Формирование и воспитание и подростков ответственного отношения к своему здоровью посредством занятий физической культурой. Анатомо-физиологические особенности мышечной системы подростков. Состояние мышечной системы при физической нагрузке и в покое.
Аннотация к работе
Через занятия физической культурой и спортом формируются и воспитывается у ребят уважение к самим себе и ответственное отношение к своему здоровью, приобщение к разумной физической активности, обучение умению противостоять разрушительным для здоровья формам поведения. Так, при продолжительном неподвижном сидячем положении без перерывов для активного отдыха в виде движений всего организма нарушается кровообращение брюшных органов (желудка, кишечника и печени), в результате чего могут появиться нежелательные последствия, связанные с основной функцией кишечного тракта. Наиболее важным в мышечной системы детей и подростков является упражнение ее, тренировка, которая постепенно вовлекает отдельные мышечные группы (в их взаимной связи) в движения и тем самым обеспечивает развитие мускулатуры и совершенствует моторику. Можно сделать вывод, что мышцы выполняя свою работу, одновременно совершенствуют функции практически всех внутренних органов, в первую очередь это касается сердечно - сосудистой и дыхательной систем Мышца является активным элементом аппарата движения. Мышцы у детей отличаются по своему строению, составу и функциям от мышц взрослого.Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающегося физическими нагрузками и подростка, и взрослого человека эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.
Вывод
Таким образом, мышечная система подростков имеет свои характерные особенности. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающегося физическими нагрузками и подростка, и взрослого человека эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного. Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми. Твердость мышц объясняется, с одной стороны, разрастанием протоплазмы мышечных клеток и межклеточной соединительной ткани, а с другой стороны - состоянием тонуса мышц. Во избежание получения спортивных травм необходима полноценная разминка и регулярные физические нагрузки.
Список литературы
1. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000.
2. Физиология человека. Учебник для вузов /Под ред. Н.В. Зимкина. Л.,1975.
3. Детская спортивная медицина /под ред.проф. С.Б. Тихвинского, проф. С.Б.Хрущева. М.: Медицина, 1980.
Приложение №1
Требования к выполнению тестового упражнения на гибкость.
Наклон туловища вперед.
Гибкость определяется в исходном положении сидя при наклоне туловища вперед (ноги прямые). На полу возле пятки наносится метка мелом. Линейкой с точностью до 1 см замеряется положение относительно метки кончиков пальцев рук, вытянутых вперед к ступням. Если пальцы далее метки, гибкость положительная, если ближе метки - отрицательная. Выполняются три наклона вперед с постепенно увеличивающейся амплитудой, на четвертом регистрируется результат в течение 5 сек.
Требования к выполнению тестового упражнения на силовые способности.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Исходное положение: упор лежа, голова, туловище, бедра составляют прямую линию, ноги в коленях прямые. Сгибание рук выполняется до уровня примерно 10 см от груди до пола, не нарушая линии тела, а разгибание - до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии «голова-туловище - бедра». Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола, при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.
Испытуемый держит раскрытой правую (левую) ладонь вертикально, большой палец отведен в сторону, на уровне пояса. Линейка устанавливается отметкой «0» вверху руки. При падении линейки вниз, испытуемый старается поймать ее как можно быстрее.