Структура и проявления скоростно-силовых способностей. Средства и методы скоростно-силовой подготовки в беге (упражнения с дополнительным отягощением, с преодолением собственного веса). Аэробные и анаэробные особенности организма бегунов на 800 м.
Аннотация к работе
Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. Бег на средние дистанции - это бег на расстояние от 800 метров до двух километров. Он является одним из популярных видов легкой атлетики, так как не такой продолжительный, как бег на длинные дистанции, и не настолько быстрый, как спринт. Фаворит забега - южноафриканка Кастер Семеня осталась второй, третье место у еще одной россиянки Екатерины Поистоговой. В спорте достичь современных стабильных результатов нельзя без высокой специальной физической подготовки. В связи с этим в настоящее время особое внимание уделяется изучению взаимосвязи между силой и быстротой. 800 метров - это особая дистанция, требующая сочетания высокой скорости и выносливости, что является проблемой для многих бегунов и тренеров. В современном спорте уровень развития скоростно-силовых качеств является одним из важнейших факторов, обуславливающих высокие спортивные достижения. Требует от спортсменов выносливости, спринтерских качеств и тактического мышления. В самом общем виде скоростно-силовыми упражнениями называют упражнения, требующие проявления больших величин силы в условиях быстрых движений. Скоростной тип напряжения мышц в целом относится к таким движениям, которые выполняются с небольшим отягощением, поэтому в них не требуется проявление предельного максимума силы мышц, но необходима быстрота развития напряжения. Причем скоростной циклический тип характеризуется многократным сокращением мышц) как правило, в максимальном темпе) и характерен для бега на 800 метров. В выборе тренировки, мы наблюдаем наиболее общие для ряда упражнений черты в работе мышц, а также специфический характер работы. 1.1 Структура скоростно-силовых способностей Узкая специализация, отражающая индивидуальные особенности спортсмена, является необходимой составляющей при построении спортивной тренировки, что позволяет наиболее полно удовлетворить интересы спортсмена. Наряду с общей способностью к проявлению взрывного усилия Ю.В. Верхошанский предлагает выделять ряд других качественно специфических двигательных способностей нервно-мышечного аппарата, оказывающих влияние на результат взрывного усилия: ускоряющую силу мышц, стартовую силу мышц. Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела. Сокращение мышц сопровождается расщеплением АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), содержание которой в клетках тела относительно невелико. Скоростно-силовая подготовка может обеспечивать развитие качеств быстроты и силы в самом широком диапазоне их сочетаний. Величина градиента силы характеризует уровень развития стартовой силы. Помимо направленного воздействия на рабочие группы мышц можно использовать также приемы затрудненного движения: бег с шиной, с поясами, с утяжелителем.[9] В.М. Зациорский советует конкретные приемы разрушения и гашения скоростного барьера.