Понятие и разновидности выносливости, факторы его проявления и характерные показатели. Методика Лэнса Армстронга для развития специальной выносливости у велосипедистов, ее содержание и особенности использования. Проведение исследования данной методике.
Аннотация к работе
1.1 Определение понятий: «двигательные способности», «физические качества», «выносливость» ее факторы проявления и показатели выносливость велосипедист армстронгВыносливость - это способность выполнять работу без изменения ее параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.) (А.П. Он считает, что в целом выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после нее [12]. Утомление возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения, переключения внимания и пр., т.е. в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью[15]. Поэтому все специалисты сходятся в едином мнении, что существуют разнообразные формы проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам [9].На практике обилие всех форм проявления выносливости обычно сводится к двум ее видам: общая и специальная. Во-вторых, термин «специальная выносливость» означает способность противостоять утомлению в условиях специфических нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижений в избранном виде спорта [11].В-третьих, Озолин Н.Г. считает, что специальная выносливость - это не только способность бороться с утомлением, но и способность выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции (бег, ходьба на лыжах, плавание и др. циклические виды спорта) или определенного времени (футбол, теннис, бокс, водное поло и др.) [12].В-четвертых, это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности [17].1 неделя понедельник 30 минут в зоне 1 на равнинной местности в ровном темпе вторник 45 минут в зоне 2 с 5 минутной отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности среда 1 час в зоне 2 на равнинной местности, частота педалирования четверг 45 минут в зоне 2 с 5 минутной отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности пятница День отдыха суббота 1 час в зоне 2 с 10 минутной отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности воскресение 1,5 часа в зоне 2 на холмистой местности, стараться не вставать с седла на подъемах 2 неделя понедельник30 минут в зоне 1 на равнинной местности в ровном темпе вторник 45 минут в зоне 2 с 5 минутной отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности среда 1 час в зоне 2 на равнинной местности, частота педалирования четверг 45 минут в зоне 2 с 5 минутной отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности пятница День отдыха суббота 1 час в зоне 2 с 10 минутной отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности воскресение 1,5 часа в зоне 2 на холмистой местности, стараться не вставать с седла на подъемах 3 неделя понедельник 30 минут в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности вторник 45 минут в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности среда 1 час в Зоне 2 на (равнинной местности, частота педалирования на протяжении всей тренировки 80-85 об/мин четверг 45 минут в Зоне 2 с 5 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности пятница День отдыха суббота 1 час в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности воскресение 2 часа в Зоне 2 на холмистой местности; переход в Зону 3 на подъемах 5 неделя понедельник 30 минут в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности вторник 45 минут в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы Tempo среда 1 час в Зоне 2 на равнинной местности; частота педалирования на протяжении всей тренировки 80-85 об/мин четверг 45 минут в Зоне 2 с 5 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности пятница День отдыха суббота 1 час в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности воскресение 1,5 часа в Зоне 2 с 15 мин отработкой программы Tempo 6 неделя понедельник 30 минут в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности вторник 45 минут в Зоне 2 с 15 мин отработкой программы Tempo среда 1 час в Зоне 2 на равнинной местности; частота педалирования на протяжении всей тренировки 80-85 об/мин четверг 45 минут в Зоне 2 с 5 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности пятница День отдыха суббота 1 час в Зоне 2 с 10 мин отработкой программы FASTPEDAL на равнинной местности воскресение 1,5 часа в Зоне 2 с 15 мин отработкой программы TempoНа основе анализа литературных источников получены данные о том, что велоспорт является одним из самых популярных и доступных видов спорта. Занятие этим видом спорта благотворно воздействует на костно - мышечную систему, сердечно-сосудистую и др.