Смысловое определение понятия "Здоровый образ жизни". Ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота. Принципы борьбы со стрессом. Преимущества закаливания. Пять основных блоков мер, влияющих на формирование здорового жизнеспособного молодого поколения.
Аннотация к работе
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «ЗАБАЙКАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»В последнее время интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения, что во многом обусловлено осознанием истинности и серьезности древнего изречения: искусство продлить жизнь - это искусство не укорачивать ее. Так, в США снижение показателей детской смертности на 80 % и смертности всего населения на 94 %, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85 % связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Уже доказано, что стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой.Здоровье всегда считалось высшей ценностью, основой долгой и активной жизни. Существует достаточно большое количество смыслового определения понятия ЗОЖ: - наиболее оптимальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовать свои духовные и физические качества для достижения душевного, физического и социального благополучия [12];Исследования свидетельствуют о существенном влиянии наследственности практически на все аспекты нашего физического и психического здоровья (степень влияния их на здоровье может составлять до 20%). Изменение генов под воздействием окружающей среды - мутагенез - постоянно происходит в каждом организме, но в условиях нарастающего загрязнения окружающей среды он выходит изпод контроля природных механизмов. Однако многие из них (морковь, шпинат, салат, петрушка, абрикос и др.) содержат каротин, являющийся провитамином А.В организме каротин превращается в витамин А обеспечивает нормальный рост, образование зрительных пигментов, регулирующих адаптацию глаза, нормализует обменныепроцессы в коже, тканях печени. Здоровый образ жизни, рациональное питание, комплексное употребление в пищу продуктов, содержащих витамины А, Е и С, уменьшают степень воздействия на организм мутагенов и, следовательно, помогают сохранить здоровье в загрязненной окружающей среде[7]. Выбор в пользу здорового образа жизни требует от человека высокого уровня сознательности и культуры, но и значение духовных факторов очень велико, степень их влияния на здоровье составляет около 50%.Здоровье во все времена считалось высшей ценностью, являющейся важной основой активной творческой жизни, счастья, радости и благополучия человека. Сегодня Россия в целом в силу неблагоприятных факторов находится в глубоком демографическом кризисе, который характеризуется резким снижением рождаемости, высокой смертностью, прогрессирующим ухудшением состояния здоровья населения, в том числе подростков. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни.Итак, можно сделать следующие выводы: Здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д.
План
Содержание
Введение
1. Понятие здорового образа жизни
2.Факторы жизнедеятельности, влияющие на формирование здорового образа жизни
3. Проблемы в формировании здорового образа жизни
Заключение
Список использованной литературы
Введение
В последнее время интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения, что во многом обусловлено осознанием истинности и серьезности древнего изречения: искусство продлить жизнь - это искусство не укорачивать ее.
Сейчас становится все понятнее, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Так, в США снижение показателей детской смертности на 80 % и смертности всего населения на 94 %, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85 % связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. В нашей же стране 78 % мужчин и 52 % женщин ведут нездоровый образ жизни.
Уже доказано, что стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой. Следовательно, структура ЗОЖ должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека
Цель: Изучить основные аспекты здорового образа жизни и его составляющие.
Задачи: Рассмотреть основные понятия здоровья и здорового образа жизни.
Проанализировать факторы жизнедеятельности, влияющие на формирование здорового образа жизни.
Изучить проблемы в формировании здорового образа жизни.
Вывод
жизнь образ закаливание стресс
Итак, можно сделать следующие выводы: Здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек.
Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни - это активное творение здоровья, включая все его компоненты.
Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д.
Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Список литературы
1. Айзман Р. И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Р. И. Айзман. - Сибирское университетское издательство, 2010.
2. Бутенко Н.И., Олешкевич Т.Г., Палиева H.A. От формирования гигиенической и физической культуры к формированию здорового образа жизни // Здоровый ребенок - в здоровом социуме. Чупаха И.В., Пужаева Е.З., Соколова И.Ю., составители.М.: Илекса - Ставрополь: Ставропольсервисшкола, 2009. С. 16-20
3. Кобяков, Ю. П. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Ю. П. Кобяков. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2012.
5. Крючкова A.B., Князева A.M., Князев A.B. и др. Здоровый образ жизни - верный путь к долголетию // Прикладные информационные аспекты медицины. 2014. № 2. С. 92-98
6. Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни / Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков. - М: Профиздат.- 1987.- 256 с.
7. Мисюк М. Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учебник и практикум для прикладного бакалавриата / М. Н. Мисюк. 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Издательство Юрайт, 2018. - 499 с. [электронный ресурс] // URL: https://biblio-online.ru/viewer/0DFFF3DF-1B11-4580-9C97-9CFDB0A409А4/(Дата обращения: 10.03.2018).
8. Назарова, Е. И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. М. : Академия. 2013.
9. Некрасова T.A. Здоровый образ жизни в контексте современного социологического знания // Сервис plus. 2010. № 4. С. 20-27
10. Низкодубова, С. В. Основы медицинских знании / С. В. Низкодубова [и др.]. - Томск. 2003.
11. Осокина М.И. Поляризация оценок здорового образа жизни // Социальная политика и социология. 2009. № 4. С. 144-155
12. Стрижаков С.А. Здоровый образ жизни - путь к повышению качества жизни // Социология власти. 2010. № 3. С. 36-42
13. Устав (конституция) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Нью-Йорк. 1946. 22 июля.[электронный ресурс]// URL: http://lawmix.ru/medlaw/37047 (Дата обращения 16.02.2018)