Технические устройства и тренажеры, их понятие и виды. Методика применения специальных технических устройств и тренажеров для отработки силы и точности удара в тренировочном процессе каратистов. Особенности использования амортизатора на тренировках.
Аннотация к работе
Современный уровень развития карате требует длительной и упорной работы, направленной на развитие физических качеств, овладение техникой ударов. В каратэ невозможно представить полноценным тренировочное занятие без специальных тренажерных устройств, которые позволяют развить скорость и силу удара, совершенствовать физические качества. Использование в тренировочном процессе каратистов специальных тренажерных устройств открывает широкие возможности варьирования всех режимов работы мышц и их разновидностей, величин преодолеваемых отягощений, локального, регионального и глобального воздействия на различные мышечные группы. Цель: Изучить различные специальные технические устройства и тренажеры, используемые в карате и ознакомиться с методикой их применения.Технические средства в спорте - это устройства, системы, комплексы и аппаратура, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных навыков, а также для получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности. Тренажер (от англ. train - воспитывать, обучать, тренировать) - учебно-тренировочное устройство для обучения и совершенствования спортивной техники, развития двигательных качеств, совершенствования анализаторных функций организма. В настоящее время имеется ряд классификаций технических средств в спорте: по назначению, структуре, принципу действия, форме обучения и контроля, логике работы и т. д. Попытки конструировать тренажеры, способствующие обучению в ряде видов спорта, предпринимались еще в период первой современной олимпиады. В практику спорта технические средства первоначально входили лишь как тренировочные устройства, обеспечивающие дополнительную физическую нагрузку, и как специализированные приспособления для обработки тех или иных элементов техники, что способствовало повышению сознательности обучения и тренировки, создавало условия для повышения моторной плотности учебно-тренировочных занятий.Специфика такого вида спорта как карате требует работы именно с партнером, так как удар лучше всего учиться бить на живом человеке, с учетом всех форм человеческого тела.Макивара способствует не только «набивке» частей тела, используемых при ударах и блоках, но и умению концентрировать энергию в ударной поверхности тела в момент соприкосновения с целью, а также правильному выбору дистанции для удара. Удары по макиваре следует наносить таким образом, чтобы вершина доски отклонилась на 3-4 см, удары как бы проходили сквозь макивару Начинать нужно с 20-30 ударов, добавляя на каждом занятии по 5-10 ударов и постепенно доходить до 200-300 ударов. Упражняясь в ударах по боксерскому мешку, ученики совершенствуют силу, быстроту и точность ударов, современность фиксации ударной поверхности при ударе и концентрацию энергии в точке удара. При этом упражнения на подвижных боксерских мешках позволяют наносить удары в движении, что очень важно для отработки серии ударов при атаке.Самый распространенный метод распределения нагрузки: по мере увеличения веса, которым нагружают мышцы, уменьшается количество повторений упражнения. Чтобы укрепить мышцы рук (бицепсы), принимают положение стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль туловища (локти направлены не в стороны, а назад), одновременно или попеременно ритмично поднимают предплечья с гантелями к плечам и опускают. В исходном положении стоя, ноги на ширине плеч, руки с весом опущены вдоль тела, при этом пальцы сжатых в кулаки кистей рук касаются бедер, локти направлены назад. При отжиманиях от пола (с упором на ладони, на кулаки, на расставленные пальцы, на обе или только одну руку) и подтягиваниях на турнике (с прямым или обратным захватом перекладины) в работе участвуют сгибающие и разгибающие мышцы рук, а нагрузкой служит собственный вес тела тренирующегося человека. Для укрепления мышц спины следует выполнять плавные подъемы верхней части туловища и выпрямленных ног с оттянутыми носками в положении лежа на животе с грузом (гирей или штангой) на плечах или в области шеи или с гантелями в вытянутых вперед руках.Резиновый амортизатор (жгут) для упражнений представляет собой широкую (около 2 см) резиновую ленту длиной 3-3,5 м или многожильный отрезок, обтянутый тканевой оболочкой, желательно диаметром 8-10 мм. В основном с резиновым амортизатором выполняют специфические для каратэ упражнения - удары руками и ногами, на которых зафиксирован конец жгута. ноги вместе, руки на ширине плеч подняты до высоты подбородка. 1 - развести прямые руки в стороны (рис.3); 2 - вернуться в исходное положение. встать ногами на центр амортизатора и взяться руками за его концы так, чтобы они касались плеч.Также занятия в тренажерном зале повысят мотивацию к тренировкам и позволят спортсменам прокачивать отдельные мышцы и части тела, которые, не получают должной нагрузки в обычной тренировке каратиста. Это такие упражнения как : Становая тяга, жим штанги лежа , приседания со штангой, наклоны со штангой. Трениров
План
Оглавление
Введение
Глава 1. Технические устройства и тренажеры, понятие, виды
Глава 2. Тренажеры, специальные технические устройства, используемые в тренировочном процессе каратистов, методика их применения
2.1 Специальные технические устройства для отработки силы и точности удара
2.2 Отягощения и упражнения с ними
2.3 Использование резинового амортизатора на тренировочных занятиях
Глава 3. Включение в тренировочный процесс каратистов занятий в тренажерном зале
Заключение
Литература
Введение
Актуальность. Современный уровень развития карате требует длительной и упорной работы, направленной на развитие физических качеств, овладение техникой ударов. Тактикой ведения боя и психологической устойчивости. В каратэ невозможно представить полноценным тренировочное занятие без специальных тренажерных устройств, которые позволяют развить скорость и силу удара, совершенствовать физические качества.
Использование в тренировочном процессе каратистов специальных тренажерных устройств открывает широкие возможности варьирования всех режимов работы мышц и их разновидностей, величин преодолеваемых отягощений, локального, регионального и глобального воздействия на различные мышечные группы.
Объект исследования: Тренировочный процесс каратистов.
Предмет исследования: Специальные технические устройства и тренажеры, методика их использования в тренировочном занятии каратистов.
Цель: Изучить различные специальные технические устройства и тренажеры, используемые в карате и ознакомиться с методикой их применения.
Задачи: 1. Провести анализ научно-методической литературы по теме.
2. Дать теоретическое обоснование понятия «технические устройства, тренировочные устройства и тренажеры», рассмотреть виды тренажерных устройств.
3. Рассмотреть методику применения тренажеров и специальных технических устройств.
5. Рассмотреть устройство и принципы работы некоторых тренажеров.