Види гімнастики оздоровчо-розвиваючого напрямку, їх значення для фізичного розвитку людини. Система гімнастичних вправ ритмічної гімнастики. Оздоровча аеробіка та її особливості. Вправи загально-розвиваючого характеру, циклічні рухи, танцювальні елементи.
Аннотация к работе
За умовну одиницю комплексу вправ зазвичай приймають окремі рухи частинами тіла: а) рухи головою; б) рухи руками; в) рухи тулубом; г) рухи ногами. В 80-х роках стали зявлятися організації (Міжнародна асоціація танцювальних вправ, Американська асоціація аеробіки й фітнесу), які займалися підготовкою інструкторів з аеробіки, поширенням спеціальних друкованих видань, організацією щорічних конвенцій (зїздів, зборів), після яких інструкторам видаються відповідні сертифікати на право вести заняття. Виконання загально розвиваючих і танцювальних вправ, поєднаних у комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної й дихальної систем, що і дало підставу використовувати термін «аеробіка» для різноманітних програм, які виконуються під музичний супровід, а також які мають танцювальну спрямованість. Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому спортсмени виконують безперервний і високо інтенсивний комплекс вправ, що включає поєднання ациклічних рухів зі складною координацію, а також різноманітні по складності елементи різних структурних груп і взаємодія між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок і груп)ю Основу хореографії в цих вправах складають традиційні для аеробіки базові кроки та їх різновиди. Аеробіка змішаної інтенсивності (Low / High impact) - аеробіка з комбінованим впливом, що включає вправи як високої, так і низької інтенсивності, використовуються різні комбінації рухів рук і ніг з різним навантаженням (наприклад: Low - рухи ногами, High - рухи руками).
Список литературы
1. Аеробіка. Теорія і методика проведення занять: навч. посібник для студентів вузів фізичної культури / під ред. Є.Б. Мякінченко і М.П. Шестакова. - М., 2002. - 304 с.
2. Алаєва, Л.С. Основи організації та проведення занять з оздоровчої аеробіки: навч. посібник / Л.С. Алаєва. - Омськ, 2007. - 68 с.
3. Крючек, Є.С. Аеробіка. Зміст і методика проведення оздоровчих занять: учеб. - метод. посібник / Є.С. Крючек. - М., 2001. - 64 с.
4. Лисицька, Т.С. Ритмічна гімнастика. Методика і фізіологічний вплив / Т.С. Лисицька. - М., 1985. - 68 с.
5. Організація занять з ритмічної гімнастики: метод. рекомендації / сост. М.Л. Катушенко. - Мінськ, 1984. - 22 с.
6. Тихонов, В.М. Сучасний стан і розвиток видів гімнастики: навч. посібник для студентів вузів фізичної культури / В.Н. Тихонов. - Малаховка, 2007. - 174 с.
Словник термінів
№ Термін українською мовою Термін іноземною мовою Визначення
1 Кік Kick Різновид маху гомілкою
2 Джампін джек Jamping jack Стрибок ноги порізно
3 Хамплман Hamplemann Стрибок ноги разом
4 Марш March Природна хода, відрізняється чіткістю
5 Маршін Marching Хода на місці
6 Джог Jog Біг. Перехід з однієї ноги на іншу як при ході, але з фазою польоту
7 Джогін Joging Варіант бігу, типу «підтюпцем»
8 Скіп Skip Підскок, в якому основний рух виконується в ритмі «раз - два»
9 Сквот Squat Полуприсід ноги разом або порізно
10 Степ-тач Step-touch Приставний крок
11 Дабл степ-тач Double step-touch Подвійний рух у сторону приставними кроками
12 Волкін армс Walking arms Звичайний рух руками при ході
13 Клеп хендс Clap hands Плескання перед тілом на висоті грудей
14 Часе, галоп Chasse, gallop Різновид приставного кроку, який виконується на скачках
15 Ту степ Two step Перемінний крок
16 Ві-степ V-step Різновид ходи у стійку ноги порізно, потім - разом
17 Полька Polka Спрощений варіант танцювального кроку польки. Нагадує перемінний крок, виконується з підскоком
18 Скотіш Scottisch Поєднання кроків із підскоком на лівій нозі. Виконується на 4 рахунки.
19 Слайд Slide Ковзання. Кроки, які виконуються з ковзанням стопою по підлозі.
20 Пон Pone Почергові кроки вперед і назад -
21 Твіст джамп Twist jump Стрибки на двох ногах із поворотами таза навколо вертикальної осі.
22 Кросс Cross Варіант перехресного кроку з переміщенням уперед. Виконується на 4 рахунки. 1 - крок правою вперед. 2 - перехресний крок лівою перед правою. 3 - шаг правою назад. 4 - кроком лівої ноги назад повернутися в початкове положення.