Физическая нагрузка как количественная и качественная мера используемых велосипедистом упражнений. Показатели "внешней" и "внутренней" сторон нагрузки. Влияние ее на формирование реакций адаптации организма спортсмена на соревновательные нагрузки.
Аннотация к работе
Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем, перевод организма на более высокий уровень его энергетических возможностей. По направленности - на способствующие совершенствованию двигательных способностей (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) или их компонентов (например, алактатных или лактатных анаэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности, тактического мастерства;В частности, следует различать нагрузки отдельных тренировочных и соревновательных упражнений или их комплексов, нагрузки тренировочных занятий, дней, суммарные нагрузки микро и мезоциклов, периодов и этапов подготовки, макроциклов, тренировочного года. Средняя нагрузка характеризуется работой, составляющей 40-50 % объема работы при большой нагрузке, выполняется до появления признаков нарушения устойчивого состояния организма. Однако наиболее полно нагрузка характеризуется с «внутренней стороны», т.е. по реакции организма на выполненную работу, по степени мобилизации функциональных систем организма велосипедиста при выполнении им работы и характеризуются обусловленной ею величиной физиологических, биохимических и других сдвигов в функциональном состоянии органов и систем. Работа обеспечивается медленными и быстрыми мышечными волокнами типа «б», которые не способны окислять лактат, повышается его содержание в мышцах и крови, что рефлекторно вызывает увеличение легочной вентиляции и образование кислородного долга. Тренировочный процесс включает в себя и рациональный отдых, во время которого происходит восстановление после нагрузок и оптимизация эффекта нагрузок.