Общая характеристика координационных способностей человека. Воспитание скоростных способностей, ловкости и гибкости в теннисе. Контроль физических качеств и скоростно-силовых способностей игрока в теннис. Преодоление нерациональной мышечной напряженности.
Аннотация к работе
Большой теннис - это не просто игра, это вид спорта, воспитывающий дух соперничество, чувство лидерства и коллективизма одновременно. Не только техника и способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела имеет значение при игре в теннис. Немаловажную роль играет способность быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний. В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности.[12] Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Важное качество двигательных актов - это их точность, которая также значительно меняется с возрастом: до 5 лет детям трудно осуществлять точные движения; в младший школьный период точность движений значительно возрастает и примерно с 9-10 лет дети способны выполнять движения с точностью на уровне взрослых.При воспитании силы у теннисистов используются общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, а также тренировочные формы соревновательных упражнений.[1] К специально-подготовительным упражнениям относятся отдельные элементы, встречающиеся при игре в теннис, или движения, образованные на их основе. Специально-подготовительные упражнения должны иметь сходства в кинематической структуре и режиме мышечных напряжений с техническими приемами, выполняемыми теннисистами. К специально-подготовительным упражнениям теннисистов можно отнести имитацию всех основных ударов теннисистов с гантелями, утяжеленными ракетками, амортизаторами, набивными мячами и на специальных тренажерных устройствах конструкции И. В. Некоторые специалисты, например, рекомендуют использовать отягощение не более 0.5 кг, прикрепляя его к средней части ракетки и выполнять удары в стенку с расстоянием не более 3-4 м, до 10 ударов в серии.· Надо сказать, что латентное время двигательной реакции (показатели скорости реакции) не связано с показателями скорости движений. Быстрота сложной реакции на движущийся объект во многом зависит от умения видеть мяч, двигающийся с большой скоростью. В основе тренировке лежат требования к: · увеличению скорости движущегося объекта, в нашем случае - мяча. Можно порекомендовать игру одного против двоих, игру двумя мячами, которые вводятся одновременно, а также различные подвижные игры и спортивные: волейбол, баскетбол, ручной мяч, футбол, хоккей и их модификации; Для этого можно ввести мяч в игру стоя на задней линии, с отскока следующий удар сделать между задней линии и линей подачи, затем на линии подачи, и так далее, продолжая двигаться к сетке.Упражнения для воспитания ловкости должны проводиться в начале основной части тренировочного занятия, поскольку нужно, чтобы состояние спортсмена было оптимальным.[5] Упражнения, подбираемые для воспитания ловкости должны включать элементы, связанные с мгновенным реагированием на меняющуюся обстановку, а также упражнения, координационная сложность которых повышается от занятия к занятию (см. таблицу ). Среди подвижных игр в большей мере отвечают требованиям воспитания ловкости такие игры, как «Круговая лапта», «Бегуны», «Разведка», «Рыбалка» и многие другие. Озолин особо выделяет для воспитания ловкости такую игру, как «Борьба за мяч», в которой правилами допускается вырывать мяч, бежать с ним, удерживать бегущего за ноги и т. д. Это приводит к быстрой смене весьма неожиданных ситуаций, заставляет играющих принимать мгновенные решения и действовать соответствующим образом.Для воспитания гибкости применяются общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, которые выполняются с максимальным увеличением амплитуды. К общеподготовительным упражнениям относят всевозможные наклоны, повороты, махи, вращения, приседания и т. п., выполняемые без отягощений и с отягощениями. В этих упражнениях также можно использовать дополнительные отягощения или помощь партнера. Виды Объем упражнений Продолжительность пауз между повторами Количество серий Продолжительность пауз между сериями динамические 8-12 раз - 6-8 до 3 мин статические 8-10 раз до 30 сек 6-8 до 3 мин Упражнения по воспитанию гибкости следует применять ежедневно.В этом разделе описывается методика контроля, которая в течение длительного времени используются при тестировании игроков.Сразу же после включения секундомера его нужно мгновенно остановить, фиксируя время работы секундомера. Можно определять время с момента подачи сигнала до момента освобождения стартовой колодки при беге на короткие дистанции. Для определения у спо
План
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1. Общая характеристика координационных способностей человека
2. Методика развития точности движений в большом теннисе