Характеристика попеременного двухшажого хода (ПДШХ) и тренировочного процесса в лыжной подготовке. Анализ техники ПДШХ: ошибки, возникающие при обучении. Структура процесса обучения в лыжной подготовке. Анатомо-физиологические особенности детей 9-10 лет.
Аннотация к работе
При передвижении на лыжах в работу вовлекаются все основные группы мышц рук, ног и туловища, что оказывает положительное влияние на организм. Ходьба и бег на лыжах благотворно воздействуют на сердечно - сосудистую, дыхательную и нервную системы учащихся. Регулярные занятия способствуют развитию у школьников таких качеств, как выносливость, сила, скорость, координация (Дронов В. Я. Физическая культура. В школьной программе по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1 по 11 классы. Одна из причин этого - монотонность урочных занятий, когда детям в течение двух уроков приходится кататься на лыжах кругами, а затем пробегать эти же круги на время.Тысячи лет назад, используя куски от деревьев вытянутой формы для более удобного перемещения по снегу, были придуманы первые лыжи, именно в те времена зарождалась история лыжного спорта. Изобретение лыж тесно связано с тем, что в древности в зимний период человеку необходимо было добивать пищу на охоте, передвигаясь по заснеженной округе (Фарбей В. В. Лыжный спорт. Появление лыж тесно связано с условиями снежной зимы, везде, где жил человек начали появляться лыжи. В народном творчестве северных стран считалось достоинством представлять богов на лыжах, к примеру, норвежский бог лыж и охоты Улл. В 1862 году в Тронхейме открыли первую в мире выставку, посвященную лыжному спорту, где были представлены первый лыжный инвентарь, виды самих лыж.При выполнении классического хода лыжа в момент толчка ногой останавливается и прерывает скольжение по лыжне. В коньковом ходе при отталкивании ногой лыжа продолжает скольжение под углом к направлению движения. По работе рук деление на группы происходит за счет толчка руками, так различают попеременные хода, где толчок выполняет сначала одна, а затем другая рука, но разноименно с ногой, и группы одновременных ходов, в которых толчок руками (палами) выполняется одновременно. По количеству шагов в цикле хода лыжные ходы классифицируют на бесшажные, одношажные, двухшажные и четырехшажные (Анализ техники и методика обучения классическим лыжным ходам: методическое пособие для студентов факультета физической культуры / Н.Н. Квалифицированные лыжники этот ход практически не применяют;Движения в данном ходе напоминают обыкновенную ходьбу широким шагом, поэтому данный ход является первоосновой всех лыжных ходов (Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному ходу / Н.Н. Выполняя данный ход, лыжник скользит сначала одной, затем другой лыжей, а так же разноименно ноге работает рука, сначала происходит толчок одной палкой о снег, затем другой. Циклом попеременного двухшажного хода называют изменение движений, приходящих в результате в исходное положение (Анализ техники и методика обучения классическим лыжным ходам: методическое пособие для студентов факультета физической культуры / Н.Н. В то же время каждый скользящий шаг делится на два периода: период скольжения лыжи, выполнение лыжником скольжения на лыже, и период стояния лыжи, когда происходит отталкивание ногой при помощи этой же, но уже стоящей лыжи. Выполнение толчка ногой закончено, спортсмен выполняет скольжение на другой лыже.Ошибки в технике выполнения хода чаще всего возникают изза неправильного понимания и представления какого-либо движения. масса тела перенесена на всю стопу или на пятки (правильно на переднюю часть стопы) (значительная ошибка); туловище не наклоняется вперед или этот наклон недостаточен (значительная ошибка); подседание в фазе отталкивания не сопровождается передвижением ОЦТ вперед, к передней границе опоры (значительная ошибка); незаконченный толчок (нога полностью не выпрямляется в суставах) (значительная ошибка);Овладение техников передвижения на лыжах по пересеченной местности, выработка умения использовать ее в различных условиях прохождения лыжных трасс и приобретение специальных знаний - основные задачи при обучении лыжника. Обучение способам передвижения на лыжах будет успешным в условиях совместной деятельности обучающего и воспитанника при руководящей роли обучающего и сознательности и активности занимающихся (Видякин М.В. Физкультура. Методика обучения технике передвижения на лыжах имеет следующие задачи: установить целесообразную последовательность изучения материала, выработка умения, навыков, овладение отдельными элементами техники. Раменская отмечает, что деление процесса обучения на этапы относительно, четкую границу провести между ними трудно, однако это условное деление на этапы помогает правильно совершенствовать учителей на решение отдельных конкретных задач обучения каждому способу передвижения на лыжах. Целью первого этапа является создание двигательного представления, уточнение программы действия, а также обучение занимающихся основам техники данного способа передвижения на лыжах.Средства и методы обучения попеременному двухшажному ходу должны соответствовать возрастным и половым особенностям, состоянию здоровья, физической и технической подготовленности занимающихся.
План
Содержание
Введение
1. Характеристика попеременного двухшажого хода и тренировочного процесса в лыжной подготовке
1.1 История лыжного спорта
1.2 Классификация классических лыжных ходов
1.3 Анализ техники попеременного двухшажного хода
1.3.1 Ошибки, возникающие при обучении технике попеременного двухшажного хода
1.4 Структура процесса обучения в лыжной подготовке
1.5 Средства и методы обучения попеременному двухшажному ходу
1.6 Анатомо-физиологические особенности детей 9-10 лет
2. Методы, организация и результаты собственных исследований
2.1 Методы исследования
2.2 Организация исследования
2.3 Результаты исследования и их обсуждение
Заключение
Список использованных источников
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Введение
Одним из важнейших средств физического воспитания с целью гармоничного развития и оздоровления детей школьного возраста является лыжная подготовка. При передвижении на лыжах в работу вовлекаются все основные группы мышц рук, ног и туловища, что оказывает положительное влияние на организм. Ходьба и бег на лыжах благотворно воздействуют на сердечно - сосудистую, дыхательную и нервную системы учащихся. Регулярные занятия способствуют развитию у школьников таких качеств, как выносливость, сила, скорость, координация (Дронов В. Я. Физическая культура. Лыжная подготовка детей школьного возраста: методическое пособие. М: Энас, 2005. 84 с.).
В школьной программе по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1 по 11 классы.
В настоящее время среди школьников можно отметить спад интереса к лыжной подготовке. Одна из причин этого - монотонность урочных занятий, когда детям в течение двух уроков приходится кататься на лыжах кругами, а затем пробегать эти же круги на время.
Постоянный бег кругами и сдача нормативов приводят к тому, что учащиеся не получают необходимых знаний, не вырабатывают умения технически правильно передвигаться на лыжах, они привыкли лишь бегать на них. Поэтому и после окончания школы, выйдя на лыжную прогулку, они сразу бегут и загоняют себя впервые же 15-20 минут. Такая прогулка превращается в самоистязание, надолго отбивающая желание повторить ее еще раз. Это вместо того, чтобы спокойно походить по лесу, любуясь зимним пейзажем, подышать свежим воздухом, получить моральное удовлетворение, дать отдохнуть нервной системе. Поэтому детей необходимо учить технике - правильному передвижению на лыжах, и они полюбят этот вид спорта (Осинцев В.В. Лыжная подготовка в школе 1-11 кл. М: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2001. 272 с.).
Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в школе должно уделяться существенное внимание. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение (Андреева О.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля. Челябинск, 2000. 205 с.).
Изучив существующие литературные данные, мы пришли к выводу, что на данный момент обучению технике попеременного двухшажного хода уделяется недостаточно внимания, поэтому мы считаем актуальным проведение исследования в этом направлении.
Цель исследования - разработать методику обучения попеременному двухшажному ходу учащихся 9-10 лет.
Объект исследования - методика обучения попеременному двухшажному ходу учащихся.
Предмет исследования - техника попеременного двухшажного классического хода.
Задачи исследования: 1.Изучить научно - методическую литературу по данной проблеме.
2.Выявить особенности методики обучения попеременному двухшажному ходу учащихся 9-10 лет.
3. Проверить эффективность подобранной методики в ходе педагогического эксперимента.
Гипотеза: мы предполагаем, что разработанная нами методика обучения попеременному двухшажному ходу учащихся 9-10 лет, повысит эффективность его выполнения. двухшажный ход лыжный обучение