Особенности тренировочного процесса лыжника–гонщика. Возрастные особенности формирования и этапы развития и использования средств скоростно–силовой подготовки. Применение средств и методов скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки.
Аннотация к работе
Спортивная тренировка должна быть управляемым процессом, результатом которого является целесообразное развитие физической подготовленности. Эффективность процесса подготовки спортсмена обусловлена использованием средств и методов комплексного контроля, обеспечивающих объективную оценку состояния спортсмена и его подготовленности, соответствующую специфике вида спорта и квалификации спортсмена [5]. Скоростно-силовая подготовка, являясь составной частью современного тренировочного процесса, направлена на повышение функциональных возможностей спортсменов и достижение высоких результатов в избранном виде спорта. Большое внимание к скоростно - силовой подготовке в лыжном спорте объясняется дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса, связанной с развитием лыжного спорта: усложнением лыжных трасс, появлением более энергоёмких коньковых ходов и постоянно возрастающей конкуренции на международных соревнованиях. Скорость лыжника-гонщика при передвижении по дистанции зависит от мощности усилий, раз виваемых при отталкивании лыжами и палками, т. е. от скоростной подготовленности спортсмена. В выпускной квалификационной работе мы наиболее подробно рассмотрим развитие скоростно-силовых навыков у квалифицированных лыжных гонщиков в подготовительном периоде. Задачи подготовительного периода в тренировочном процессе лыжника - это укрепление общефизической подготовленности, совершенствование всех функций организма, достижение высокого уровня физических качеств: силы, быстроты, координации движения, общей и скоростной выносливости. Непрерывный рост результатов требует поиска и совершенствования средств и методов специальной подготовки гонщика. Достаточный уровень скоростно-силовой подготовки является одним из основных факторов соревновательной деятельности лыжника-гонщика (Листопад И.В., Манжосов В.Н., Ростовцев, В.Л., Зеленовский С.Н., Жиляков А.А., Кондратов Н.Н.). Однако на практике часто отдается предпочтение развитию специальной и силовой выносливости, а скоростно-силовые способности лыжников-гонщиков часто оставляют желать лучшего. Использование пластиковых лыж, более совершенной смазки, отталкивания «скользящим упором» (с движущейся лыжи) значительно повысили энергоёмкость ходов и необходимость развития скоростно-силовых качеств у лыжников. В нашей стране в этот период появились работы по дальнейшей разработке методики развития скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков высокой квалификации (Листопад И.В., 1983; Колодяжная Н.А., 1985; Ростовцев В.Л., Зеленовский С.Н., 1985; Першин А.И., 1988; Манжосов В.Н., 1980). Во избежание различного толкования скоростно-силовой подготовленности Ю.В. Верхошанский (1988) предложил под этим термином понимать способности спортсмена к проявлению усилий максимальной (оптимальной) мощности в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной структуры движений. Они считают, что проявление силовых усилий в классических ходах должно осуществляться в короткий промежуток времени, т. к. отталкивание ногой лыжник должен выполнять в критически малое время - 0,12-0,14 секунд (Бутин И.М., 2000; Колонов Н.С., 1990; Листопад И.В., 1983; Жиляков А.А., 1996 и т. д.). Марки на, Т.И. Раменской, А.Г. Баталова выявили, что важнейшими составляющими скорости передвижения лыжника и его кинематических показателей являются длина и частота шагов в конкретных внешних условиях.