История развития бокса как вида спорта. Характеристика скоростно-силовых способностей, особенности их проявления и методика развития. Анализ эффективных подходов и упражнений, направленных на формирование у боксеров скоростно-силовых способностей.
Аннотация к работе
Термином «силовые способности» начали широко пользоваться относительно недавно, буквально в последние десятилетия, для более полного представления о силовых возможностях человека или о его силе как об одном из главных физических качеств. В исследованиях некоторых авторов доказано, что различные типы силовых проявлений (например, в статических условиях, в продолжительном беге) в спорте и вообще в двигательной деятельности зачастую мало связаны или даже отрицательно коррелируют друг с другом. Это, по мнению специалистов, и послужило поводом для дифференциации понятия «сила». Скоростно-силовые способности, как подразумевает сам термин, проявляются в действиях, в которых вместе с силой необходима достаточно высокая скорость движений. Скоростно-силовые способности являются основой, определяющей уровень физической подготовленности боксера.Итак, И.С Барчукр дает следующее определение боксу - контактный вид спорта, где спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Затем в Петербурге чемпионом Франции по французскому и английскому боксу Эрнестом Лусталло были открыты школы гимнастики и бокса, как описывают некоторые издания, желающих потренироваться было очень много, а среди учеников были даже именитые спортсмены по боксу. Спортсмены в боксе выполняют различные приемы, для выполнения которых необходим высокий уровнь скоростно-силовых способностей. Ивлев указывает на следующие факторы, от которых зависит сила удара в боксе: - скорость ударного движения (чем выше скорость, тем сильнее удар); Например, тренер становится в боевое положение и наносит прямой удар левой в голову, боксер должен сделать уклон вправо и нанести контрудар левой в туловище, т.е. в подставленную тренером перчатку в область чревного (солнечного) сплетения; при нанесении тренером бокового удара левой в голову боксер делает нырок и отвечает правым боковым в голову, т.е. в подставленную правую перчатку тренера и т.п.Проведенный анализ научно-методической литературы по теме исследования показал, что в процессе подготовки боксеров на этапе спортивного совершенствования одной из основных задач является развитие у них скоростно-силовой качеств. Проблема скоростно-силовой подготовленности боксеров до настоящего времени остается актуальной и требует дальнейшей разработки, несмотря на то, что на данном этапе современного спорта накоплено довольно много материала об отдельных сторонах общей и специальной физической подготовленности боксера. Нами были подобраны упражнения для развития скоростно-силовых качеств боксеров. Для повышения уровня скоростно-силовых способностей боксеров круговая тренировка с упражнениями скоростно-силового характера применялась на трех занятиях из четырех в неделю. Эффективность предложенных нами упражнений на развитие скоростно-силовых способностей у боксеров была проверена в ходе педагогического эксперимента, который показал более высокий уровень скоростно-силовых качеств у экспериментальной группы, чем у контрольной.
Введение
боксер силовой упражнение
Термином «силовые способности» начали широко пользоваться относительно недавно, буквально в последние десятилетия, для более полного представления о силовых возможностях человека или о его силе как об одном из главных физических качеств. В исследованиях некоторых авторов доказано, что различные типы силовых проявлений (например, в статических условиях, в продолжительном беге) в спорте и вообще в двигательной деятельности зачастую мало связаны или даже отрицательно коррелируют друг с другом. Это, по мнению специалистов, и послужило поводом для дифференциации понятия «сила».
Скоростно-силовые способности, как подразумевает сам термин, проявляются в действиях, в которых вместе с силой необходима достаточно высокая скорость движений. Некоторые из этих проявлений носят название взрывной силы. Обычно ее определяют как способность достигать максимума проявляемой силы по ходу движений в максимально короткое время.
В системе подготовки боксеров одним из важных направлений в методике тренировки является воспитание скоростно-силовых способностей, а также обоснование средств и методов их воспитания. ?Во время тренировок и боев боксер производит невероятно большое количество скоростнно-силовых действий.
Скоростно-силовые способности являются основой, определяющей уровень физической подготовленности боксера. Недостаточное их развитие существенно увеличивает время формирования у боксера специальных навыков при овладении техникой бокса и снижает эффективность их использования в условиях соревновательного поединка. Боксер с неразвитыми скоростно-силовыми спсобностями при дефиците времени в бою будет с опозданием выполнять атакующие и защитные приемы, терять при этом необходимую мощность и интенсивность действий, что неизбежно скажется на результативности поединка.
Проблема скоростно-силовой подготовленности боксеров до настоящего времени остается актуальной и требует дальнейшего развития, несмотря на то, что в современной литературе накоплен достаточно обширный материал об отдельных сторонах общей и специальной физической подготовленности боксера.
Все вышеизложенное определяет актуальность и выбор направления нашего исследования.
Объект исследования: процесс развития скоростно-силовых способностей боксеров на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: уровень скоростно-силовых способностей у боксеров.
Цель исследования: повышение уровня развития скоростно-силовых способностей у боксеров на этапе спортивного совершенствования.
Задачи исследования: 1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Подобрать для боксеров упражнения на развитие скоростно-силовых способностей.
3. Проверить их эффективность в ходе педагогического эксперимента.
Гипотеза: мы предполагаем, что предложенные нами упражнения повысят уровень скоростно-силовых способностей боксеров на этапе спортивного совершенствования.
Вывод
Современный бокс - это органический сплав высокой физической подготовленности, стабильной техники, гибкой и разнообразной тактики и большой силы воли спортсменов. Основной особенностью его является использование активно-наступательной тактики с одновременной универсализацией ее, высокий темп боя, значительное время пребывания боксеров на средней и ближней дистанциях, частое применение быстрых и сильных одиночных и серийных ударов.
Проведенный анализ научно-методической литературы по теме исследования показал, что в процессе подготовки боксеров на этапе спортивного совершенствования одной из основных задач является развитие у них скоростно-силовой качеств. Проблема скоростно-силовой подготовленности боксеров до настоящего времени остается актуальной и требует дальнейшей разработки, несмотря на то, что на данном этапе современного спорта накоплено довольно много материала об отдельных сторонах общей и специальной физической подготовленности боксера.
Нами были подобраны упражнения для развития скоростно-силовых качеств боксеров. Для более успешного выполнения предложенные упражнения применялись в круговой тренировке. Для повышения уровня скоростно-силовых способностей боксеров круговая тренировка с упражнениями скоростно-силового характера применялась на трех занятиях из четырех в неделю.
Эффективность предложенных нами упражнений на развитие скоростно-силовых способностей у боксеров была проверена в ходе педагогического эксперимента, который показал более высокий уровень скоростно-силовых качеств у экспериментальной группы, чем у контрольной.
В тесте «Частота серийных ударов за 15 секунд» 2,2> 2,1.
В тесте «Время 10 ударов» 2,5 > 2,1.
В тесте «Прыжки через скакалку за одну минуту» 5,3 > 2,1
Это свидетельствует о том, что достоверность различий наблюдается во всех трех тестах.
Внутри экспериментальной группы так же наблюдается достоверный прирост во всех предложенных нами тестах. Отсюда, можно сделать вывод, что предложенные нами упражнения повысили уровень скоростно-силовых способностей боксеров на этапе спортивного совершенствования.
Работа может представлять интерес для специалистов, работающих в данном направлении. Таким образом, цель нашего исследования достигнута, задачи решены.
Список литературы
1. Антонов, В.О. Бокс: учеб. пособие / В.О. Антонов. - Ростов - на - Дону: Феникс, 2007. - 218 с.
2. Атилов, А.А. Школа бокса для начинающих / А.А. Атилов. - Ростов-на-Дону, 2005. - 123 с.
3. Атилов, А.А. Современный бокс / А.А. Атилов // Серия «Мастера боевых искусств». - 2013. - №8. - С. 52-64.
4. Ашавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А. Ашавский. - Москва: Наука, 2010. - 270 с.
5. Барчуков, И.С. Физическая культура: учебное пособие для ВУЗОВ / И.С. Барчуков. - Москва: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. - 255 с.
6. Бутенко, Б.И. Специальная физическая подготовка боксеров / Б.И. Бутенко // Вопросы современного бокса. - 2014. - №10. - С. 53-59.
7. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А.А. Васильков. - Ростов на Дону: Феникс, 2008. - 381 с.
8. Гаврилов, В.А. Особенности обучения сильному удару / В.А. Гаврилов // Бокс. - 2013. - №6. - С. 17-34.
9. Гетье, А. Бокс: история происхождения / А. Гетье. - Москва, 2000. - 154 с.
10. Джероян, Г.О. Методика совершенствования скоростно-силовых способности у боксеров / Г.О. Джероян // Спорт. - 2014. - №12. - С. 23-31.
11. Ивлев, В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе / В.Г. Ивлев // Спортивная жизнь. - 2014. - №3. - С. 23-29.
12. Келлер, B.C. Теоретико - методические основы подготовки спортсменов / В.С. Келлер. - Москва: Норма, 2010. - 320 с.
13. Клевенко, В.М. О специальной физической подготовке боксеров / В.М. Клевенко // Говорят мастера ринга. - 2013. - №5. - С. 44-51.
14. Клевенко, В.М. Быстрота в боксе / В.М. Клевенко. - Москва: Литра, 2002. - 332 с.
15. Кун, Л. Всеобщая история физической культуры и спорта / Л. Кун. - Москва: СП, 2008. - 362 с.
16. Лейбович, Ф.А. Зависимость скоростно-силовых характеристик удара боксера от согласованности движения рук, ног и туловища / Ф.А. Лейбович // Спорт. - 2014. - №12. - С. 47-53.
17. Максименко, A.M. Теория и методика физической культуры / А.М. Максименко. - Москва: Физическая культура, 2005. - 544 с.
18. Меньшиков, О.В. Специальная физическая подготовка боксеров-юниоров атакующего и контратакующего стиля на предсоревновательном этапе: дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / О.В. Меньшиков. - Москва, 2008. - 122 с.
19. Морозов, Г.М. Уроки профессионального бокса / Г.М. Морозов. - Москва, 2008. - 112 с.
20. Никифоров, Ю.Б. Построение и планирование тренировки в боксе / Ю.Б. Никифоров // Физкультура и спорт. - 2014. - №6. - С. 78-86.
23. Остьянов, В.Н. Бокс (обучение и тренировка) / В.Н. Остьянов, И.И. Гайдамак // Все о боксе. - 2014. - №5. - С. 7-15.
24. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров: учебное пособие / В.А. Киселев. - Москва: Физическая культура, 2006. - 127 с.
25. Средства и методы совершенствования технического мастерства боксеров / под общ. ред. В.А. Таймазова. - Санкт Петербург: Питер, 2011. - 387 с.
26. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов / под ред. Ю.Ф. Курамшин. - Москва: Советский спорт, 2004. - 463 с.
27. Филимонов, В.И. Особенности формирования ударных движений у боксеров (методические рекомендации) / В.И. Филимонов // Педагогические основы обучения и совершенствования. - 2014. - №16. - С. 73-89.
28. Филимонов, В.И. Бокс / В.И. Филимонов // Педагогические основы обучения и совершенствования. - 2014. - №16. - С. 25-37.
29. Филимонов, В.И. Правила бокса / В.И. Филимонов // Педагогические основы обучения и совершенствования. - 2014. - №16. - С. 45-58.
30. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - Москва: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.