Методика обучения бегу на 400 метров. Формирование координации сокращения и расслабления мышц тела бегуна. Типичные ошибки при обучении технике бега и методы их устранения. Ведущие двигательные качества, определяющие результативность в беге на 400 метров.
Аннотация к работе
Содержание Методика обучения бегу на 400 метров Типичные ошибки при обучении технике бега и методы их устранения Ведущие двигательные качества, определяющие результативность в беге на 400 метров Методика обучения бегу на 400 метров В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, и это создает предпосылки к возникновению скованности и искажения рациональной формы движений и целесообразной координации развиваемых усилий. На формирование правильной координации сокращения и расслабления мышц тела бегуна отрицательное влияние оказывает раннее начало обучению бегу со старта, и особенно с низкого. Понятие раннее начало сугубо индивидуально, и обучающий должен умело определить время готовности отдельно каждого ученика к изучению техники бега со старта, особенно старта по сигналу. Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося, определить его основные недостатки и пути их устранения. Средство. Научить технике бега по прямой дистанции. Средства.1. Бег с ускорением на50-80 м в 3/4 интенсивности от максимальной.2. Бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ноги на дорожку (30-40 м).4. Перечень упражнений и их дозировка подбираются для каждого занимающегося с учетом недостатков в технике бега. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности. В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения бегуна были свободными. Бег по кругу радиусом 20-10 м с различной скоростью. 4. Научить низкому старту и стартовому разбегу. Средства.1. Участие в соревнованиях и прикидках.