Принципи формування здорового способу життя, правила та умови загартування, характеристика його основних видів: повітрям, сонцем, водою, холодом (моржування), ходіння босоніж. Гігієнічні фактори як засіб фізичного виховання дітей дошкільного віку.
Аннотация к работе
Здавалося б, тут і питати нічого: кожен знає - здоровий, отже, не хворий. Навіть з вигляду можна визначити, за зовнішніми ознаками. Наукове пояснення, наведене в енциклопедії, стверджує: “Здоровя - природний стан організму, який характеризується його зрівноваженістю з довколишнім середовищем і відсутністю будь-яких больових змін”. Тому будь-хто і будь-коли має знати про корисність загартовування і всебічно користуватися цією безкоштовною цілющою скарбничкою підтримання здоровя. Останнім часом урізноманітнилися хвороби школярів та молоді, про що свідчить перш за все різноманітність вірусів, яким властива висока контагіозність і здатність викликати епідемії та пандемії, що спричиняє часто небажані зміни в стані здоровя дитини і потребує тривалого лікування, а причиною цього є низька опірність організму.Минуло не одне тисячоліття з того часу, як людство довідалося про цілющу силу трьох великих лікарів природи: сонця, повітря води. Саме вони - вода, повітря і сонце - залишаються і досі основними загартовуючими чинниками. До того ж, використані людиною у сполученні з фізичною культурою та правильно поставленою руховою активністю, ці чинники певним гарантом вашого здоровя, можуть запобігти багатьом хворобам. Завдяки досягненням біології і медицини багато нфекційних захворювань, які в минулому були смертельними для людей або ж залишали важкі наслідки на все життя, сьогодні в результаті застосування щеплень майже не трапляються. Ось чому тільки висока функціональна активність мунної системи та адаптаційних механізмів, що досягається в результат постійного тренування (загартовування), робить організм стійким до цих мікроорганізмів, і тому хвороба не розвивається або швидко перебігає у легкій, майже непомітній, формі.Починати загартовування доцільно навесні чи влітку, поступово знижуючи температуру води чи повітря. Наприклад, ефективніше проводити щоденне охолодження по 5 хвилин, ніж охолодження через день по 10 хвилин. Якщо в процесі загартовування відбулась перерва, особливо тривала, організм поступово втрачає набуті властивості адаптаційних реакцій до дії несприятливих чинників довкілля (різкі зміни температури повітря, атмосферного тиску, вологості, сильний вітер і ін.). Перше правило - точне дозування загартовуючих чинників, кожна температурна дія повинні відповідати ндивідуальним можливостям організму. Основна мета суворого дозування загартовуючих чинників - забезпечити будь-якій людині (від новонародженого до людини похилого віку) посильне для неї температурне навантаження.Починати краще з теплих повітряних ванн, поєднуючи їх з рухливими іграми або фізичними вправами, поступово збільшуючи тривалість і зменшуючи температуру повітря.Під дією повітряних ванн поліпшується склад крові, загальний обмін речовин, тонізується мускулатура, відбувається посилене "згорання" жиру. Враховуючи такий активний вплив повітряних ванн на організм людини, приступати до них слід обережно. Так, загартовування повітрям дітей молодшого дошкільного віку найкраще починати при температурі, не нижчій від 19 - 20°С, слабкому вітрі, у тіні. І за умови, якщо діти достатньо підготовлені, то рекомендувати повітряні ванни при нижчій температурі.Його проміння посилює обмін речовин, стимулює діяльність ендокринних залоз, тонізує нервову систему, що дуже важливо для нормального розвитку молодого організму. Ось чому особи, які загартовуються сонцем, менше хворіють на нфекційні хвороби, рахіт. Якщо розумно користуватися сонячними ваннами, в крові збільшується кількість гемоглобіну, дихання стає повільнішим, але глибшим, що сприяє насиченню організму киснем. Але неправильне користування сонячним промінням шкідливо впливає на організм людини, зокрема, може призвести до опіків, сонячного або теплового удару. Протипоказаннями для приймання сонячних ванн можуть бути: гострі форми туберкульозу легенів; туберкульоз кісток, суглобів залоз; підвищена нервова збудливість; сильне виснаження й різка анемія.Загартування водою слід починати з обтирань. При цьому спочатку температура води має бути не нижчою від 26°С. Привчивши організм до низьких температур, можна через 7-8 днів перейти до обливання водою або душу. Спочатку температура води для цього не має бути нижчою від 25 С, але знижувати її нижче 18° не рекомендується. Влітку основною загартувальною процедурою ма бути, звичайно, купання у відкритих водоймах або у басейні, яке проводиться в теплу погоду щодня з дозволу лікаря.А щоб уникнути можливого переохолодження, слід привчатися на ніч мити ноги холодною водою. Ходьба босоніж як засіб загартовувати та зміцнювати здоровя і навіть лікування деяких захворювань використовувалася з давніх часів. За даними давньогрецьких істориків, у спартанських і афінських навчальних закладах, де загартовуванню майбутніх воїнів приділялася величезна увага, вихованці цілий рік ходили босоніж. Олександр Васильович Суворов, який до глибоко старості зберігав бадьорість і високу працездатність, щоденно зранку, навіть у сильні морози, здійснював прогулянку босоніж, п
План
Зміст здоровий загартування моржування фізичний
Вступ
1. Загартування та його роль
1.1 Основні загартовуючі чинники та їх значення для здоровя
1.2 Правила та умови загартування
1.3 Види загартовування та їх характеристика
1.3.1 Загартовування повітрям
1.3.2 Загартовування сонцем
1.3.3 Загартовування водою
1.3.4 Ходіння босоніж
1.3.5 Загартовування холодом (""моржування"")
1.4 Гігієнічні фактори як засіб фізичного виховання