, чтобы методика воспитания гибкости, способствовала подвижности в тазобедренном суставе у девушек старшего школьного возраста. Практическая значимость заключается в том, что методику воспитания гибкости можно будет использовать учителям, работающим с детьми старшего школьного возраста.Старший школьный возраст относится к началу юношеского (у девушек - с 16, а у юношей - с 17 лет) и совпадает с окончанием периода полового созревания. Строение и пропорции тела юношей и девушек практически не отличаются от взрослых. Но уже в 8 - 10 лет отмечаются округление бедер и ягодиц, расширение таза; в 9 - 10 лет околососковый кружок выступает над кожей груди; в 10 - 11 лет проявляются единичные волосы на лобке и в подмышечных впадинах, отмечается дальнейшее развитие молочных желез (начало их роста); в 11 - 12 лет может быть первая менструация (у большинства в 13 - 14 лет) в 15 - 16 лет устанавливаются регулярные менструации, наблюдается дальнейшее оволосение на лобке и в подмышечных впадинах, увеличиваются молочные железы. Параллельно с половым созреванием происходит интенсивный рост, пик скорости роста в среднем приходится на 12 лет и достигает 9 сантиметров в год. У девушек и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно, у девушек центр тяжести несколько опущен за счет непропорционального развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей - мышц таза.Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить "подвижность" (а не гибкость), например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Активная подвижность обусловлена силой мышечных групп, окружающих сустав, их способностью производить движения в суставах за счет собственных усилий. 1) упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет тяги собственных мышц; В то же время следует иметь в виду, что выполнение упражнений с большой амплитудой в состоянии, когда мышцы менее эластичны, может привести к травме (растяжению связок или мышц), даже если упражнение выполнено с привычной для этого состояния амплитудой. Учитывая, что гибкость определяется развитием подвижности в суставах, у человека можно выделить две основные формы проявления подвижности в суставах: [10]В работе использовались следующие методы исследования: анализ научно методической литературы; Анализ и обобщение научно-методической литературы осуществлялись путем изучения авторефератов, учебников, учебных и учебно-методических пособий, статей в сборниках научных трудов и периодической печати. В процессе изучения литературных источников рассматривались такие вопросы, как возрастные особенности детей на этапе начальной подготовки.В экспериментальной группе использовалась специально разработанный комплекс упражнений для воспитания гибкости у девушек старшего школьного возраста. В эксперименте были использованы следующие тесты: 1) Оценка гибкости производилась по общепринятой методике - измерялось расстояние у пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "плюс") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак "минус") (таблица 2.1). Измерения были проведены в начале учебного года (сентябрь) и в конце учебного полугодия (декабрь) как в контрольной, так и в экспериментальной группе. 2) Оценка гибкости также была произведена по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов гониометрии.В контрольной группе до начала эксперимента (сентябрь) показатель гибкости составил в среднем плюс 0,9 см, в конце эксперимента (декабрь) - плюс 2,6 см. Соответствующие показатели в экспериментальной группе, занимающейся по методике акцентированного развития гибкости, составили соответственно плюс 2,3 в начале эксперимента и плюс 5,4 - в конце эксперимента. Так, этот показатель в начале учебного года у контрольной группы составил 177,6 градуса, в конце обследуемого периода - 178,2 градуса. В экспериментальной группе соответствующие показатели составили также 177 градусов в начале исследования и достигли 181,2 градуса в конце исследования. Разница по этому показателю в обычной группе составила всего 2,4 градуса, в экспериментальной группе - 4,2 градуса.1) Анализ научно-методической литературы показывает, ч
План
Содержание
Введение
1. Анализ литературных источников
1.1Особенности физического развития девушек старшего школьного возраста
1.2 Общая характеристика гибкости и подвижности суставов
1.3Методы воспитания гибкости
Выводы по 1 разделу
2. Методы и организация исследования
2.1 Методы исследования
2.2 Организация исследования
3. Результаты исследования и их обсуждение
Заключение
Литература
Приложение
Введение
гибкость сустав физический школьный
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.).
Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости [6].
Актуальность работы заключается в том, что воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния учащихся старшего школьного возраста, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками.
Научная новизна заключается в том, чтобы методика воспитания гибкости, способствовала подвижности в тазобедренном суставе у девушек старшего школьного возраста.
Практическая значимость заключается в том, что методику воспитания гибкости можно будет использовать учителям, работающим с детьми старшего школьного возраста.
Проблема исследования заключается в значимости гибкости, т.к. именно без этого качества невозможно достичь высокого уровня мастерства в гимнастике.
Объект исследования: учебный процесс направленный на воспитание гибкости в тазобедренном суставе у учащихся старшего школьного возраста.
Предмет исследования: методика воспитания гибкости в тазобедренном суставе у учащихся 15-17 лет.
Материалом для исследования послужили учебники, учебные пособия и методические рекомендации различных авторов, а также наблюдения и рекомендации преподавателей физической культуры.
Цель работы: выявить наиболее эффективные методики воспитания гибкости в тазобедренном суставе у детей старшего школьного возраста.
Задачи исследования: изучить научную и учебно-методическую литературу по данной теме;
разработать методику и комплекс упражнений воспитания гибкости в тазобедренном суставе;
выявить эффективность методики и разработанного комплекса упражнений для воспитания гибкости в тазобедренном суставе у девушек старшего школьного возраста.
Гипотеза: мы предполагаем, что разработанная нами методика воспитания гибкости в тазобедренном суставе у девушек старшего школьного возраста, основанная на специальных упражнениях, будет способствовать воспитанию физического качества гибкости.
В работе использовались следующие методы исследования: анализ научно методической литературы;
педагогическое тестирование;
педагогический эксперимент;
методы математической статистики.
Апробация данной темы на научно-практических конференциях не проводилась.