Проведение хронометража дня для вычисления времени выполнения различных видов деятельности. Суточный расход энергии человека и энергетическая ценность суточного рациона питания. Рекомендации по уменьшению веса и поддержанию нормальной массы тела.
Аннотация к работе
Суточные энерготраты человекаОпределяем величину основного обмена (Кос) в соответствии с массой тела. Определяем количество энергии, затрачиваемое на специфически-динамическое действие пищи: Ксдп = Кос · 0,15 определить для каждого вида деятельности соответствующие данные энергетических трат, которые указываются как суммарная величина расхода энергии в Ккал за 1 мин на 1кг веса тела. вычислить расход энергии при выполнении определенной деятельности за указанное время, для чего умножить величину энергетических трат при данном виде деятельности на время ее выполнения. вычислить суточный расход энергии человека, для чего величину суточного расхода энергии на 1 кг веса тела умножить на вес тела: ?KNI = Ккал · М.Чтобы определить энергетическую ценность суточного рациона питания необходимо составить свой обычный дневной рацион питания, представив его в табличной форме (табл. Таблица для расчета энергетической ценности суточного рациона питания. Продукты питания Количество Ккал в 100 г Масса, г Энергетическая ценность, Ккал Энергетическая эффективность существующего рациона питания определяется по массе тела, которая является базовым показателем при оценке состояния питания. Индекс определяется соотношением роста человека и его массой.Так как разница между величиной энергетической ценности суточного рациона питания и величиной общих суточных энерготрат составляет 53 Ккал, значит расход энергии примерно соответствует ее поступлению, такой вид баланса является физиологичным для здорового взрослого человека, энергетическое равновесие. Несколько простых рекомендаций, выполнение которых будет способствовать уменьшению и поддержанию нормальной массы тела. Принимать пищу 3-4 раза в день и даже чаще.
План
Оглавление
1. Определение величины суточных энерготрат
2. Расчет энергетической ценности суточного рациона питания