Изучение особенности занятий молодежью физической культурой и спортом при миопии. Практические рекомендации для организации оздоровительных и профилактических мероприятий при данном заболевании. Характеристика специальных методик гимнастики для глаз.
Аннотация к работе
Самостоятельные методы коррекции зрения при миопииСостояние здоровья учащихся ВУЗОВ в начале 21-го века вызывает обеспокоенность не только многих современных исследователей [4, 5, 7, 9, 11], работодателей, но и самого высокого руководства страны. «Укрепление здоровья студентов должно быть одной из приоритетных задач учебного заведения», - отметил В.В.Путин на межрегиональной конференции партии «Единая Россия» по Стратегии развития Центральной России до 2020 года. Среди отклонений в состоянии здоровья особое место занимают нарушения зрения, в первую очередь близорукость [2]. Для технических вузов эта проблема особо актуальна, так как современный специалист - инженер, выйдя из стен своего университета, должен иметь не только конкурентоспособный багаж полученных знаний и навыков, но и определенный уровень здоровья организма, позволяющий эти знания применять в период активной работы. Физическая культура в рамках образовательного процесса вуза призвана решать и оздоровительную задачу.Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Безусловно, самая распространенная из болезней глаз - близорукость или миопия. Близорукость появляется и прогрессирует чаще всего в тех случаях, когда дети и взрослые нарушают нормальный режим зрительной работы, по многу часов (без перерыва) читают, особенно в положении лежа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, а также недостаточно занимаются физкультурой, не тренируют мышцы глаз. Миопия - это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение падает не на сетчатку глаза, а перед ней изза того, что глаз слишком сильно фокусирует (относительно данного переднезаднего размера глазного яблока). На основе этих исследований выделено 2 основных патогенетических звена миопии: несоответствие между возможностями ослабленного аккомодационного аппарата глаз и зрительной нагрузкой и ослабление прочностных свойств склеры, и ее растяжение под влиянием внутриглазного давления.Результаты исследования последних лет, особенно касающиеся механизмов происхождения близорукости, позволили по-новому оценить возможности физической культуры при этом дефекте зрения. Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось еще недавно, многими исследователями признано неправильным. Выявлена важная роль физической культуры в предупреждении и прогрессирования миопии, поскольку правильно подобранные физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза. Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности цилиарной мышцы. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.Комплекс мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования предусматривает следующие задачи: Общее укрепление организма. Учитывая, что у лиц, страдающих близорукостью, чаще наблюдается нарушение осанки, слабость соединительнотканного аппарата, а также тенденция чрезмерно наклонять вперед туловище и голову при зрительной работе на близком расстоянии, большое значение следует придавать упражнениям для укрепления мышц-разгибателей и корригирующим упражнениям. Особое внимание уделяется общеразвивающим, корригирующим, дыхательным упражнениям, а также упражнениям для укрепления мышц спины и шеи по той причине, что они могут улучшить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательных систем, а также укрепить мышечный корсет, мышцы шеи и спины, ослабленные неправильной позой при зрительной работе (необоснованно наклоненная голова, сутулая спина, боковые изгибы позвоночника). Дыхательные же упражнения служат к тому же средством периодического снижения физической нагрузки [3]. Одновременно с общеразвивающими и дыхательными упражнениями рекомендуется выполнять упражнения для глаз и самомассаж глаз.