Обґрунтування тренувальної методики та методики харчування при підготовці спортсменів-бодібілдерів у перехідному періоді з урахуванням відновлення ваги спортсменів після змагального періоду. Аналіз зміни ваги спортсмена від кількості вживаних вуглеводів.
Аннотация к работе
СЛОБОЖАНСЬКИЙ НАУКОВО-СПОРТИВНИЙ ВІСНИК ? 2014 ? №1 (39) ISSN 1991-0177 Порівняльний аналіз методик тренування та особливостей харчування УДОСКОНАЛЕННЯ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ РІЗНОЇ КВАЛІФІКАЦІЇМатеріал і методи: проаналізовано характерні особливості різних методик підготовки бодібілдерів для відновлення мязової маси тіла . Результати: виявлено й обґрунтовано оптимальну тренувальну методику для спортсменів-бодібілдерів, в залежності від вихідної форми спортсмена на початку перехідного періоду тренування .Тому практичний досвід тренерам і спортсменам доводиться набирати шляхом проб і помилок. У перехідному періоді спортсмени, намагаються споживати якомога більше вітамінів та мікроелементів, використовують різні травяні напої на основі таких трав, як розторопша плямиста, нирковий чай, пустирник, ромашка аптечна, звіробій для відновлення функцій організму (печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту), а також для зменшення ризику травмуватися [3; 12]. У цей період спортсмени різної кваліфікації, різних вікових груп та всіх категорій, намагаються якомога більше відпочити від важких тренувань, тому навантаження в цьому періоді складає 50-60% від максимального. Бен Уайдер [2] - провідний тренер професіонального дивізіону, рекомендує при підготовці визначити інтенсивність метаболізму спортсмена. Спортсмени ЕГ1 тренувались протягом 4 тижнів із середніми процентними обтяженнями та більш різкою динамікою тренування, використовували ви-соковуглеводну та низькобілкову дієту, а спортсмени ЕГ2 - тренувались у плавній динаміці з упором на статичне навантаження мязів, з низьким процентним обтяженням та використовували високопроцентний вміст білка та незначну кількість вуглеводів.
Список литературы
1 . B??i???a O . O . Pi?a?iy?e ???????e???: za??bez??y?y? ??y?? i ??a??ic?e??iy?e ?e???e??a??ii [F??? a???e?e?: i??e??a?i??a? ex?e?ie?ce a?? ??ac?ica? ?ec???e??a?i???], M??c??, 2007, 132 ? . (???)
2 . Vey??e? B ., Vey??e? D . K?a??ic?e??iy? b??ibi??i?g: ????e?e??y?y? ??????? «Si??e?a Vey??e???» [C?a??ic b??y?b?i??i?g: A M??e?? A????ac? “Sy???e? Va?e?”], M??c??, 2003, 432 ? . (???)
3 . Vi??g?a??? G . P ., Gazi??? R . R ., S?e?a??? V . S ., S?aba??? A . I . N??y?y? ?e??? ??e?i????i ? b??ibi??i?ge [A ?e? ?e???? ?? ??ai?i?g i? b??y?b?i??i?g], Sai?? Pe?e??b??g, 1997, 79 ? . (???)
4 . G??be?g N . D ., D?????????ay?a R . R . Pi?a?iy?e y???y??? ???????e??? [F??? ?? y????g a???e?e?], M??c??, 2007, 240 ? . (???) 5 . D????і? L . S . Vaz??a a??e?i?a і ?і? (?a?????-?e?ag?gic??і ?????i ?i??e?i baga???ic???i ?і?g?????i y???i?? ?az???a??e?і?)
11 . K?????? E ., G?i??????i P ., Ki?be? T ., Ma?-K???i? M . B??ibi??i?g: ba?a?? ??a???y? i z?????y?a [B??y?b?i??i?g: ??e ba?a?ce ?? bea??y? a?? ?ea???], M??c??, 2000, 174 ? . (???)
12 . O?e???? V . G . Si???y?y?e ?i?y? ?????a [E????a?ce S?????], Ky?i?, 1999, 287 ? . (???) 13 . Pi?i??? V . F ., O??iy?e??? V . V . A??e?iz? [A???e?ici??], K?a????, 2007, 136 ? . (???) 14 . S?e??e??? A . І . Pa?y?e??і??i?g [Pa?e??і??i?g], C?e??a?i, 2008, 459 ? . (???)
15 . S?ey??? B . I . Pa?e??i??i?g: ?a?????ay?a ??iga ??e?e?a [P??e??i??i?g: ?a??b??? c?ac?], M??c??, 2003, 532 ? . (???)
16 . K?ei?e? S . M . N???i??a? ??a??? ?? ?a?i??a??y? ?a??e? e?i?e b??y?b?i??e?? / S . M . K?ei?e?, T . L . Bazza??e, B . E . Ai??????? // I??e??a?i??a? J????a? ?? S???? N???i?i?? . - 1994 . - № 4 . - P . 54-69 .
Received: 10.01.2014. Published: 28.02.2014.
Віктор Юрійович Джим, ?ji??ic???@?ai? .??; Харківська державна академія фізичної культури: вул . Клочківська 99, м . Харків, 61058, Україна .
Тетяна Іванівна Дорофєєва, ag?y????@y?a??ex .?a; к . фіз . вих ., доцент; Харківський національний педагогічний університет ім . Г . С . Сковороди: вул . Артема 29, Харків, 61002, Україна .
Виктор Юрьевич Джим, ?ji??ic???@?ai? .??; Харьковская государственная академия физической культуры: ул . Клоч-ковская, 99, г . Харьков, 61058, Украина .
Татьяна Ивановна Дорофеева, ag?y????@y?a??ex .?a; к . физ . восп ., доцент; Харьковский национальный педагогический университет им . Г . С . Сковороди: вул . Артема 29, Харьков, 61002, Украина .