Изучение личной гигиены как составляющей здорового образа жизни. Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения. Анализ составляющих элементов правильного питания. Рассмотрение методик закаливания; его главные преимущества.
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Человек сам творец своего здоровья, и для него очень важно с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Актуальность темы вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Задачи: Изучение личной гигиены, как составляющей здорового образа жизниЛичная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Постоянное нарушение ритма труда, учебы, бодрствования, сна приводит к снижению работоспособности, разбитости, сонливости днем, бессонницы ночью и другим неприятным явлениям. При составлении режима дня стоит соблюдать основные его положения: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Спокойная обстановка (выключен свет, радио, телевизор), привычный порядок подготовки ко сну хорошо настраивают мозг на ночной отдых. Гигиена тела подразумевает уход за лицом, состоянием полости рта, за волосами, руками, ногами, кожей в целом.Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,-непременное условие нормального развития, укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными двигательными навыками. Тренировка благотворно сказывается на развитии всего организма. Мышечная работа способствует улучшению настроения, создает ощущение бодрости и в конечном итоге приводит к повышению жизнедеятельности всего организма. У людей развивается слабость скелетных мышц, затем возникают слабость сердечной мышцы и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Одновременно происходит перестройка костей накопление в организме жира, развитие атеросклероза (хронического заболевания, проявляющегося в повреждении внутренней стенки артерий и нарушении кровообращения), падение работоспособности, снижается устойчивость к инфекциям, ускоряется процесс старения организма.Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм, и которые регулируют обменные процессы. Рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Если питаться всегда в одно и то же время, весь организм своевременно подготавливается к приему пищи: выделяются желудочный и кишечный пищеварительные соки. В состав пищи входят белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, вода, и все они очень нужны организму. Белки, содержащиеся в животных продуктах - мясе, рыбе - называются животными.Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Легче переносит мороз и жару тот человек, который с малых лет закаливал свой организм, приучал его к колебаниям температуры. Следовательно, закаливание это комплекс приемов, которые систематически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.Здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
