Факторы, определяющие актуальность внедрения уроков по аэробике в школы. Особенности формирования и развития физических качеств у девушек старшего школьного возраста. Структура занятий оздоровительной аэробикой. Средства и методы развития выносливости.
Аннотация к работе
Актуальность темы. На современном этапе жизни общества особенно актуальными являются исследования, связанные со здоровым образом жизни (ЗОЖ). ЗОЖ - это активный образ жизни человека, в основе которого лежат: систематические занятия физической культурой и спортом, здоровое питание, соблюдение режима сна, работы и отдыха, устойчивая психика и социальная активность. Для девушек одним из видов спорта, оказывающим благотворное воздействие на развитие физических качеств, нормализацию обмена веществ и улучшения работы организма в целом является аэробика. Аэробика - это совокупность упражнений, гимнастика, которая выполняется под музыку, для достижения чувства ритма в упражнениях. Основной упор делается на выносливость и баланс кислорода в организме. Факторы, определяющие актуальность внедрения уроков по аэробике в школы: - катастрофическое снижение уровня здоровья и физической подготовленности учащихся; - снижение интереса в старших классах к традиционным формам и системам физического воспитания; - недостаточная образованность учащихся в сфере физической культуры, что ограничивает их возможности перейти к целенаправленному улучшению своего здоровья, организации здорового образа жизни. Большое внимание в аэробике уделяется изучению разнообразных методик и систем тренировок, а так же дозировка нагрузки. На занятиях аэробикой решаются сразу несколько задач: воспитательная, оздоровительная и образовательная. Именно поэтому занятия аэробикой приобретают всё большую популярность и набирают всё большую известность, так как носят оздоровительный и общеукрепляющий характер. Объект исследования - учебно-воспитательный процесс занятий аэробикой с девушками 15-18 лет; Предмет исследования - структура и содержание занятий аэробикой как средство повышения физической подготовленности девушек периода полового созревания. Структура и объём Курсовая работа состоит из введения, общей характеристики работы, двух глав, заключения и списка литературных источников. Под половым созреванием имеется в виду 2-летний период интенсивного роста, который предшествует половой зрелости. Изменяются пропорции тела, идет отложение жира в определенных местах, меняются голос и внешний вид, и все это как проявление вторичных половых признаков, оказывается, имеет свою последовательность, свою логику. До менархе быстрыми темпами нарастает аэробная мощность. Увеличиваются запасы гликогена в мышцах и печени. Темпы прироста силовой выносливости замедляются. Отдельные двигательные способности развиваются гетерохронно -они отличаются друг от друга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых», максимальных приростов. Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств - силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов. В том числе американская ассоциация аэробики, американская аэробическая ассоциация здорового образа жизни, международная ассоциация спортивного танца и др.