Рассмотрение факторов, влияющих на гибкость, средств и методов ее развития, критериев измерения амплитуды движений и подвижности суставов. Определение уровня развития гибкости у девочек 5-6 лет, занимающихся художественной гимнастикой и танцами.
Аннотация к работе
Каждый вид спорта проявляет специфические требования к гибкости, что обусловлено, прежде всего, биомеханической структурой соревновательного упражнения. Трудно переоценить значение гибкости для человека вообще и для спортсмена в частности. Актуальность исследования состоит в том, что обучение художественной гимнастике становится популярным не только в специализированных спортивных школах, но и в фитнес-центрах. Развитию гибкости уделяется большое внимание, так как гибкость является одним из основных показателей мастерства спортсмена. Цель исследования: определить влияние занятий художественной гимнастикой на развитие гибкости у девочек в возрасте 5-6 лет.Прежде, чем разбирать гибкость как физическое качество, хотелось бы сказать об определении «гибкости». Слово гибкость происходит от латинского «flectere» или «flexibilis», означающего «сгибать». В словаре «The New Shorter Oxford English Distionary»(1993г) гибкость определяется как «способность сгибаться, податливость». Хорошо развитая гибкость дает возможность спортсмену свободно и быстро совершать необходимые движения, а недостаточность развития гибкости может затруднять координацию движения, т.к. ограничивает перемещение отдельных звеньев тела. Пассивная гибкость - это гибкость, при которой выполняются такие же движения под воздействием внешних растягивающих сил, к которым можно отнести: внешнее отягощение, сила, применяемая партнером, специальные приспособления и т.д.Для того, чтобы развивать гибкость, необходимо разрабатывать подвижность суставов и работать над эластичностью связок. Все упражнение на развитие гибкости должны содержать в себе каждый из компонентов, но как правила, один из них является главным. Для того, чтобы достичь высокого уровня развития гибкости, используются упражнения, которые можно разделить на два типа: баллистические и статические. Баллистические упражнения, связаны с выполнением подвижных движений, разнообразные маховые движения, пружинистые повторные движения в тренируемых суставах. Исследование, проведенное Вуйновичем и Доусоном (1994) , подтвердило, что баллистическое растягивание, осуществляемое после статического, является более эффективным, чем только статическое растягивание, с точки зрения снижения возбудимости пула альфомотонейронов, что коррелирует с повышением уровня гибкости.Чтобы развивать гибкость, необходимо найти правильный подход и настроится на серьезную работу, поскольку должны быть сбалансированы и нагрузки, и направления (вперед-назад, внутрь-наружу и т.д.) , и соотношение упражнений, направленных на разработку подвижности суставов и на улучшение эластичности связок. Упражнения на гибкость необходимо сочетать с упражнениями на силу и расслабление. Совместное использование силовых упражнений и упражнений на растягивание, оказывают содействие в увеличении силы, растяжимости и эластичности мышц, производящих данное движение, также повышается прочность мышечно-связочного аппарата. Стоит отметить, что упражнения на гибкость выполняют в каждой части тренировочного процесса: В подготовительной части, такие упражнения используют при разминке, как правило, после динамических упражнений. Когда развитие гибкости - это одна из основных задач тренировочного процесса, то упражнения на гибкость следует выделять в отдельный «блок «нагрузки.В качестве испытуемых выступали девочки в возрасте 5-6 лет, занимающиеся художественной гимнастикой и танцами. Этап непосредственного проведения исследования: включал в себя тестирование уровня развития гибкости у двух групп девочек в возрасте 5-6 лет. В первой группе были девочки, занимающиеся художественной гимнастикой, во второй группе девочки, занимающиеся танцами.Тестирование осуществлялось с целью определения уровня развития гибкости у двух групп девочек. Измеряется расстояние в сантиметрах между кистями рук при выкруте палки прямыми руками. Измеряется расстояние в сантиметрах от пяток до конца третьего пальца рук. Измеряется расстояние в сантиметрах от пола до таза (копчика). В спортивных играх, в частности в хоккее с мячом, в качестве основных критериев оценки соревновательной деятельности и спортивного мастерства игроков специалисты рекомендуют использовать показатели эффективности и результативности.Проанализировав специальную научную литературу, мы выделили факторы, влияющие на развитие гибкости. К внутренним фактором относятся: температура воздуха, время суток, наличие разминки. Критерием измерения гибкости будет являться наибольшая амплитуда движений, совершаемая спортсменом. Было проведено исследование, в ходе которого девочки двух групп в возрасте 5-6 лет, проходили контрольные тесты измерения гибкости.Основные педагогические тесты для оценки подвижности различных суставов.
План
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
Глава I. Теоретический анализ специализированной литературы по проблеме формирования двигательных способностей в различных видах спорта
1.1 Гибкость как физическое качество
1.2 Средства и методы развития гибкости
1.3 Методика развития гибкости
1.4 Критерии и методы измерения гибкости
Выводы по теоретической части
Глава II. Исследовательская часть
2.1 Организация и методика исследования
2.2 Определение уровня развития гибкости
Выводы по исследовательской части
Заключение
Список литературы
Вывод
Проанализировав специальную научную литературу, мы выделили факторы, влияющие на развитие гибкости. Такие факторы делятся на внешние и внутренние. К внешним фактором мы отнесем: анатомичность (форму кости) и напряжение мыщц-антогонистов. К внутренним фактором относятся: температура воздуха, время суток, наличие разминки. Еще мы описали средства развития гибкости - это упражнения: общеразвивающие, специально-подготовительные; баллистические и статические. Также мы разобрали критерии и методы измерения гибкости. Критерием измерения гибкости будет являться наибольшая амплитуда движений, совершаемая спортсменом. Гибкость измеряется аппаратным способом или с помощью контрольных педагогических тестов.
Было проведено исследование, в ходе которого девочки двух групп в возрасте 5-6 лет, проходили контрольные тесты измерения гибкости. В первую группу входили девочки, занимающиеся художественной гимнастикой, во вторую группу, девочки, занимающиеся танцами. Было проведено три контрольных теста, на измерения гибкости: в плечевом суставе, тазобедренном суставе и гибкость позвоночника. Во всех трех тестах показатели гибкости девочек-гимнасток были выше. На основании вышеизложенного можно сделать следующие заключение, что развитие гибкости у девочек в возрасте 5-6 лет, занимающихся художественной гимнастикой, происходит более интенсивно, чем при занятиях другими видами спорта, в данном случае танцами. Гипотеза подтверждена.
Список литературы
The New Shorter Oxford English Dictionary. - Oxford: Clarendon Press, 1993.
Автореферат диссертации по специальности 13.00.04 «Особенности развития гибкости при занятиях гимнастикой у девочек 7-8 лет»,2012
Алтер, М.Дж. Наука о гибкости/ М.Дж. Алтер - К.: Олимпийская литература, 2002. - 9,205,589 с.
Гайворонский, И.В. Анатомия и физиология человека/ И.В. Гайворонский. - М.: Академия, 2008. - 494 с.
Журавин, М. Л. Гимнастика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / М. Л. Журавин, Н.К. Меньшикова.-4-е изд., испр.-М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 448с.
Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.)
Карпенко, Л.А. Методика оценки и развития физических способностей у занимающихся художественной гимнастикой/ Л.А. Карпенко, И.А. Виннер -М.: 2010. - 98 с.
Лисицкая, Т. Хореография в гимнастике/ Т. Лисицкая - М.: Физическая культура и спорт, 2000. - 133 с.
Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки/ Л.П. Матвеев - М.: Физическая культура и спорт 2007. - 184 с.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: Академия 2003. - 128-129 с.
Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей /П.Р. Чудинова // Физическая культура в школе. - 1994. - №5. - 3 с.