Основные средства и методы, используемые в тренировке хоккеистов. Проблемы возрастной подготовки. Возрастные изменения мышечной силы и физических качеств. Методика совершенствования силовых и анаэробных способностей, выносливости, ловкости и гибкости.
Аннотация к работе
Глава 1. Общая характеристика системы подготовки хоккеистов 1.1 Взаимосвязь игровой деятельности и двигательных качеств 1.2 Проблемы возрастной подготовки 1.3 Возрастные изменения мышечной силы и физических качеств 1.4 Средства и методы, используемые в тренировке хоккеистов 1.5 Спортивная подготовка 1.5.1 Развитие силовых способностей 1.5.1.1 Методика развития силы 1.5.1.2 Методы развития силы 1.5.2 Развитие быстроты 1.5.2.1 Методика развития быстроты 1.5.3 Развитие выносливости 1.5.3.1 Методика развития выносливости 1.5.3.2 Методика совершенствования аэробных способностей хоккеистов 1.5.3.3 Методика совершенствования анаэробных способностей 1.5.4 Развитие ловкости 1.5.4.1 Методика развития ловкости 1.5.5 Развитие гибкости Глава 2. Педагогический эксперимент 2.1 Организация исследования 2.2 Динамика уровня физической подготовленности Выводы Список литературы Введение Непрерывный рост спортивных достижений все возрастающие тренировочные и соревновательные нагрузки, повышая требования к спортсмену, предъявляют соответственно строгие требования к качеству спортивных занятий, эффективности их воздействия. Физическая подготовка в тренировке хоккеистов, которой придается первостепенное значение, на всем протяжении долгого пути от новичка до высот спортивного мастерства есть то главное, что выгодно отличает Российскую школу хоккея. В отечественном хоккее физическая подготовка - основная база, на которой успешно формировалось высокое спортивное мастерство хоккеистов. Предмет исследования - содержание тренировочного процесса детей в хоккее. Цель исследования - обобщение общей специальной физической подготовки детей юного возраста. Специалисты выделяют пять основных физических качеств: силу, быстроту, гибкость, выносливость, ловкость. Оказывается, что: развитие максимальной динамической силы практически не влияет на состояние скоростной силы, статической силы и быстроты движений неотягощенных звеньев тела; увеличение скоростной силы сопровождается существенным приростом показателей быстроты движений как отягощенными, так и свободными частями тела, а также максимальной динамической силы; рост показателей статической силы влияет лишь на увеличение максимальной динамической силы, но не на скоростную силу и быстроту движений; увеличение в абсолютных цифрах любого из перечисленных качеств не связано само по себе с улучшением выносливости, т.е. рост показателей максимальной динамической силы не обязательно сопровождается увеличением показателей динамической силовой выносливости, а скоростной силы - скоростно-силовой выносливости. Исследования отечественных и зарубежных специалистов показали, что за матч лучшие хоккеисты пробегают около 5-8 км (в том числе 1500-1600 м. ускорено), участвуют более чем в 20 игровых отрезках (сменах) продолжительностью в среднем по 40-50 с, игровая интенсивность - в зоне ЧСС - 180-185 уд/мин, и выше, более 10 раз вступают в силовое единоборство. Известно, что скорость бега на коньках, сила броска, силовое единоборство и другие приемы служат с одной стороны, критериями техники, с другой стороны - критериями высокой физической подготовленности, и, в частности, высокого уровня специальной силы и скорости. В настоящее время очевидно, что эффективность подготовки, успешность выступлений высококвалифицированных спортсменов на международных соревнованиях и в ведущих клубах в значительной степени зависят от целенаправленной и планомерной работы с резервом начиная с детского и подросткового возраста. При этом необходимо целенаправленно развивать природные способности к различным формам движения, совершенствовать природную координацию движений, постоянно обучать правильному и экономичному выполнению тех или иных элементов движения, имея в виду достижение максимального результата при минимальных энергозатратах. Это во многом обусловлено с особенностями развития скелета, суставно-связочного аппарата, мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма. 1.2 Проблемы возрастной подготовки Работа с детьми и подростками имеет свои специфические особенности. 1 фаза - препубертатная - характеризуется возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности внешних (вторичных) признаков полового созревания. При этом первые признаки полового созревания появляются у мальчиков в 10-11 лет, а завершается процесс полового созревания у юношей 16-18 лет. На развитие мышечной силы значительное влияние оказывают занятия спортом, начиная с детского возраста. Скоростно-силовые возможности спортсмена зависят от собственно мышечной силы, быстроты и точности выполнения упражнений, гибкости. К упражнениям общего воздействия относятся те, при выполнении которых в работе участвует 2/3 общего общего частного локального объема мышц, частичного - от 1/3 до 2/3, локального - до 1/3 всех мышц (В.М. Зациорский). Рассматривая изменения метаболических состояний у спортсменов в зависимости от относительной мощности, выраженной в единицах максимального метаболического уровня, Н.И. Волков выдел