Развитие скоростно-силовых способностей у подростков 12-13 лет на уроках физической культуры - Дипломная работа

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное учреждение высшего образования Выпускающая кафедра теоретических основ физического воспитанияЧтобы развивать данные способности нужно учитывать возрастные особенности для того, чтобы правильно осуществить подбор физических упражнений для развития скоростно - силовых способностей. Педагогическое руководство воспитанием физических качеств может успешно осуществляться при условии учета возрастных особенностей формирования двигательной функции, при умелом использовании преподавателем средств и методов педагогического воздействия, соответствующих задачам всестороннего физического развития и специальной физической подготовки занимающихся. По мнению многих специалистов [5,7,9,18, 19] значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено развитию скоростно - силовых способностей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких результатов в учебной деятельности. Под термином скоростно-силовые способности понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Предмет исследования: средства для развитие скоростно-силовых способностей у подростков 12-13 лет, применяемые на уроках физической культуры.Подростковый возраст охватывает самый считают самым важным для развития и совершенствования физических возможностей и двигательных способностей. Половые различия роста и развития подростков должны тщательно учитываться в процессе физического воспитания, так как с началом полового созревания особенности двигательных и вегетативных функций у мальчиков и девочек отчетливо различны. У мальчиков прирост силы начинается в 13 - 14 лет, у девочек раньше - с 10-12 лет, что, возможно, связано с более ранним наступлением у девочек полового созревания. После 13 лет разница в прыжках в длину, в зависимости от пола, становится ярко выраженной, а при прыжках в высоту эта разница проявляется уже с 11 лет [34]. Биологическое созревание организма школьников обусловливает интенсивное развитие скорости движения у мальчиков в периоды от 10 до 11 лет и с 14 до 16 лет, а у девочек - с 9 до 10 лет и с 13 до 14 лет.По мнению ряда специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено развитию скоростно - силовых способностей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует гармоничному развитию, успешной учебной и трудовой деятельности учащихся. В основе скоростно - силовых способностей лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту, метания снарядов значительного веса). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое школьником (например, при толкании ядра или выполнении рывка гири достаточно большого веса), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента [18]. Для уяснения специфики скоростно - силовых способностей важно иметь в виду, что внешне проявляемые в двигательных действиях сила и скорость за некоторым исключением связаны обратно пропорционально (это впервые количественно строго показано А. Одна из основных причин такого соотношения заложена во внутренних механизмах мышечного сокращения, обусловливающих отрицательную корреляцию между величиной напряжения, развиваемого мышцами, и временем их сокращения.Для развития скорости движения используются упражнения: для развития взрывной силы ног разнообразные прыжки (через скакалку, с ноги на ногу с продвижением вперед, выпрыгивание вверх из приседа, прыжки в высоту); Годовое распределение упражнений для развития скорости движения у школьников среднего возраста выглядит следующим образом: 1 четверть - 10% общих физических нагрузок, 2 четверть - 20%, 3 четверть - 15%, 4 четверть 10% [30]. Из этого обширного комплекса упражнений для строго регламентированного воздействия на быстроту движения используют преимущественно те, которые удобнее регулировать по скорости и степени отягощении. Большую часть таких упражнений применяют с нормированными внешними отягощениями, периодически варьируя степень отягощения, поскольку многократное повторение движений со стандартным отягощением, даже если они выполняются с максимально возможной скоростью, постепенно (нередко в сравнительно короткие сроки) приводит к стабилизации уровня мышечных напряжений, что лимитирует развитие скорости движения. Для развития скорости движения используются упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, с гантелями, с сопротивлением партнера).

Содержание

Введение

1. Теоретико-методические основы развития скоростно-силовых способностей у подростков 12-13 лет

1.1 Физиологические особенности двигательного аппарата подростков

1.2 Теоретические основы развития скоростно-силовых способностей

1.3 Методика развития скоростно-силовых способностей

2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

2.2 Методы исследования

3. Обоснование и разработка средств для развития скоростно-силовых способностей и оценка их эффективности

3.1 Средства для развития скоростно-силовых способностей

3.2 Результаты исследования и их обсуждение

Выводы

Список литературы

Приложения