Характеристика основных методик развития мышечной силы у спортсменов. Распределение тренировочных занятий с использованием метода круговой тренировки в недельном микроцикле. Сравнение показателей развития выносливости у лыжников в возрасте 14-15 лет.
Аннотация к работе
Круговая тренировка не является собственно методом, это лишь одна из форм организации тренировочных занятий, направленная на развитие физических качеств. Цель работы - выявить влияние метода круговой тренировки на развитие силы и выносливости у лыжников 14-15 лет. Круговая тренировка - это эффективная организационная и методическая форма выполнения упражнений, направленная на развитие физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координационных способностей, выполняемых поточно, по кругу, через определенные интервалы отдыха. Курамшин Д.Ф. отмечает, что эта тренировка позволяет точно дозировать упражнения, установить последовательность выполнения упражнений и длительность интервалов отдыха. Методы воспитания силы в круговой тренировке основаны на закономерностях, действующих при чередовании работы с отягощениями и отдыха, а так же взаимоотношениях между интенсивностью и объемом нагрузки.Исследование проходило в следующей последовательности: 1 этап - 1 сентября 2014 года было проведено первое тестирование, в ходе которого выявлены и изучены первоначальные данные по уровню развития силы и выносливости у лыжников 14-15 лет. В тренировочные занятия экспериментальной группы мы включили комплексы физических упражнений с использованием круговой тренировки для развития силы и выносливости, а контрольная группа занималась по программе ДЮСШ. Которые после обработки и анализа показали, как влияют комплексы круговой тренировки на развитие силы и выносливости лыжников в экспериментальной группе, и в контрольной группе, которая занималась по программе ДЮСШ. Для того чтобы проанализировать влияние составленных нами комплексов круговой тренировки на развитие силы и выносливости в экспериментальной группе и программы РСШИКОР в контрольной группе, было проведено второе тестирование (30 ноября), результаты которого представлены в таблицах 4-7, полученные результаты позволяют сделать сравнение с исходным уровнем. Подводя итог, можно сказать, что использование в тренировочном процессе составленных нами комплексов круговой тренировки позволяет увеличить темпы прироста силы и выносливости, по сравнению с обычной программой, что отражено на рисунках 2-5, и таблице 5, подтверждено достоверностью различий результатов в экспериментальной группе Р ? 0,05, в контрольной группе Р ? 0,05 (таблица 5,6).На первом этапе исследования был выявлен исходный уровень развития силы и выносливости у лыжников (таблица 3, 8, 9). На основании данных, полученных на втором этапе исследования можно заключить, что уровень развития силовой выносливости у лыжников экспериментальной группы, после применения составленных нами комплексов, значительно возрос (достоверность Р?0,05; таблица 5). В ходе эксперимента доказано, что темпы прироста уровня развития силы и выносливости у лыжников экспериментальной группы были значительно выше, чем у лыжников контрольной группы по всем показателям, кроме бега на 1000 метров (таблица 5, 8). Так при запрыгивании на скамейку за 3 минуты прирост в экспериментальной группе составил 19,03%, а в контрольной 1,5%; при беге на 1000 метров прирост составил 2,6% в экспериментальной группе, а в контрольной 0,9%; при прыжках в длину прирост в экспериментальной группе 11,4%, а в контрольной 2,4%; при сгибании - разгибании рук в упоре лежа прирост в экспериментальной группе составил 22,8%, а в контрольной 6,4% (таблица 7).