Комплекс упражнений предназначенных для повышения подвижности важнейшей структуры опорно-двигательного аппарата человека - позвоночника, и развития его гибкости. Повышения функциональной активности плечевых суставов, а также улучшения циркуляции крови.
Аннотация к работе
Упражнения для развития гибкости позвоночника 10А Пучеглазова АЛЕКСАНДРАУПРАЖНЕНИЯ для развития гибкости позвоночника предназначены для повышения подвижности этой важнейшей структуры опорно-двигательного аппарата человека, раскрытия грудной клетки, повышения функциональной активности плечевых суставов, а также улучшения циркуляции крови в организме, активизируют работу иммунной системы. Выполнение упражнений для развития гибкости позвоночника следует проводить через несколько часов после еды в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе.Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, прямая правая рука поднята вверх и максимально отведена на зад, прямая левая рука опущена вниз и максимально отведена на зад. Упражнение 1Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, согнута в локтевом суставе, левая рука опущена вниз и тоже согнута в локтевом суставе, кисти рук соединены в S-образный замок. Упражнение 2Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, вытянутые вверх руки соединены в замок. Выполнение: подняться на пальцы стоп, через круглую спину (живот втянуть) перейти в положение стоя на коленях - вдох, выпрямить ноги, вернуться в исходное положение - выдох.