Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки (юноши 16-18 лет) - Курсовая работа

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА ГОДОВОГО ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ (ЮНОШИ 16-18 ЛЕТ)Улучшение спортивных результатов и достижений в лыжных гонках существенным образом зависит от уровня развития этого качества, что требует рационального планирования специфических средств тренировки и контроля тренировочного процесса. Луговцев (1974) считает, что специальная выносливость имеет исключительное значение для повышения уровня мастерства спортсменов. Особую значимость имеет подготовка в соревновательном периоде, так как от того, насколько методически правильно будет построен тренировочный процесс на специальную выносливость в этом периоде, в конечном счете, зависит результат выступления в предстоящих соревнованиях. Физическая работоспособность имеет особую значимость при подготовке спортсменов к соревнованиям. Актуальность нашей работы обусловлена следующим: Существенные изменения техники передвижения на лыжах, лыжного инвентаря, появление синтетических мазей, парафинов, присыпок, аэрозолей и других технических новинок, требуют определенного пересмотра рекомендаций по планированию объемов и интенсивности передвижения на лыжах в предсоревновательном этапе соревновательного периода.Прежде чем рассматривать развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 16-18 лет необходимо знать некоторые возрастные особенности этого периода, которые нужно учитывать при планировании тренировочного процесса. В возрасте 16-18 лет завершается процесс полового созревания, в основном заканчивается формирование организма. Достигает такого же развития, как у взрослого человека, функциональное состояние высшего отдела нервной системы. Если в начале полового созревания у подростков относительно меньше увеличиваются поперечные размеры тела и больше прибавляется рост, то к окончанию этого периода происходит усиленный рост тела в ширину, интенсивное увеличение скелетной мускулатуры, что обусловливает увеличение массы тела, и незначительный прирост тела в длину.Бутин (2000) считают, что годичный учебно-тренировочный цикл делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходной. Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) начинается в конце мая - начале июня и подразделяется на три этапа: общеподготовительный, этап предварительной специальной подготовки и этап основной специальной подготовки. Здесь большое внимание уделяется развитию физических качеств, повышению уровня общей работоспособности, а также овладение или совершенствованию элементов техники. Он начинается с начала августа и продолжается до начала тренировок на лыжах (до выпадения снега). На этом этапе решаются следующие задачи: развитие специальных качеств, а также обучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах и воспитание морально-волевых качеств.Специальная выносливость - многофакторное двигательное качество, которое определяется общей, силовой, скоростной и функциональной подготовленностью спортсмена. Шапошниковой, специальная выносливость лыжника-гонщика характеризуется способностью выполнять работу, связанную с переключением с одного характера мышечной деятельности на другой, с оптимальной интенсивностью в зависимости от длины дистанции. Организм человека стремится приспособиться с специфическим нагрузкам, предъявляемых к нему, поэтому в развитии специальной выносливости следует учитывать характер рельефа дистанции, на которой предстоят наиболее ответственные соревнования. Для успешного развития специальной выносливости необходима высокая тренированность нервной системы и быстрая реакция различных систем, способность противостоять воздействию факторов внешней среды (мороза, ветра, различного состояния снега и т.п.).Развитие специальной выносливости требует огромного напряжения сил и энергетических ресурсов организма, высокой степени слаженности в работе всех органов и систем человека. Применение большого объема скоростной нагрузки на отрезках и дистанциях, превышающих по своей длине соревновательную, положительно сказывается на росте спортивных достижений. В развитии этого качества следует учитывать характер рельефа дистанции, на которой предстоят наиболее ответственные соревнования, так как организм спортсмена стремится приспособиться к специфическим нагрузкам, предъявляемым к нему. Равномерный метод характеризуется длительным и непрерывным выполнением тренировочной нагрузки в циклических упражнениях (бег, передвижение на лыжероллерах, лыжи и т.д.) без изменений заданной интенсивности от начала до окончания работы. Равномерный метод может использоваться для развития специальной выносливости, в этом случае повышается интенсивность, но сокращается продолжительность работы.По утверждению Л.П.Матвеева (1991) к основным средствам можно отнести собственно соревновательные упражнения и их тренировочные формы, а также узкий круг специально-подготовительных упражнений.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

I. Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков (юноши 16-18 лет) в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки

1.1 Возрастные особенности юношей 16-18 лет

1.2 Структура годового цикла тренировки

1.3 Специальная выносливость лыжников-гонщиков

1.4 Методы развития специальной выносливости

1.5 Средства развития специальной выносливости

1.6 Особенности тренировки лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода

II. Организация и методы исследования

III. Результаты исследования специальной выносливости лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода

Выводы

Список литературы

Приложения