Изучение понятия здоровья – состояния организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой. Ознакомление с оздоровительным действием, а также изменениями в периферическом звене кровообращения при физических упражнениях.
Аннотация к работе
Здоровье - это гармоничное единство физических, психических, социальных функций человека, способствующие реализации его возможностей. Здоровье - такое состояние организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения. Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышцы сердца сокращаются сильнее, повышается артериальное давление.Из нее по все более ветвящимся сосудам (артериям, артериолам, капиллярам) она поступает во все органы тела, в мышцы, кишечник, мозг и т.д. исключение составляют легкие. Из капилляров питательные вещества, находящиеся в крови, попадают в клетки организма; здесь кровь отдает кислород, и взамен получает углекислый газ и другие отходы жизнедеятельности. Далее идет обратный процесс: кровь из капилляров поступает в посткапилляры, венулы, вены, верхнюю и нижнюю полые вены и поступает в правое предсердие. Кровь из правого желудочка выталкивается в легочную артерию и по ней поступает в легкие, где опять-таки крупные кровеносные сосуды измельчаются до сети капилляров, доставляя венозную кровь в легочные альвеолы. В состоянии покоя кровь в организме распределяется следующим образом: 25% общего объема проходит через мышцыМожно выделить два основных пути профилактического действия физической активности: непосредственное воздействие на сердечно-сосудистую систему и органы кровообращения, и их влияние на факторы риска. Очень важно определить основные качественные и количественные характеристики нагрузок, оказывающих оздоровительное и профилактическое влияние.Тренировка в значительной степени улучшает насосную функцию сердца. Мышечный кровоток при нагрузках значительно возрастает и может увеличиваться в 100 раз, что требует усиления работы сердца. Увеличение артериовенозной разницы по кислороду происходит за счет возрастания мышечных митохондрий и количества капилляров, а также более эффективного шунтирования крови из неработающих мышц и органов брюшной полости. Эти изменения снижают количество крови, требующейся мышцам при работе. Увеличение кислородотранспортной способности крови и способности эритроцитов отдавать кислород еще больше увеличивает артериовенозную разницу.Подведение итогов: Эффекты регулярных физических упражнений для сердечно-сосудистой системы: § Поставка крови в кровеносные сосуды сердца увеличится, тем самым снижая давление крови и улучшая работу сердца. § Снижает уровень холестерина в крови, помогает снизить риск возникновения артериальных болезней и возможных болезней сердца.
План
Содержание
Введение
1. Функциональная схема системы кровообращения
2. Значение физических упражнений на организм человека
3. Влияние физической тренировки на кровеносную систему
4. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений
5. Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Здоровье - это гармоничное единство физических, психических, социальных функций человека, способствующие реализации его возможностей.
Здоровье - такое состояние организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения.
Здоровье человека зависит от: · состояния медицины - на 10%
· влияния экологических факторов - 20-25%
· генетических факторов - на 20%
· образа жизни, физических нагрузок - на 50%
Почему физическая работа необходима для здоровья?
Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма.
Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышцы сердца сокращаются сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
Заболевания крови и органов кровообращения представляют собой одну из основных причин заболеваемости и смертности в промышленно-развитых странах мира. Около ? всего взрослого населения страдает от какой либо формы патологии системы кровообращения и сердечно-сосудистой системы.
Как показали эпидемиологические исследования последних 40 лет, физические упражнения - реальный путь к продлению жизни, сохранению активности и здоровья. В то же время низкая физическая активность рассматривается как составная часть многофакторного риска заболевания органов кровообращения.
Вывод
Подведение итогов: Эффекты регулярных физических упражнений для сердечно-сосудистой системы: § Поставка крови в кровеносные сосуды сердца увеличится, тем самым снижая давление крови и улучшая работу сердца.
§ Снижает уровень холестерина в крови, помогает снизить риск возникновения артериальных болезней и возможных болезней сердца.
§ Период, необходимый для восстановления нормального сердечного ритма, после каждой последующей тренировки снижается.
§ Сеть капилляров в мышцах увеличится, тем самым увеличивая кровоснабжение, подачу кислорода и питательных веществ к работающей мышце.
Таким образом, систематическая двигательная активность, занятия физической культурой и спортом оказывают положительное воздействие на организм человека, в т.ч. органы кровообращения. Кровеносные сосуды в процессе физической тренировки становятся более эластичными, артериальное давление держится в пределах нормы. Кроме того, физические упражнения развивают двигательную мускулатуру и тем самым улучшают обмен газов между вдыхаемым воздухом и кислородом. Физические упражнения являются средством профилактики недугов, в том числе сердечно-сосудистых, в развитии которых не последнюю роль играет нетренированность сердца современного человека, лишившего себя оптимальной двигательной активности.
Список литературы
1. Барчуков И.С., Назаров Ю.Н. «Физическая культура и физическая подготовка», Издательство - Юнити, Москва, 2007;