Понятие мышечного утомления, классификация проявлений утомления. Применение восстановительных средств и стимуляции работоспособности в спорте. Характеристика применения средств восстановления и стимулирующих процедур в процессе подготовки пловцов.
Аннотация к работе
Высокий объем и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении условий для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных и адаптационных реакций в организме пловцов после нее. Эти средства могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности. Однако в 1970 - 1980-х годах в связи с резким увеличением объема тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта и, в первую очередь, в плавании, проблема восстановления стала одной из центральных. Вполне понятно, что с каждым годом эффективность подготовки пловцов все в большей мере определяется уровнем знаний тренеров, владением ими тонкостями технического, тактического, функционального и психологического совершенствования спортсменов. Такие средства призваны оптимизировать адаптационные процессы на основе направленных воздействий на организм как во время выполнения тренировочных упражнений и их серий, так и в период перед и после их выполнения.Повышению спортивных результатов в значительной степени способствует заметное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок. утомление восстановление спорт пловец Спортсмен испытывает нагрузки не только на тренировочных занятиях или соревнованиях. Однако интенсификация процессов восстановления после тренировочных занятий с большими нагрузками наблюдается лишь в том случае, если в дополнительных занятиях применяется работа принципиально иной направленности, при выполнении которой работоспособность определяется преимущественным функционированием других систем и механизмов. Отметим лишь, что рациональное построение различных звеньев процесса подготовки, начиная от подбора тренировочных упражнений и заканчивая планированием макроциклов, предполагает использование всего комплекса педагогических средств, способных оказать положительное влияние на протекание процессов восстановления после отдельных упражнений, нагрузок, микроциклов и т. д. Источники стрессов могут носить как общий характер - уровень жизни, питание, учеба и работа, отношения в семье и с друзьями, климат, погода, сон, состояние здоровья и др.; так и специальный, связанный с тренировочной и соревновательной деятельностью - работоспособность в тренировке и соревнованиях, утомляемость и восстановление, состояние техники и эффективность тактики, потребность в отдыхе, интерес к занятиям и активность, психологическая устойчивость, болезненные ощущения в мышцах и внутренних органах и др.Планирование восстановительных и стимулирующих работоспособность процедур необходимо строго увязывать с конкретными задачами, стоящими в процессе подготовки пловца. Этапный уровень связан с нормализацией функционального состояния пловцов, их быстрейшим физическим и психическим восстановлением после выполнения программ тренировочных макроциклов, завершающихся ответственными соревнованиями, особо напряженных этапов и периодов подготовки. Восстановительные мероприятия в этом случае носят комплексный характер, включают разнообразные средства педагогического, психологического и медико-биологического характера, органически увязанные в программах специально планируемых восстановительных микроциклов. Восстановительные и стимулирующие работоспособность процедуры в этом случае носят относительно локальный характер, органически увязываются с величиной и характером тренировочных нагрузок. При планировании процесса подготовки и участия в соревнованиях должны быть учтены важнейшие гигиенические факторы, способные оказать как положительное, так и отрицательное влияние на работоспособность спортсменов и протекание у них восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок.Из всего вышеизложенного, нетрудно сделать вывод о большом разнообразии средств и методов восстановления, и их подходов к применению в спортивной практике с целью роста физической работоспособности, повышения эффективности тренировочного процесса и ускорения протекания восстановительных процессов после значительных физических напряжений. Именно с учетом таких особенностей и создается возможность в каждом конкретном случае целенаправленно осуществлять подход к использованию тех или иных средств и методов для коррекции физической работоспособности. Подводя итог можно сказать, что использование фармакологических восстановителей является наиболее применяемыми средствами и методами восстановления квалифицированных пловцов, однако не дает высоких результатов, если не добавлять в тренировочный процесс другие средства и методы восстановления.
План
Содержание
Введение
1. Характеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности
2. Средства восстановления и стимуляции работоспособности в процессе подготовки пловцов
Заключение
Библиографический список
Введение
Высокий объем и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении условий для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных и адаптационных реакций в организме пловцов после нее. Преодоление этих трудностей может быть осуществлено двумя взаимосвязанными путями: 1. оптимизацией различных структурных единиц тренировочного процесса;
2. целенаправленным применением различных средств восстановления.
Эти средства могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности. Несколько десятилетий назад о средствах восстановления в спорте хотя и упоминалось, но практической роли они не играли. Однако в 1970 - 1980-х годах в связи с резким увеличением объема тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта и, в первую очередь, в плавании, проблема восстановления стала одной из центральных.
Вполне понятно, что с каждым годом эффективность подготовки пловцов все в большей мере определяется уровнем знаний тренеров, владением ими тонкостями технического, тактического, функционального и психологического совершенствования спортсменов.
Уже давно стало очевидным, что дальнейшие возможности интенсификации тренировочной и соревновательной деятельности не могут быть эффективно реализованы без применения дополнительных к тренировочным воздействиям средств оптимизации тренировочного процесса. Такие средства призваны оптимизировать адаптационные процессы на основе направленных воздействий на организм как во время выполнения тренировочных упражнений и их серий, так и в период перед и после их выполнения. Хорошо известно, что использование адекватных целям конкретного занятия или микроцикла методов восстановления в период последействия больших тренировочных нагрузок, является ключевым фактором получения максимального эффекта от проделанной тренировочной работы. В связи с этим, в современном спорте высших достижений рациональное планирование восстановительных средств является значимым компонентом системы подготовки спортсменов и важным составляющим профессионального мастерства тренера. Этим достигается наиболее высокий и стабильный уровень сверх восстановления спортсмена.
В настоящее время общепризнанно, что утомление спортсменов, наступающее в результате напряженной мышечной работы, формируется конкретно для каждого вида работы в зависимости от степени участия в ее выполнении различных функциональных систем и механизмов. Следует учитывать, что и любая восстановительная процедура также оказывает свое специфическое воздействие на организм, определяемое как ее характером, так и методикой применения. И в этом смысле, очевидно, речь должна идти о нахождении возможностей такого сочетания тренировочных воздействий и восстановительных процедур, которое предполагало бы строгий учет специфических воздействий на организм пловца.
Применение средств восстановления - вовсе не безобидная процедура, способная лишь снизить утомление, ускорить протекание восстановительных процессов. Каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма значительные, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого может привести к обратному действию дополнительных средств - усугублению утомления, снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и возникновению других неблагоприятных реакций.
Вывод
Из всего вышеизложенного, нетрудно сделать вывод о большом разнообразии средств и методов восстановления, и их подходов к применению в спортивной практике с целью роста физической работоспособности, повышения эффективности тренировочного процесса и ускорения протекания восстановительных процессов после значительных физических напряжений. Это обусловлено тем, что, согласно современным представлениям, причины утомления многогранны и, в зависимости от особенностей мышечной деятельности, они всегда носят конкретный характер. Именно с учетом таких особенностей и создается возможность в каждом конкретном случае целенаправленно осуществлять подход к использованию тех или иных средств и методов для коррекции физической работоспособности.
Основные задачи восстановления: создание оптимального метаболического фона в предсоревновательном периоде, поддержание высокого уровня работоспособности в период соревнований, усиление процессов восстановления в период отдыха после физической нагрузки.
Подводя итог можно сказать, что использование фармакологических восстановителей является наиболее применяемыми средствами и методами восстановления квалифицированных пловцов, однако не дает высоких результатов, если не добавлять в тренировочный процесс другие средства и методы восстановления. Комплекс восстановительных фармакологических средств может быть целесообразным, если проводится непостоянно, дозируется микроциклами. Главное, что надо сразу усвоить: для применения каждого препарата и каждой процедуры, нужны строгие медицинские показания. Всегда надо учитывать индивидуальные особенности организма спортсменов.
Таким образом, можно с уверенностью считать, что современный комплекс тренировочных воздействий, соревновательной деятельности и восстановительных процедур представляет собой сложный единый процесс. Поэтому объединение тренировочных и соревновательных нагрузок, а также восстановительных средств в единую систему является одним из главных вопросов управления работоспособностью и реакциями восстановления в тренировочной и соревновательной деятельности пловцов.
Список литературы
1. Бобков Ю.Г., / Фармакологическая коррекция утомления. - М.: Медицина,1984. - 208 с.
2. Булатова М.М. Теоретико-методические основы повышения и реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности: Автореф. дис. докт. пед. наук. - К., 1996. - 50 с.
3 Краткий справочник врача спортивной команды. К 78 Современные схемы фармакологического лечения отдельных заболеваний / Составители Поляев, Б.А., Макарова Г.А. - Москва: Советский спорт, 2005. - 336 с.
4 Волков В.М., Жило Ж.В., Гонюшкин А.Д. и др. Средства восстановления в спорте / Волков В.М. - Смоленск: Смядынь, 1994. - С. 94-104.
5. Волков, В.М. Избирательное применение средств восстановления // Средства восстановления в спорте. - Смоленск: Смядынь, 1994.- С 94-10
6. Волков, Н.И. Тренировка и восстановительные процессы: учеб. Пособие / Н.И. Волков. - Смоленск., 1990. - 149 с.
7. Горбачев, В.В. Витамины, микро- и макроэлементы: Справочник / Горбачев, В.В., Горбачева, В.Н. - Минск: Книжный дом; Интерпрессервис, 2002.-554 с.
8. Мирзоев, О. М. Применение восстановительных средств в спорте / Мирзоев, О.М. - Москва: Физкультура и спорт, 2005. - 220 с.