Особенности проведения занятий гимнастикой с учениками подготовительной и специальной медицинских групп. Виды и формы туризма. Характеристика игрового и соревновательного методов обучения. Основные показатели физической нагрузки, правила их дозирования.
Аннотация к работе
Круговая тренировка предусматривает поточное, последовательное выполнение комплекса ОРУ для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости. Занимающиеся переходят от одного упражнения к выполнению другого, от снаряда к снаряду, от одного места выполнения - к другому, передвигаясь как бы по кругу.
Выделяют несколько вариантов круговой тренировки.
1 По месту длительного непрерывного упражнения.
2. По методу экстенсивного интервального упражнения.
3. По методу интенсивного интервального упражнения.
4. По методу повторного упражнения.
Для проведения круговой тренировки.
1. Составляется комплекс упражнений;
2. Определяют места на которых будут выполнятся упражнения («станции»).
3. На первом занятии проводят испытания на максимальный тест по каждому упражнению при условии их правильного выполнения;
4. Устанавливают систему повышения нагрузки от занятия к занятию.
5. На последнем занятии рекомендуется проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить полученные результаты с исходными.
Применение игр, эстафет и круговых тренировок на занятиях по гимнастике особенно способствуют развитию комплексных форм физических качеств - силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы.. Особенности занятий гимнастикой с учениками подготовительной и специальной медицинских групп
В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем ОФП и тренированности детей школьного возраста делят на три медицинские группы; основную, подготовительную и специальную.
1. Основная. Без отклонений в состоянии здоровья, достаточная физическая подготовленность. Занятия в полном объеме без ограничений в соответствии с учебным планом.
2. Подготовительная.Незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, недостаточная физическая подготовленность. В данной группе используются все виды занятий в соответствии с учебной программой, но при этом условии постепенного освоения упражнений, предъявляющих повышенные требования к организму. Дети, отнесенные к этой группе, нуждаются в некотором ограничении нагрузок и постепенном освоении комплекса двигательных умений и навыков.
3. Специальная. Отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физ - ой нагрузке . Занятия в этой группе должны проводиться по специально разработанной программе. При значительных отклонениях необходимы занятия упражнениями ЛФК.
3. Физические упражнения в оздоровит-х целях (технология применения)
Две позиции обоснования оздоровительной эффективности физических упражнений: 1. Долговременное использование физических нагрузок с целью повышения уровня функциональных возможностей основных систем жизнеобеспечения организма.
2. Профилактикой воздействия на организм отрицательных факторов производственной деятельности.
Для достижения оздоровит-ого эффекта необходимо соблюсти следующие условия выполнения упражнения: а) участие в работе больших мышечных групп;
б) ритмический характер мышечной деятельности;
в) энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов.
Технология применения (цели, задачи, методы).
Цели: 1. Использование упражнений с целью профилактики заболеваний.
2. Испльзование в лечебных целях в случае наличия какой-либо патологии (т.е. задачи, средства и методы ЛФК).
Методы: В случае применения упражнений в лечебных целях (ЛФК), в зависимости от вида заболевания применяются: а) упражнения локального воздействия (на тот или иной орган или системы).
Б) упражнения циклического характера при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
4. Особенности проведения занятий в группах общеподготовительной направленности для людей среднего и пожилого возраста
Особенность - применение метода показа и музыкальное сопровождение, учет индивидуальных особенностей при дозировании нагрузок. Нагрузка в этом возрасте должна составлять 60% от МПК и ее необходимо плавно и постепенно повышать до 90% МПК.
Циклические двигательные действия в умеренном режиме интенсивности наиболее эффективны для воздействия на сердечно-сосудистую систему.
5. Характеристика строевых и общеразвивающих упражнений (ОРУ), классифик-я ОРУ
Строевые упражнения используются для решения ряда педагогических задач, воспитания чувства ритма и темпа, формирования навыков коллективного действия и классифицируются следующим образом: 1. Строевые приемы.
ОРУ - движения руками, ногами, туловищем, головой, выполняемые с различными мышечными направлениями, разной скоростью и амплитудой, целью которых является общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.
Характерные особенности ОРУ: 1. Просты и доступны всем категориям занимающихся.