Специфика проведения учебно-тренировочных занятий с детьми младшего школьного возраста с учетом их анатомо-физиологических особенностей. Анализ эффективности упражнений с применением асан йоги для развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста.
Аннотация к работе
Плавание как вид спорта является составной частью Российской системы физического воспитания, занимая одно из ведущих мест. Одну из ключевых ролей в воспитании физических качеств пловцов занимает гибкость пловцов, начиная с младшего школьного возраста. Для детей младшего школьного возраста занимающихся плаванием, выдвигается задача совершенствования как общей, так и специальной гибкости, т.е. подвижности в тех суставах, которым предъявляются повышенные требования в плавании. В программах по подготовке юных пловцов в условиях учебно-тренировочного процесса упражнения на гибкость, в основном, представлены как общеразвивающие упражнения или, в подавляющем большинстве, как упражнения для развития подвижности в плечевых суставах. Кузнецова (2006, с.56) эти упражнения не решают задачи развития гибкости у занимающихся пловцов потому что: "гибкость - это суммарная подвижность в суставах всего тела".Если раньше мышца росла в основном в длину, то теперь она начинает расти и в толщину. По мере роста увеличивается процентное содержание массы мышцы. При этом у детей рост отдельных групп мышц происходит неравномерно. Мышечная масса у детей растет в результате увеличения размеров мышечных волокон, при практически не меняющемся их количестве. Так у детей 8 лет она находится в пределах 1100-1700 мл, 9 лет - 1130-2200 мл, 10 лет-1360-2300 мл.Построение учебно-тренировочных занятий по плаванию подчинено общим методическим приемам. При появлении таких признаков следует снизить нагрузку, дать пловцу отдохнуть. Основная форма занятия с пловцами, учебно-тренировочной группы на занятиях общефизической подготовки, в подготовительной части урока является фронтальная, которая характеризуется тем, что весь состав группы выполняет одни и те же задания, притом в заранее установленных рамках времени и, как правило, в общем построении и едином ритме работы. Но применим и фронтальный способ, когда все занимающиеся в подгруппе выполняют задание одновременно, например, одна подгруппа выполняет серию прыжков на скакалке, вторая подгруппа в это время работает на гимнастической стенке - выполняя упражнения на гибкость, третья с набивными мячами. Применяя игры на занятиях общефизической и плавательной подготовки, используя присущий им фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности преподаватель способствует формированию у пловцов устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к занятиям плаванием (В.С.Васильев, 1989).Эффективность его рабочих движений зависит не только от силы мышц, приводящих в движение конечность, но и от подвижности в суставах и их эластичности. Общая гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой в наиболее крупных суставах и различных направлениях. Специальная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спортивной специализации. Способность выполнять движения с большой амплитудой, обоснована рядом внутренних факторов, таких как тормозные элементы сустава, к которым относятся форма суставной поверхности, суставная сумка, связки, костные выступы, мышцы. Для развития гибкости у пловцов учебно-тренировочной группы используют упражнения с увеличенной амплитудой движения (упражнения на растягивание).У некоторых йога ассоциируется с веревочными трюками, с заклинанием змей, поглощением огня, сидением на гвоздях, лежанием на битом стекле, хождением по острым мечам и т.д. Впервые наиболее полно система йоги была детально представлена и систематизирована древнеиндийским мудрецом Патаджали в I в. До н.э. в его классическом труде "Йога сутра". Хатха-йога - нижняя, но очень важная ступень, является базовой основой для других видов йоги, дает совершенное телесное здоровье, совершенное функционирование всех органов и систем организма. Эти позы нормализуют функции всего организма, регулируют такие непроизвольные процессы, как дыхание, циркуляция крови, пищеварение, вывод шлаков, метаболизм и т. д., положительно влияют на работу всех желез внутренней секреции и органов, равно как нервной системы и мозга. Полное дыхание осуществляется в следующей последовательности: выполнить максимально возможный полный выдох для удаления из легких застоявшегося воздуха; с вдохом выпятить верхнюю часть живота, заполняя воздухом нижнюю часть легких; плавно расширив грудную клетку, наполнить воздухом среднюю часть легких; слегка приподнять плечи и заполнить воздухом верхушки легких, живот при этом слегка втягивается; не допускать усилия в конце вдоха; с выдохом втянуть живот, опустить грудную клетку, опустить плечи.Разработать методику развития гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся спортивным плаванием. Составить комплексы физических упражнений с использованием асан йоги ориентированные на развитие гибкости с учетом возрастных особенностей детей, занимающихся плаванием.Анализ специальной научной литературы осуществлялся с целью определения разработанности исследуемой проблемы и теоретического обоснования целесоо
План
Оглавление пловец школьный йога гибкость
Введение
Глава 1. Анализ научной и научно - методической литературы
1.1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста
1.2 Организация и проведение учебно-тренировочных занятий с пловцами младшего школьного возраста
1.3 Методы развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста
1.4 Хатха - йога
1.5 Применение специальных физических упражнений из йоги для пловцов младшего школьного возраста
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
Глава 3. Экспериментальное обоснование эффективности комплексов упражнений с применением асан йоги для развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста
Выводы
Библиографический список
Приложения
Вывод
1. Анализ литературных источников показал, что с физиологической точки зрения наиболее благоприятным возрастным периодом для развития физического качества гибкости является младший школьный возраст.
2. Изучение специальной литературы по методике обучения плаванию показал, что гибкость - одно из ведущих физических качеств, необходимых в спортивном плавании. В особенности необходима подвижность в плечевых суставах, позвоночном столбе, голеностопном суставе. Овладение эффективной техникой спортивными способами плавания, в частности, баттерфляй, брасс невозможны без должного уровня гибкости.
3. В ходе исследования литературы, что расширение круга средств общей и специальной физической подготовки, их рациональное сочетание, повышают приспособляемость юного пловца к нагрузкам различного характера. Возраст от 8 до 10 лет является оптимальным периодом для развития гибкости.
4. Развитию гибкости способствует целенаправленное воздействие комплексов физических упражнений направленных на увеличение подвижности в суставах и укрепления опорно-двигательного аппарата.
5. При анализе научно-методической литературы выяснилось, что средства и методы, используемые для развития физических качеств, в частности, гибкости у младших школьников представлены недостаточно. Практически не изучено влияние элементов асан-йоги на развитие гибкости детей обучающихся плаванию в младшем школьном возрасте.
6. Проанализирована методика воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся спортивным плаванием.
7. В соответствии с поставленными задачами предложена методика применения комплексов специальных физических упражнений с использованием асан йоги, ориентированных на развитие гибкости с учетом возрастных особенностей детей, занимающихся плаванием.
8. При оценивании эффективности разработанной методики, были получены достоверные результаты улучшения скоростных показателей (бег 30 м (с), ловкости (бег 3х10 м (с)), и гибкости (выкруты прямых рук назад с использованием гимнастической палки (см); наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (см);, наклон вперед сидя, ноги врозь (см);, приведение и отведение голеностопного сустава из положения сидя (см).
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Разработанную методику целесообразно использовать в ходе учебно-тренировочного процесса на различных этапах подготовки пловцов. Также данные комплексы физических упражнений, основанные на системе йога можно применять у детей в дошкольных учреждениях и общеобразовательных школах общего направления.
2. В структуре занятия статические упражнения на растягивание выполняются медленно и осторожно, при ритмичном и глубоком дыхании. Нагрузка дозируется на мышечные группы с помощью равномерного растягивания до появления слабых болевых ощущений.
3. В ходе учебно-тренировочных занятий, а также в учебном процессе на уроках физической культуры в общеобразовательной школе можно использовать предложенные упражнения из системы йога для восстановления после физической нагрузки и для профилактики травм опорно-двигательного аппарата.
4. Продолжительность и характер отдыха между упражнениями индивидуальны, а в перерывах можно выполнять медленный бег или элементы активного отдыха.
5. Для того, чтобы эффективность предложенных комплексов упражнений была выше рекомендуется проводить занятия с использованием асан из йоги индивидуально, используя внеурочные формы, а также в домашних условиях.
Список литературы
Ашмарин Б.А. Теория и методика в физическом воспитании . - М.: "Физкультура и спорт", 1978 г., 223с., ил.
Аникеева, Н. П. Развитие игрой. [Текст] / Н.П. Аникеева. - Новосибирск, 2001. - 222 с.
Батуков, С. М. Здоровье детей - общая забота. [Текст] / С. М. Батуков. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 645 с.
Белкин, А. С. Основы возрастной педагогики. [Текст] / А. С. Белкин. - М., 2000. - 231с.
Буйман, Ю. Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. [Текст] / Ю. Ф. Буйман, Ю.Ф. Курамшин. -М., 2002. - 89 с.
Булгакова, Н. Ж. Плавание: Пособие для инструктора - общественника. [Текст] / Н. Ж. Булгакова. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 160 с.
Буллах, И. М. Плавание от рождения до школы. [Текст] / И. М. Буллах. - Минск: Полымя, 1991. - 106 с.
Васильев, В. С. Обучение детей плаванию. [Текст] / Васильев В.с. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 96 с.
Велитченко, В. К. Как научиться плавать. [Текст] / В. К. Велитченко. - М. : Терраспорт, 2000. - 96 с.
Вильк, К. Плавание для начинающих. [Текст] / К. Вильк. - М., 1991. - 145 с.
Ганчар, И. Л. Плавание. Теория и методика преподавания. [Текст] / И. Л. Ганчар. - М. : Четыре четверти. Экоперспектива, 1998. - С. 34-59.
Гарштейн, Р. С. Возрастная физиология и школьная гигиена. [Текст] / Р. С. Гарштейн. - Иваново, 2002. - 149с.
Гимнастика: оздоровительные виды гимнастики и программированное обучение упражнениям: Метод. Разраб. Для институтов BAR / F/N/ Брыкин. - М.-ГЦОЛИФК, 1980. - 50с.
Гимнастика: Учеб. Для сред. физ. учеб. заведений / Под ред. М.Л. Украна, А.М. Шлемина. - М. - ФИС, 1963. - 423с.
Жуков, Р. С. Возрастная дифференцировка упражнений в процессе обучения плаванию школьников 9 - 17 лет : Автореф. канд. пед. наук [Текст] / Р. С. Жуков. - Омск, 1995. - 19 с.
Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки. [Текст] / Е. Н. Захаров. - М. : Лентос, 2002. - 328 с.
Иванов, Ю.М. Йога и психотренинг / Ю.М. Иванов. - М. - 1991. - (библиотека йога и экстрасенса).
Йога: [Текст]; визуальный самоучитель / пер. с англ. О.Г.Белош. - Минск Попурри, 2004. 3904с. С ил. - 458-00.
Кардамонова, Н. Н. Плавание: лечение и спорт. [Текст] / Н. Н. Кардамонова. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2001. - 293 с.
Кашкин, А.А. Плавание: Примерна программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст] / А.А. Кашкин, О.И. Попов, В.В. Смирнов. - М.: Советский спорт, 2009. - 216 с.
Коглер Аладар. Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера [Текст] / Аладар Коглер. - Пер. с англ. В.Кашникова. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. - 54-95с.
Козлов, А. В. Плавание доступно всем [Текст] / А. В. Козлов. - Л. : Лениздат, 1986. - 95 с.
Кубышкин, В. И. Обучение плаванию в IV классе. [Текст] / В. И. Кубышкин // Физическая культура в школе. - 2001. - №3. - С. 18.
Кубышкин, В. И. Учите школьников плавать: книга для учителя [Текст] / В. И. Кубышкин. - Н. : Просвещение, 1988. - 111 с.
Лахманчук, Г.Е. Йога - ключ к здоровью / Г.Е. Лахмачук - Краснодар: сов. Кубань, 1997. - 164с.
Лебедева, И. П. Физические упражнения в воде. Лечебная физическая культура. [Текст] / И. П. Лебедева. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 21 с.
Макаренко, Л. П. Подготовка юных пловцов. [Текст] / Л. П. Макаренко. - М., 2003. - 560 с.
Макаренко, Л. П. Плавайте на здоровье [Текст] / М. П. Макаренко. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 80 с.
Максименко, А. М. Основы теории и методики физической культуры. [Текст] / А. М. Максименко. - М., 1999. - 168 с.
Малахов, Г. П. Лечебное дыхание: практический опыт [Текст] / Г. П. Малахов. - СПБ. : Невский проспект, 2002. - 160 с.
Матвеев, Л. П. Общая теория спорта : учебник [Текст] / Л. П. Матвеев. - М., 1997. - 120 с.
Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физ. культ. [Текст] / Л. П. Матвеев. - М., 1991. - 230 с.
Морев, В. Г. Делай как я. [Текст] / В. Г. Морев. - М., 2001. - 194 с.
Настольная книга учителя физической культуры [Текст] / под ред. Л. Б. Кофмана. - М., 1998. - 368 с.
Платонов, В. П. Плавание. [Текст] / В. П. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2000. - 495 с.
Протченко, Т. А. Еще раз об уроках плавания [Текст] / Т. А. Протченко // Физическая культура в школе. - 1990. - № 2. - С. 18.
Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников [Текст] / Л.А. Смирнова - М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. - 320 с. - (библиотека учителя физкультуры).
Смит, Д., Холл, Д., Гиббс, Б. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия [Текст] / Смит, Д., Холл, Д., Гиббс, Б.; перевод И. Крупичевой. - М.: Изд-во Эксмо, 2006. - 256 с.
Спортивная гимнастика : Учебник для институтов ФК / Под ред. М.Л. Украна. - М.ФИС, 1971. - 336с.
Теория и методики физического воспитания : учебник для пед. институтов [Текст] / под ред. Б. А. Ашмарина. - М., 1990. - 284 с.
Теория и методика физического воспитания : в 2 т. : учебник для институтов физ культ. [Текст] / под общ. ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова -2-е изд., испр. и доп. - М., 1976. - 567 с.
Физическое развитие учащихся 5 - 7 классов: пособие для учителя [Текст] / под ред. В. И. Лях, Г. Б. Мейксона. - М., 1997. - 326 с.
Фирсов, З. П. Плавать раньше, чем ходить. [Текст] / З. П. Фирсов. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 64 с.
Хиттлен, Р. Йога - путь к физическому совершенству / Р.Хиттлен; Р.Хиттлен; [Пер. с английского Ю.Г.Гиндина]. - Баку: Азернешр, 1989. - 232с.
Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебное пособие для студентов высших учебных заведений. [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М. : Академия, 2000. - 480 с.
Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебное пособие для студентов высших учебных заведений. [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 4-е изд., М. : Издательский центр "Академия", 2006. - 480 с.