Влияние систематической нагрузки на процессы старения. Физическая культура как необходимое условие продолжения активного трудового и творческого долголетия. Организационно-методические основы занятий физической культурой с лицами пожилого возраста.
Аннотация к работе
На тему: «Составление планов обучения по поддержанию адекватной физической активности пожилого человека»Нет такого возраста, в котором нельзя было бы пользоваться физическими упражнениями. С юношеских лет до глубокой старости человек в состоянии выполнять упражнения, способные оказывать разнообразное воздействие на любые органы и системы человеческого организма. Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм и не оставляют в покое ни одной клетки, которая находилась бы вне влияния движений. Анатомы уже давно отметили, что те выступы и бугры на костях, к которым прикрепляются сухожилия мышц, особенно развиты у людей труда, спортсменов, давно занимающихся физическими упражнениями. старение физический долголетие культура Воздействие на мышечную систему физических упражнений способствует ее укреплению, развитию и увеличению в объеме.Всевозможные физические упражнения еще с древних времен привлекали к себе внимание не только представителей медицины, но и философии, государственных и культурных деятелей. Проблема долголетия и сохранения трудоспособности людей имеет большое социально-биологическое значение. Те, кто систематически занимаются физической культурой, неизменно познают особенное ощущение полноты жизни, которое заставляет отступать старость и болезни, помогает радостно жить и производительно трудиться.Занятия физической культурой с людьми старшего поколения, являясь средством активного отдыха, должны вместе с тем служить целям тонизирующего и общеукрепляющего воздействия, предупреждать развитие возрастных изменений в организме и способствовать повышению уровня работоспособности. Для лиц с отклонениями в состоянии здоровья занятия физической культурой являются фактором профилактической и патогенной терапии, способствующей развитию компенсаторных механизмов организма. Годичный материал для занятий следует распределить на каждый месяц, исходя из условий, в которых проводятся занятия. График распределения занятий следует составлять с учетом возможности максимального их проведения на свежем воздухе в сочетании с закаливанием организма. Характер и величина физической нагрузки при занятиях физической культурой должны приближаться к работе умеренной интенсивности.Опыт использования физических упражнений в режиме жизни лиц старшего возраста подтверждает, что систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное влияние на укрепление здоровья, развивают выносливость и другие качественные особенности двигательной деятельности, способствуют совершенствованию двигательных навыков. Гориневский уделял большое внимание научному обоснованию положительного влияния физических упражнений на организм людей старшего и пожилого возраста и сам до глубокой старости занимался спортом. В занятиях с лицами старшего и пожилого возраста главное внимание должно быть уделено предупреждению активной инволюции наиболее страдающих показателей двигательных и вегетативных функций. Естественно, характер применения тех или иных упражнений имеет значительные индивидуальные особенности и зависит от возраста занимающихся, стажа в занятиях физическими упражнениями, состояния здоровья. Проведенные исследования с целью определения наиболее целесообразных средств и методов применения физических упражнений с людьми старшего и пожилого возраста говорят о том, что эти средства и методы очень многообразны и варьируют по длительности, сложности и интенсивности.Самостоятельное использование средств физической культурой в этом возрасте все чаще сочетается с групповыми занятиями, которые организуются в коллективах физической культуры, на спортивных базах по месту жительства, в центрах общественного отдыха. Все больше людей пожилого и старшего возраста занимается под руководством методистов в «группах здоровья» и секциях общей физической подготовки. К первой относятся практически здоровые люди, обладающие достаточной для своего возраста физической подготовленностью; ко второй - те, у кого есть незначительные возрастные отклонения функционального характера (компенсированные) или начальные формы заболеваний, часто сопутствующие процессу старения, а также практически здоровые, но слабо физические подготовленные люди; к третьей - люди со сниженными приспособительными возможностями. Занятия в группах здоровья и секциях общей физической подготовки проводятся 2-3 раза в неделю, преимущественно на открытом воздухе. К ним относятся упражнения с небольшими отягощениями для основных групп мышц, не связанные со значительной нагрузкой на вегетативные органы, упражнения в растягивании и регулируемом расслаблении мышц, упражнения «не осанку» и дыхательные.Для пожилых людей очень важное значение имеет самоконтроль. В том случае, если занимающийся знает правила и систему самонаблюдения и умеет дать оценку тем или иным явлениям, он может своевременно заметить появление отрицательных воздействий физических упражнений на организм.
План
Оглавление
Глава 1. Влияние систематической нагрузки на процессы старения
1.1 Физическая культура как необходимое условие продолжения активного трудового и творческого долголетия
Глава 2. Средства и организационно-методические основы занятий физической культурой с лицами пожилого и старшего возраста
2.1 Значение планирования занятий физической культурой
2.2 Особенности использования физических упражнений в занятиях с лицами старшего и пожилого возраста
2.3 Организационно-методические основы занятий физической культурой
Глава 3. Самоконтроль в процессе занятий физической культурой
Заключение
Список использованной литературы
Глава 1. Влияние систематической нагрузки на процессы старения