Спортивные дисциплины, входящие в состав легкой атлетики как массового вида спорта. Развитие силы, быстроты и выносливости в процессе занятий легкоатлетическими упражнениями. Влияние физических упражнений на умственное и физическое развитие человека.
Аннотация к работе
ГБОУ СПО Пермский педагогический колледж № 1 На тему: Положительное влияние занятий спортом на здоровье человека.Легкая атлетика - королева спорта, объединяющая пять дисциплин - бег, спортивная ходьба, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра, легкоатлетические многоборья. В наше время легкая атлетика может выступить в роли спасательного круга. Увеличивается число болезней, снижается активность иммунной системы, многие болезни, которыми раньше болели пожилые люди, помолодели и, как следствие ведут к сокращению продолжительности жизни человека.Бег можно использовать для достижения очень разных целей - от духовного самосовершенствования до сброса веса. Во время и после бега активизируется процесс кроветворения - образуется молодая, здоровая кровь. Во время бега активизируется выработка организмом углекислоты, что очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах происходящих в клетках. Во время бега в организме активируется распад клеток, что, в свою очередь, после беговой тренировки стимулирует синтез новых молодых клеток. Во время и после бега все эти процессы происходят с большей скоростью, что увеличивает жизненные силы организма и активизирует самооздоровление.Ходьба действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движений, стимулирует обмен веществ. Ходьба способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему. Занятия ходьбой можно подразделить на два вида: быстрый и спокойный. Спокойная больше подходит пожилым людям для поддержки организма в хорошей форме. Быстрая - даст нагрузку на мышцы, разовьет костную ткань.Как и почему физическая активность улучшает психическое здоровье в настоящее время еще до конца не изучено. Американский колледж спортивной медицины рекомендует в качестве важного фактора укрепления здоровья, повышения умственной активности и общего самочувствия регулярно заниматься физическими упражнениями в течении 30-60 минут в день, несколько раз в неделю.В реферате было рассмотрено несколько примеров влияния легкоатлетических упражнений на организм человека. Согласно приведенным данным, человеку достаточно совершать элементарные физические нагрузки, чтобы укрепить свое здоровье и всегда оставаться в форме. Физические нагрузки могут играть роль своеобразного защитного буфера, уменьшающего напряжения и стресс повседневной жизни, а также позитивно влияющего на улучшение настроения и общего физического и психологического состояния человека.
План
Содержание
Введение
1. Бег
2. Ходьба
3. Влияние физических упражнений на умственное развитие
Заключение
Список используемой литературы
Введение
Легкая атлетика - королева спорта, объединяющая пять дисциплин - бег, спортивная ходьба, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра, легкоатлетические многоборья. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта.
В наше время легкая атлетика может выступить в роли спасательного круга. Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человека, а с другой - отдаляют его от природы. Снизилась двигательная активность, что в сочетании с негативной экологией причиняет значительный вред человеческому организму. Увеличивается число болезней, снижается активность иммунной системы, многие болезни, которыми раньше болели пожилые люди, помолодели и, как следствие ведут к сокращению продолжительности жизни человека. Снижение двигательной активности - это один из многих негативных факторов, препятствующих нормальной плодотворной жизнедеятельности человека.
Легкая атлетика - наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека. Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества человека, необходимые в повседневной жизни.
Рассмотрим, как некоторые виды легкой атлетики влияют на организм человека.
Вывод
В реферате было рассмотрено несколько примеров влияния легкоатлетических упражнений на организм человека. Согласно приведенным данным, человеку достаточно совершать элементарные физические нагрузки, чтобы укрепить свое здоровье и всегда оставаться в форме. Физические нагрузки могут играть роль своеобразного защитного буфера, уменьшающего напряжения и стресс повседневной жизни, а также позитивно влияющего на улучшение настроения и общего физического и психологического состояния человека.
Человеку достаточно 30-60 минут легкого бега или ходьбы в среднем темпе, чтобы улучшить свое здоровье. В наше время физическое, психологическое состояние каждого из нас может стать положительным фактом для страны в целом. Этот показатель является визитной карточкой государства. Из здоровья каждого жителя страны, складывается здоровье нации. К сожалению, сейчас нельзя сказать о том, что Россия - это государство, состоящее из физически здоровых и психологически уравновешенных людей. Сейчас, в России получают большую популярность бег и ходьба, потому что они являются самыми доступными физическими нагрузками, а пользы от них ничуть не меньше, чем от занятий в тренажерном зале. Хочется верить, что уже через несколько лет мы с гордостью сможем сказать, что Россия - это страна со здоровыми гражданами, да и весь мир состоит из физически крепких, не знающих никаких болезней людей. Легкая атлетика может стать главным помощником для достижения этой цели. легкоатлетическое упражнение легкая атлетика
Список литературы
1. Жилкин А.И. Легкая атлетика - учебное пособие - M.: ACADEMA, 2003. - 461 c.