Средства тренирующей направленности квалифицированных пауэрлифтеров. Разработка сочетания средств специальной подготовки и аэробной восстановительной направленности квалифицированных пауэрлифтеров в недельных микроциклах подготовительного периода.
Аннотация к работе
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПАУЭРЛИФТЕРОВ В НЕДЕЛЬНЫХ МИКРОЦИКЛАХ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДАРабота выполнена в лаборатории спортивных единоборств Федерального государственного бюджетного учреждения «Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта» Защита состоится 22 декабря 2011 г. в 16 00 часов на заседании диссертационного совета Д 311.002.02. при ФГБУ «Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта» по адресу: 105005, Москва, Елизаветинский пер., 10. С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГБУ «Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта»Такое построение подготовки в пауэрлифтинге требует научного обоснования рационализации недельных циклов подготовительного периода на основе контроля адаптации сердечно-сосудистой системы спортсменов к тренировочным нагрузкам, что является актуальной проблемой теории и методики пауэрлифтинга. Предполагалось, что рациональное распределение специальных силовых и аэробных нагрузок в недельных микроциклах подготовительного периода способствует повышению работоспособности квалифицированных пауэрлифтеров. Выявить средства тренирующей и восстановительной направленности квалифицированных пауэрлифтеров в недельных микроциклах подготовительного периода и адаптацию сердечно-сосудистой системы на их воздействие. Разработать рациональное сочетание средств специальной подготовки и аэробной восстановительной направленности квалифицированных пауэрлифтеров в недельных микроциклах подготовительного периода. Экспериментально обосновать использование средств специальной силовой подготовки и средств аэробной восстановительной направленности в недельных микроциклах подготовительного периода.Анализ парциальных объемов времени тренировочной работы по основным блокам средств подготовки в годичном цикле, подготовительном периоде и недельном микроцикле подготовительного периода (рисунок 1) достоверных различий не выявил (р>0,01). Следует отметить, что средства общей физической подготовки в большей степени также направлены на развитие силовых возможностей мышц (вспомогательных движителей и стабилизаторов) спортсменов (86,4%), оставшаяся доля времени отводится на игровую подготовку и плавание. Можно предположить, что при таких соотношениях объемов средств подготовки методические приемы построения тренировки направлены на увеличение доли отдельных тренировочных занятий с решением в них преимущественно одной задачи, связанной с углубленной работой над развитием той или иной мышечной группы, задействованной в соревновательных упражнениях. Контроль за динамикой адаптации сердечно-сосудистой системы к тренировочным нагрузкам проводился посредством регистрация частоты сердечных сокращений в реальном масштабе времени тренировочного занятия, регистрации ЧСС и АД в покое, с последующим расчетом уровня функционирования систем организма (УФ), по методике разработанной во ВНИИФК (Патент РФ №2084256, 1997). В эксперименте приняли участие 12 спортсменов, кандидатов в МС РФ, оценка состояния которых осуществлялся на протяжении 2-х недельных микроциклов, что позволило проанализировать реакцию организма спортсменов, практически, на все тренировочные упражнения.Анализ распределения времени тренировочной работы по средствам подготовки квалифицированных паурлифтеров, независимо от периодов подготовки, стабилен и составляет: по средствам специальной силовой подготовки 74,45±2,6%, по средствам общей физической подготовки 18,7±0,7% и по средствам восстановительной направленности 3,7±1,13% от общего времени тренировочной работы. Подготовительный период подготовки квалифицированных пауэрлифтеров состоит из 1 или более месячных циклов, формирующих мезоцикл подготовки, основной планируемой единицей которого является недельный микроцикл, с тремя днями большой по величине нагрузке, рассчитываемой по КПШ и направленной на совершенствование соревновательных упражнений, двумя днями со средней и малой по величине нагрузкой, с использованием вспомогательных силовых упражнений, а также 2-х дней активного отдыха, с использованием педагогических средств восстановления. Анализ интенсивности тренировок при совершенствовании соревновательных упражнений с большой нагрузкой по данным ЧСС показал: ЧСС перед выполнением сета составляет 107,3±2,9 уд/мин, ЧСС в ходе выполнения сета находится в диапазоне 147,6±17,6 уд/мин, максимальная ЧСС после выполнения сета составляет 164±9,2 уд/мин. Структура недельного микроцикла в подготовительном периоде, с сохранением большой величины тренировочной нагрузки по КПШ, может быть оптимизирована за счет включения 2-х тренировочных занятий (2-й и 4-й день недели) с циклической нагрузкой длительностью 40-50 минут в аэробной восстановительной зоне при ЧСС = 130-145 уд/мин.