Рациональный режим труда и отдыха. Фазы рабочего цикла: врабатываемости, устойчивой производительности, утомления, "конечного порыва", срыва. Борьба с утомляемостью. Значение полноценного сна для организма, его электроэнцефалографические показатели.
Аннотация к работе
При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда .Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Каким бы трудом человек ни занимался (умственным, физическим, операторским и т.д.), в этой деятельности можно выделить несколько фаз, которые иногда весьма трудны для диагностики и точной временной их определенности. Это период, в течение которого человек «входит» в предстоящую работу после сна и отдыха, преодоления эмоций и усталости, возникших по прибытии на работу, и т.д. Переход к этой фазе обусловлен тем, что работник, понимая, что теряет нужный темп, выполняет работу менее качественно и эффективно, мобилизует имеющиеся у него физиологические и психологические резервы и за счет этого еще какое-то время функционирует если не на максимальном, то на достаточно высоком уровне. Необходим немедленный перерыв или отдых в работе, иначе возможно появление необратимых патологических изменений в организме .Большие затруднения возникают при определении самых главных критериев отдыха - его достаточности и эффективности .