Вікові особливості фізичного розвитку жінок різних періодів зрілого віку. Структурно-функціональний компонент здоров’я. Діагностика морфофункціональних показників організму жінок першого зрілого віку. Вплив оптимальних навантажень на організм жінок.
Аннотация к работе
Оптимальні фізичні навантаження жінок І-го зрілого віку Зміст ВСТУП РОЗДІЛ І. Аналіз літературних джерел 1.1 Вікові особливості фізичного розвитку жінок різних періодів зрілого віку 1.2 Оздоровчі ефекти на заняттях атлетичною гімнастикою 1.3 Структурно-функціональний компонент здоров’я 1.4 Діагностика морфофункціональних показників організму жінок першого зрілого віку Висновки до І розділу РОЗДІЛ ІІ. МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ 2.1 Методи дослідження 2.3 Організація дослідження РОЗДІЛ ІІІ. Медико-біологічний і педагогічний аналіз функціонального стану організму 3.2. Статистичні дані і методичні рекомендації щодо розробки програми тренувань для жінок які займаються оздоровчим бодібілдингом 3.3 Експериментальна перевірка впливу оптимальних навантажень на організм жінок першого зрілого віку Висновки до ІІІ розділу ВИСНОВКИ СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ ДОДАТКИ Перелік умовних позначень АГ - атлетична гімнастика, ЖЕЛ - життєва ємність легень, ЧСС - частота серцевих скорочень, АТ - артеріальний тиск, ЗСЖ - здоровий спосіб життя, ССС - серцево судинна система, ВООЗ - всесвітня організація охорони здоров’я, СОЗ - самооцінка здоров’я, ІМТ - індекс маси тіла , ОМЦ - овуляційно менструальний цикл, ВСТУП Піднесення ролі фізичної культури у зміцненні здоровя населення є сьогодні одним з головних завдань нової України. Особливо важливе значення фізична культура має для молоді та людей до 40 років, високий рівень здоровя та різнобічний фізичний розвиток їх - запорука успішної реалізації соціально-економічних перетворень нашого суспільства. Здійснюване в тісному звязку з розумовим, моральним, естетичним вихованням, фізичне виховання сприяє всебічному розвитку особистості, адже швидкість, координація, сила, витривалість, гнучкість необхідні кожній людині [17; 8; 30]. Актуальність. Розуміючи що в Україні важко створити оптимальні соціальні умови , які б сприяли здоровому способу життя (ЗСЖ) всього населення, доцільно використовувати всі можливості та засоби для забезпечення здоров’я різних груп населення втому числі жінок першого зрілого віку [38]. Багато авторів вважають, що необхідно зацікавити жінок у залученні їх до систематичних занять різними видами рухової активності, залежно від індивідуальних вподобань та індивідуальних можливостей: степ аеробіка, роуп-скіпінг, бодібілдинг, шейпінг, плавання, ходьба і ін[41;43;54]. За останні роки більшість наукових досліджень у галузі фізичного виховання переважно стосуються методики занять із людьми віком понад 40 років, а якщо проаналізувати наукові дослідження з фізичного виховання то ми бачимо що частка досліджень які стосуються даної вікової групи жінок І-го зрілого віку становить лише (3.9%), а досліджень які розкривали б зміст занять атлетичною гімнастикою з жінками даної вікової групи ще менше. Мета дослідження - розробити науково-обґрунтовану програму оптимальних фізичних навантажень на тренажерах для жінок І-го зрілого віку та експериментально підтвердити її ефективність. В.А. Романенко[52] зазначає, що перший період зрілого віку у жінок триває з 29 до 35 років. Зниження сили обумовлено зменшенням активної маси, а також вмісту води, кальцію і калію в м’язовій тканині, які приводять до еластичності м’язів. Велика кількість вправ і можливість тонко дозувати навантаження робить цей важливий засіб оздоровлення доступним для людей всіх вікових груп, а естетична сторона атлетичної гімнастики наближує її до справжнього мистецтва[39]. Вона покликана зміцнювати здоров’я, сприяти досягненню більш високого рівня загальної фізичної підготовки підлітків, молоді, людей середнього віку. Після розминки виконується комплекс атлетичної гімнастики, який містить вправи для плечового пояса і рук, для тулуба і шиї, для мязів ніг та вправ, що формують правильну поставу. Деякі дослідження вчених, дають можливість зрозуміти чому одні тканини (м’язова, залозиста, нервова) з віком піддаються поступовій атрофії та занепаду, а інші (жирова тканина) розвиваються у похилих людей у значно більшій мірі ніж у молодих[4;3;33]. Під впливом занять фізичними вправами значно покращується стан серцево-судинної системи: послаблюють склеротичні процеси в стінках судин, покращуються показники серцевого м’язу, кров’яного тиску[45;57]. Не можна також не погодитися з думкою Ліщука В.А і Мосткового Є.В [37;38 ]про те, що при визначенні здоровя термін «стан» або його аналоги - «потенціал» і т.п. недостатній (статичний, є описовим і характеризує по суті результат здоровя). Р. Вільямс (I960), виходячи з реального факту індивідуальної та генетичної неповторності кожної людини, робить висновок про неможливість взагалі поділу людей на нормальних і анормальних. Таблиця 1.2 Величина ЧСС, які необхідні для досягнення МПК (Р. І. Ракитіна, 1989) Вік, роки ЧСС, уд/хв, 100% МПК 20 30 40 50 60 70 200 190 180 170 160 150 Фізична працездатність PWC170 Основна мета цього тесту, передбачити потужність (Вт) при прогнозованих частотах серцевих скорочень 170 ударів за хвилину (BPM). Характеристика досліджуванихОбстеження проводилос