Характеристика умственного труда и работоспособности работников умственной нагрузки. Понятие утомления и внешние признаки утомления при умственном труде. Стимуляция работоспособности и примерные упражнения, которые можно делать на рабочем месте.
Аннотация к работе
Пути борьбы с утомлением и стимуляция работоспособности (Тест № 2)Рациональная организация жизнедеятельности есть система жизни данного конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обеспечивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах социального, профессионального, семейного и культурного бытия. Особенно важно таким образом организовывать жизнедеятельность, чтобы она учитывала, с одной стороны, необходимость включения в нее всех компонентов здорового образа жизни, а с другой - личность данного человека во всем многообразии его гено-и фенотипических особенностей, социально-экономического, семейно-бытового и профессионального бытия. Учет профессиональных факторов при формировании рациональной жизнедеятельности предполагает, что выполнение человеком своих профессиональных функций часто сопряжено: · С определенным временным режимом работы; К умственному труду принято относить работы, связанные с приемом и переработкой информации и требующие преимущественного напряжения сенсорного аппарата, внимания, памяти, активации процессов мышления, эмоциональной сферы. Среди бесконечного разнообразия конкретных форм умственной работы с физиологической стороны выделяют две основные группы: 1) работа без эмоционального компонента; 2) работа с выраженным эмоциональным напряжением.Степень влияния умственного труда на работника определяется многими факторами, суммарное действие которых в конечном итоге предопределяется эффективностью адаптации его организма к самой работе, то есть уровнем его работоспособности. Последняя, в свою очередь, зависит от: · Индивидуальных особенностей работника - гено-и фенотипических, половых, возрастных, то есть тех, которые от него самого не зависят, но должны обязательно учитываться в его профессиональной деятельности; Работоспособность работника умственного труда характеризуется закономерной динамикой в течение рабочего дня. Уже в процессе работы начинается врабатывание, которое предполагает постепенное повышение работоспособности до оптимального уровня за счет нескольких механизмов: формируется необходимое соотношение возбудительно-тормозных процессов в ЦНС; восстанавливается проходимость тех нервных временных связей, которые создают необходимый для данной деятельности динамический стереотип; достигается адекватный уровень вегетативных функций (кровообращения, дыхания), выработки гормонов и активности обмена веществ и т.д. Необходимо отметить, что у детей скорость врабатывания выше, а у пожилых людей - ниже, чем у людей среднего возраста, в связи с изменениями в уровне соотношения силы и подвижности процессов возбуждения и торможения в ЦНС.Постепенно в процессе работы начинает развиваться утомление. Под утомлением понимается временное снижение работоспособности, обусловленное выполненной работой. Оно нарастает постепенно и в начале субъективно не ощущается, однако затем начинает проявляться рядом внешних признаков, которые применительно к умственному труду выражаются следующим образом: умственный труд утомление стимуляция При значительном утомлении человек путем волевого усилия может продолжать выполнять работу, однако в результате усиления запредельного торможения в ЦНС постепенно развивается резкое утомление, и дальнейшее выполнение работы становится невозможным (что выражается в нарастающем числе ошибок, снижении точности движений и т.д.). Следует отметить, что если утомление отражает объективные изменения в организме, наступающие в результате выполненной работы, то усталость является субъективным отражением отношения самого работника к выполняемой работе.Вот почему двигательная активность во время перерывов в работе способствует предупреждению наступления преждевременного умственного утомления, а после работы - позволяет снять застойную «рабочую» доминанту и устранить избыточно накопившиеся гормоны стресса. Суть его заключается в том, что при наступлении утомления восстановление работоспособности более эффективно протекает не в условиях абсолютного покоя, а при включении в работу других, ранее не работавших функциональных единиц. Примерные упражнения, которые можно делать на рабочем месте: 1) поднимите плечи вверх, опустите; 2) то же сделайте отдельно правым и левым плечом; 3) отведите плечи назад, потом вперед, сделайте вращательные движения плечами; 4) положите руки на голову, разведите локти в стороны и слегка отведите назад, задержитесь в этом положении несколько секунд, теперь вперед, голову чуть наклоните; 5) в этом же положении сделайте наклоны вправо и влево, смотрите на тот локоть, который в данный момент наверху; 6) правой рукой наклоните голову вправо, затем левой - влево, плечи на месте. Работоспособность «жаворонков» сохраняется в течение всего рабочего дня и достигает своего максимума в 10-11 и в 17-18 часов, после чего начинает снижаться и к 20-21 часу оказывается на низком уровне, у «сов» работоспособность настигает наивысших значений к 18-22 часам.