Особенности тренировочной нагрузки пловца. Закономерности развития спортивной формы. Методы повышения результативности спортсменов высокой квалификации на основе использования сочетаний упражнений различной координационной структуры и интенсивности.
Аннотация к работе
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1 Особенности тренировочной нагрузки пловца 1.2 Классификация упражнений 1.3 Интенсивность и скорость плавания 1.4 Дозировка нагрузки в тренировке пловца 1.5 Требования к дополнительной нагрузке 1.6 Принципы спортивной тренировки 1.7 Восстановление работоспособности 1.8 Большие и максимальные нагрузки 1.9 Закономерности развития спортивной формы ГЛАВА II. ОПТИМИЗАЦИЯ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ ГЛАВА III. ОХРАНА ТРУДА 3.1 Общие требования охраны труда 3.2 Требования охраны труда перед началом работы 3.3 Требования охраны труда во время работы 3.4 Требования охраны труда в аварийных ситуациях 3.5 Требование охраны труда по окончании работы ВЫВОДЫ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ВВЕДЕНИЕ Актуальность: Одним из важнейших направлений в достижении высоких спортивных результатов является процесс усовершенствования техники плавания. Успешность выступления высококвалифицированных пловцов в значительной мере зависит от: разумной стратегии многолетней спортивной подготовки, определения наиболее эффективных средств и методов тренировки, рационального построения тренировочных нагрузок различной направленности и др. Цель исследования - обоснование теоретических и методических основ повышения результативности пловцов высокой квалификации на основе использования сочетаний упражнений различной координационной структуры и интенсивности. Исследовать влияние тренировочных нагрузок, при использовании различных режимов сочетания интенсивных и экстенсивных упражнений, на результативность и отдельно соматические и физические показатели. 2. Исследовать, оптимизацию построения процесса подготовки пловцов и тренировочных нагрузок возможных при учете динамики морфологических и биохимических показателей этапных и текущих изменений Объект исследования: С этой целью было обследовано 22 квалифицированных пловца. При этом показано, что возможности повышения результативности пловца как производной величины от использования сочетаний упражнений различной интенсивности следует рассматривать, прежде всего, с позиции выявления оптимумов объемов и интенсивности этих упражнений с учетом индивидуальных особенностей подготовленности спортсмена. Теоретическая значимость проведенного исследования заключается в научно обоснованной разработке системы формирования и реализации двигательного потенциала пловцов, связанного с повышением результативности преодоления соревновательной дистанции. ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1 Особенности тренировочной нагрузки пловца Нагрузка является одним из важнейших факторов, стимулирующих течение адаптационных (приспособительных) процессов в организме, лежащих в основе повышения работоспособности систематически тренирующегося спортсмена. Подготовка пловца осуществляется на суше и в воде. К примеру, в 1960 г. доля интенсивных упражнений у сильнейших пловцов страны в среднем составляла всего 18%, теперь же в ряде случаев она превышает 70-75%. В темпе дистанций 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Пловцу вместе с тренером довольно просто изучить и зафиксировать данные о максимально допустимом для него темпе (количестве циклов в единицу времени) на всех перечисленных дистанциях. Очевидно, что по этой шкале предельная интенсивность определяется темпом на отрезке 50 м, околопредельная - на 200 м, большая - на 400 м, умеренная - на 1500 м. 3.По реакции пульса в 10 сек. По данным В.Н. Платонова, увеличение скорости плавания от 80 до 84% (на 4%) обеспечивается за счет возрастания интенсивности работы на 7,2% (по усеченной пульсометрии, от 96 до 100% (на те же 4%) - уже за счет повышения интенсивности работы на 24%. В первом варианте спортсмен в течение занятия легко справился с нагрузкой, которая способствовала повышению его общей (200 м в 1/2 силы) и специальной (2X50 м в предельном темпе) работоспособности; во втором заметны пока еще незначительные следы утомления; наконец, в третьем варианте результаты стандартного упражнения сигнализируют о глубоком воздействии тренировочной программы на организм пловца. Вывести их из этого состояния удается только с помощью чередования Уроков активного отдыха на суше и в воде. 1.6 Принципы спортивной тренировки К проблеме дозирования нагрузки прямое отношение имеют специфические принципы спортивной тренировки, которые впервые сформулировал Л.П. Матвеев.