Общая характеристика физкультурно-оздоровительной системы степ-аэробики. Ознакомление с основными элементами данного вида физических упражнений; определение структуры и методики занятий. Изучение воздействия степ-гимнастики на организм занимающихся.
Аннотация к работе
Западная аэробика, пропагандируемая блистательной Джейн Фонд, получает у нас прописку под названием ритмическая гимнастика. Настоящий ажиотаж в спортивных залах, передачи по телевидению с девушками в гимнастических купальниках и полосатых гетрах... Изменились не только музыка и костюмы, но и форма и содержание занятий. На занятиях аэробикой стали использовать специальное оборудование, появилось множество оригинальных направлений. С другой стороны, наш век имеет множество преимуществ, в частности в области коррекции фигуры. Последние представлены в таком разнообразии, что каждая женщина для себя наверняка найдет оптимальный, наиболее предпочтительный. В данной курсовой я познакомлю вас с одним из малоизвестных, но увлекательных и легкодоступных видов спортивных занятий. Одна из причин такого неведения - в ее молодости. Название говорит само за себя: Степ в переводе с английского означает шаг [1, c.69]. Толчком к возникновению степ - аэробики послужили наблюдения специалистов над образом жизни людей, страдающих ожирением. Выяснилось, что большинство из них очень мало времени проводят в движении. Именно этот фактор и явился определяющим в разработке новой методики, основанной на дополнительной нагрузке, на те мышцы, которые играют ведущую роль при ходьбе. Ознакомиться с основными элементами степ-аэробики; 2. Изучить воздействие степ-аэробики на организм занимающихся; 3. Практическая значимость: результаты работы могут использовать студенты факультетов физической культуры, учителя физической культуры, преподаватели высших и средних учебных заведений, тренера, инструкторы по физическому воспитанию для подготовки к теоретическим занятиям. 1. История возникновения степ-аэробики Степ-аэробика, джазовый танец и танцевальная аэробика - все это производные классической аэробики. Степ-аэробику разработала около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор. Все началось с травмы колена. Воодушевившись полученными результатами, Джина Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлёк миллионы людей, поддерживающих своё тело в тонусе. Методика ее направлена на то, чтобы параллельно со снижением веса тела развить возможности сердечно - сосудистой системы. Можно разнообразить движения за счет положения платформы вдоль туловища или поперек, а также используя две платформы [2, c.107]. Можно включать в тренировку упражнения с двумя степ-платформами; - силовые тренировки - степ-платформу можно использовать и при силовых тренировках; - комплексная нагрузка - множество упражнений задействующих целые группы мышц; - эмоциональная разгрузка - занятия степ-аэробикой отлично влияет на ваше психо-эмоциональное состояние. 2. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Дополнительные движения руками дают возможность одновременно воспитывать и силовую выносливость мышц верхних конечностей. Направление движения во многом определяется исходным положением. 2 - приставить левую ногу.