Общее понятие выносливости в спорте. Нагрузка и отдых как компонент спортивной тренировки. Характеристика скалолазания как вида спорта. Экспериментальная программа тренировочного процесса. Результаты тестирования. Выписка из программы по скалолазанию.
Аннотация к работе
Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека и спортсмена. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Но если у первых это связано, прежде всего, с качеством и эффективностью техники лазания, то спортсменов профессионалов выносливость интересует в узком смысле, как физическое качество во многом определяющее спортивный результат. Спортивная физиология определяет термин «выносливость» как способность сохранять работоспособность в течении длительного времени, умение сопротивляться утомлению и работать на фоне усталости.Например, в теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Курамшин (1999) выделяет различные формы проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам: выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера; Развитию обшей выносливости, в скалолазании, или поддержанию работы сравнительно небольшой интенсивности длительное время, служат бег на длинные дистанции, спортивные игры, велосипед, плавание и т.д. Во всех видах спорта, требующих выносливость, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: максимальной скоростью потребления кислорода и способностью длительное время поддерживать скорость потребления кислорода. У спортсменов, тренирующих выносливость, максимальные величины легочной вентиляции при работе значительно больше.За основу, в двух группах, была взята программа, разработанная с учетом методики тренировки выносливости у борцов (см. приложение 1), и программа реализуемая в спорт секции школы №495. Методы для развития специальной выносливости одинаковы (описание см. в литературном обзоре), и применяются в микроцикле на выносливость: 1.«пирамида». Во время эксперимента, для развития специальной выносливости, не будет использоваться максимальное время лазания (максимально длительное время находиться на скал одром е без падений), чтобы поставить группы в одинаковые условия. Таблица 2 - Лазание на время, в минутах результаты тестирования до эксперимента н/п Экспериментальная группа Контрольная группа время лазания, сек время лазания, мин время лазания, сек время лазания, мин Таблица 2 - Время виса на зацепе группы Экспериментальная группа Контрольная группа периоды до эксперимента После эксперимента До эксперимента После эксперимента н/п вис, сек вис, сек вис, сек вис, секДля этого было проведено тестирование в сентябре и декабре месяце, что позволило нам определить уровень общей работоспособности и специальной и общей выносливости обеих групп, как на начало тренировочного цикла, так и после проведения эксперимента. Время, сек ЧСС, уд/мин ИГСТ, отвед ОЦЕНКА Время, сек ЧСС, уд/мин ИГСТ, отнед ОЦЕНКА Время, сек ЧСС уд/мин ИГСТ, отнед ОЦЕНКА Время, сек ЧСС уд/мин ИГСТ, отнед ОЦЕНКА Если сравнить показатели ИГСТ в контрольной группе до и после эксперимента, то мы увидим, что произошли статистически достоверные изменения в группе (р=2,03-Е) на уровне значимости р>0,05 (см. таблица 5). Таблица 12 группы Экспериментальная группа Контрольная группа периоды до эксперимента После эксперимента До эксперимента После эксперимента н/п вис, сек вис, сек вис, сек вис, секВ результате изучения и анализа литературных источников можно сделать выводы о том, что специально направленное повышение общей работоспособности, в данном случае это кроссовая подготовка, может оказать положительное влияние на развитие специальной выносливости. Результатом аэробных тренировок будет: более эффективное использование кислорода в мышцах, улучшение процесса сжигания молочной кислоты, а, следовательно, увеличится способность долго оставаться расслабленным и уверенным во время продолжительного лазания. При анализе результатов в группах, можно сделать вывод, что обе структуры тренировочного процесса можно использовать на занятиях. Но если сравнить результаты между группами, то видно, что в экспериментальной группе показатели значительно выше, по сравнению с контрольной группой. При воспитания специальной выносливости мы создали равные условия для групп, поэтому результаты не должны были расходиться Однако, на деле, у нас получилось, что в экспериментальной группе показатели выше н различия результатов статистически достоверны.Выписка из программы по скалолазанию скалолазание выносливость спортивный тренировка Этап спортивного совершенствования в скалолазании совпадает с достижений первых больших успехов. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное место в тренировке занимает организационная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее ко
Вывод
1. В результате изучения и анализа литературных источников можно сделать выводы о том, что специально направленное повышение общей работоспособности, в данном случае это кроссовая подготовка, может оказать положительное влияние на развитие специальной выносливости. Благодаря функциональной подготовке улучшается работа кардиореспираторной системы.
Результатом аэробных тренировок будет: более эффективное использование кислорода в мышцах, улучшение процесса сжигания молочной кислоты, а, следовательно, увеличится способность долго оставаться расслабленным и уверенным во время продолжительного лазания.
2.Основываясь на программном материале, нами была разработана для экспериментальной группы схемутренировок. В нее входит дополнительный периодподготовки функциональный. Этот периодподразумевает, прежде всего, кроссовую подготовку (бег на улице). В процентном соотношении, бег в этом периоде, составляет до 35% от общего времени занятия. Появление этого периода произошло за счет сокращения периода углубленной общефизической подготовки.
3. После эксперимента произошли положительные изменения в уровне подготовленности обеих групп. При анализе результатов в группах, можно сделать вывод, что обе структуры тренировочного процесса можно использовать на занятиях. Но если сравнить результаты между группами, то видно, что в экспериментальной группе показатели значительно выше, по сравнению с контрольной группой. Результаты статистически достоверны (р<0.05). следовательно разработанная нами структура тренировочного процесса более эффективна.
4. В результате исследования мы увидели, что уровень общей работоспособности в обеих группах вырос (достоверность результатов р<0.05). Повлияла ли функциональная подготовка на развитие специальной выносливости?
При воспитания специальной выносливости мы создали равные условия для групп, поэтому результаты не должны были расходиться Однако, на деле, у нас получилось, что в экспериментальной группе показатели выше н различия результатов статистически достоверны.
Т.е., получается, что развитие общей выносливости содействует специальной выносливости скалолаза.
Функциональная подготовка, как оказалось, имеет не маловажное значение в подготовке спортсмена-скалолаза. При этом тренер должен помнить, что на данном этапе тренировок (группа спортивного совершенствования) идет все большая индивидуализация спортсменов в стилях лазания. Необходим индивидуальный подход к каждому спортсмену-скалолазу.
Четкое планирование и составление структуры тренировочного процесса, является одной из ведущих задач.
Планирование каждого занятия, составление конспектов поможет тренеру правильно и эффективно подбирать методы и средства тренировки. Нельзя допускать стандартизации упражнений. Упражнения должны быть направлены на всестороннее развитие спортсмена. Это значит, что при развитии выносливости, даются не только упражнения развивающие это качество, но даются, например, упражнения силового характера, координационные упражнения и т.д. Во время ОФП упор необходимо делать на упражнения, в которых происходит развитие мышц не участвующих во время лазания.
В тренировочный процесс необходимо включить кроссовую подготовку.
Она не только способствует улучшению функционального состояния организма, развитию кардиореспираторной системы, но и позволит более эффективно использовать кислород в мышцах, улучшит процесс сжигания молочной кислоты, а, следовательно, увеличит способность долго оставаться расслабленным и уверенным во время продолжительного лазания.
Т.о., влияние функциональной подготовки на специальную выносливость очевидно.
Список литературы
1. Донской, Д. Д. Лыжные гонки / Д. Д. Донской, В. М.Наумов. - М.: Физкультура и спорт, 2005- С. 31-43.
2. Ильин, Е. П. Дифференциальная психофизиология физического воспитания/ Е. П.Ильин, 1979. - Л., - 83 с.
3. Кунат П. Проблемы нагрузки с точки зрения психологии спорта// Психология и современный спорт. - М., 1993. - с. 224-319.
4. Курамшин Ю. Ф. Выносливость и методика ее развития. Т и М ФК (курс лекций): Учебное пособие / под общей ред. Курамшина Ю. Ф., Попова В. И. - С-Пб.: СПБ ГАФК им П.Ф.Лесгафта, 1999. - С. 154-170.
5. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. - М: Физкультура и спорт, 1977. - 280
6. Макаров А. Н. Бег на средние и длинные дистанции. - М: Физкультура и спорт, 1997. - 235 с.
7. Набатникова М. Я. Специальная выносливость спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - с. 19
8. Набатникова М. Я. Проблемы совершенствования специальной выносливости спортсменов при циклической работе субмаксимальной и большой мощности. Автореферат диссертации доктора педагогических наук
9.Мотылянская Р. Е. Выносливость у юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1999. - 223 с.
10. Огольцов Н. Г. Тренировка лыжника-гонщика. - М: Физкультура и спорт; 1971.-128 с
11.Пиратинский А.Е. Подготовка скалолаза. - М.: Физкультура и слорт,1987.-241с
12. Сологуб Е.Б., Солодков А.С. Общая физилогия: Учеб пособие / СПБ ГАФК им П.Ф. Лесгафта. С-Пб.Д., 2005.-216с
13. Сологуб Е.Б. Простые методики для массовых обследований и самоконтроля функциональной подготовленности и работоспособности: Методическое пособие / СПБ ГАФК им П. Ф. Лесгафта, 1995. с 3-4.
15. Дегтярев Н. П. Исследование факторной структуры скоростных выносливостей боксеров в специальных заданиях.: Автореферат диссертации кандидата педагогических наук. - М., 1999. - 22 с.
16.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.-М.: Физкультура и спорт,1988.-330с.