Периоды подготовки лыжников-гонщиков: подготовительный, соревновательный, переходный. Планирование циклов подготовки. Постановка цели. Равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный и контрольный методы подготовки молодых спортсменов.
Аннотация к работе
Тренировочный процесс лыжников-гонщиков на зимнем этапе подготовительного периодаТренировочный процесс лыжников-гонщиков осуществляется на протяжении многих лет с варьированием физической нагрузки на различных периодах подготовки. В данной курсовой работе мы рассмотрим зимний этап подготовительного периода. Так как зимний этап подготовительного периода начинают в начале ноября, промежуток времени до первых соревнований остается небольшим, которого не хватает для планомерного наращивания физической нагрузки и полной адаптации к лыжам после осеннего этапа подготовительного периода. Гипотеза: мы предполагаем, что раннее начало зимнего этапа подготовительного периода способствует более раннему набору спортивной формы и более длительному ее удержанию лыжниками-гонщиками и, соответственно, лучшим результатам на соревнованиях в начале и более стабильным в течение соревновательного периода. Рассмотреть периоды подготовки лыжников-гонщиков в годичном цикле, определить в нем значимость зимнего этапа подготовительного периода.Это принципиальная схема изменения объема и интенсивности, но в отдельные микроциклы объем, а вслед ему и интенсивность могут значительно повышаться в зависимости от поставленных задач. Подготовка на третьем этапе строится так, чтобы к его скончанию лыжники достигли спортивной формы. В них лыжники выступают по ходу планомерной подготовки к соревновательному периоду, т.е. никаких изменений в объеме, интенсивности или цикличности нагрузки специально к конкретным соревнованиям этого этапа не вносится. Кроме того, на отдельных стартах перед лыжником не ставится цель - показать наивысший результат, поэтому перед спортсменом стоит сложная задача - спланировать свою подготовку так, чтобы на общем фоне спортивной формы добиться ее наивысшего подъема именно в дни основных соревнований. Лыжники продолжают подготовку, увеличивая нагрузку в подготовительном периоде.На зимнем этапе подготовительного периода решаются главные задачи - развитие специальных качеств (в первую очередь выносливости, скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств), а также обучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах, совершенствование тактического мастерства и воспитание морально-волевых качеств.