Возрастная морфология позвоночника и его соединений. Влияние физических нагрузок на организм и меры предосторожности. Причины и последствия получения травм на рабочем месте. Возникновения боли и дискомфорта в спине при беременности, польза танцев.
Аннотация к работе
Национальный государственный Университет физической культуры спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта.Позвоночник новорожденного имеет вид пологой дуги, вогнутой спереди. Изгибы начинают формироваться только начиная с 3-4-го месяца жизни ребенка, когда он начинает держать голову. Когда ребенок начинает сидеть (4-6-й месяцы жизни), формируется грудной кифоз, обращенный выпуклостью кзади. Позднее появляется поясничный лордоз, также выпуклый кпереди, который образуется в то время, когда ребенок начинает стоять и ходить (9-12-й месяцы после рождения).Особенно часто повреждения спины возникают у рабочих, занятых ручным трудом, операторов станков и водителей, но от этого не застрахован никто. К группе высокого риска следует отнести людей, чья деятельность включает хотя бы одну из перечисленных ниже особенностей:-ручной труд, связанный с подъемом и перемещением тяжестей; Чтобы уменьшить огромные трудопотери изза боли в спине, крупнейшие корпорации в развитых странах имеют в своем штате специалистов по гигиене труда. Даже если ваша работа не связана с монотонными движениями, несколько минут активного отдыха, хотя бы в виде обычной ходьбы, помогут восстановить подвижность суставов и дадут отдых мозгу. В группу риска внезапного повреждения мышц, связок и межпозвоночных дисков входят, прежде всего, люди с плохой осанкой и неважной физической формой. позвоночник травма беременность нагрузкаПроверяйте почаще, в каком состоянии находится ваша спина. Используйте подставку для ног, если в сидячем положении вы не можете опереться ногами на пол. Если вам приходится долго стоять, старайтесь ставить одну стопу на что-нибудь повыше, причем колено должно быть согнутым. Это позволяет задействовать находящиеся в покое группы мышц, в то время как обычно работающие мышцы расслабляются. Не забывайте периодически втягивать его, напрягая мышцы, когда сидите, стоите, гуляете или выполняете упражнения.
План
План
1. Возрастная морфология позвоночника и его соединений
2. Влияние физ. Нагрузок и меры предосторожности
Выводы и рекомендации
Список литературы
1. Возрастная морфология позвоночника и его соединений
Вывод
Проверяйте почаще, в каком состоянии находится ваша спина.
Используйте подставку для ног, если в сидячем положении вы не можете опереться ногами на пол. Если вам приходится долго стоять, старайтесь ставить одну стопу на что-нибудь повыше, причем колено должно быть согнутым.
Старайтесь ежедневно отдыхать в кресле-качалке.
Это позволяет задействовать находящиеся в покое группы мышц, в то время как обычно работающие мышцы расслабляются.
Следите за тем, чтобы живот был плоским. Не забывайте периодически втягивать его, напрягая мышцы, когда сидите, стоите, гуляете или выполняете упражнения. Именно мышцы живота поддерживают спину спереди.
Аналогичным образом напрягайте ягодичные мышцы для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы промежности.
Не носите обувь на высоких каблуках - это приводит к смещению центра тяжести кпереди.
Не сидите подолгу на мягких стульях или диванах.
Не носите тяжелую сумку на одном плече - это одна из причин боли в спине. Старайтесь выравнивать нагрузку с помощью рюкзака или берите сумки приблизительно одного веса в обе руки.
Женщины, у которых большая грудь, часто жалуются на боли в шее или спине. Им можно посоветовать носить бюстгальтеры с более широкими лямками.
Следите за тем, чтобы голова не была долго повернута в одну сторону. Для этого, например, выбирайте место в кинотеатре или у телевизора прямо перед экраном, а не сбоку от него.
Список литературы
Ю. А. Орешкин. К здоровью через физкультуру. Москва, 1990. А. Ф. Синяков. Познать себя. Москва, 1990.