Понятия и классификации двигательных способностей, закономерности их развития. Роль нагрузки в развитии двигательных способностей. Методы совершенствования быстроты реагирования, гибкости, выносливости. Принцип рационального сочетания занятий во времени.
Аннотация к работе
1. Понятие и классификация двигательных способностей 1.1 Понятие двигательных способностей 1.2 Классификация двигательных способностей 1.2.1 Силовые способности 1.2.2 Скоростные способности 1.2.3 Координационные способности 1.2.4 Выносливость 1.2.5 Гибкость 2. Основные закономерности развития физических способностей 2.1 Зависимость двигательных способностей от режима двигательной деятельности 2.2 Этапность развития физических способностей 2.3 Неравномерность и гетерохронность (разновременность) развития способностей 2.4 Обратимость показателей развития способностей 2.5 Перенос физических способностей 2.6 Единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей 3. Принципы развития двигательных способностей 3.1 Принцип регулярности педагогических воздействий 3.2 Принцип наглядности 3.3 Принцип постепенности и предельности нагрузок 3.4 Принцип рационального сочетания занятий во времени 3.5 Принцип целенаправленности и адаптивного соответствия воздействий 3.6 Принцип возрастной адекватности педагогических воздействий 3.7 Принцип опережающих действий в развитии физических способностей 3.8 Принцип соразмерности в развитии способностей 3.9 Принцип сопряжённого воздействия 4. Методы развития двигательных способностей 4.1 Методы развития силовых способностей 4.2 Методы развития скоростных способностей 4.2.1 Методы совершенствования быстроты реагирования 4.2.2 Методы развития быстроты одиночного движения и частоты движений 4.2.3 Методики развития комплексных форм проявления скоростных способностей 4.2.4 Методы строго регламентированного упражнения 4.3 Методы развития координационных способностей 4.4. Методика развития выносливости 4.4.1 Методы слитного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности 4.4.2 Методы повторного интервального упражнения 4.4.3 Методы «круговой тренировки» 4.4.4 Методы развития специфической выносливости 4.5 Методы развития гибкости 5. «Рост спортивного мастерства во многом зависит от степени развития физических качеств, функциональных возможностей организма, которые в значительной мере определяют индивидуальные особенности занимающихся на всех этапах спортивной подготовки». (Гужаловский А.А., 1979). Двигательные способности : сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость - это некоторый потенциал человека. При воспитании и совершенствовании двигательных способностей у занимающихся, педагог ставит перед собой ряд задач: - образовательные: формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, овладение целостной системой знаний, необходимых для сознательного их освоения, создание индивидуальных систем занятий; - задачи физического развития: наиболее полное развитие кондиционных и координационных физических качеств, совершенствование телосложения, гармоническое физическое развитие, укрепление здоровья и многолетнее сохранение высокого уровня работоспособности; - воспитательные: формирование мировоззрения, убеждений, активного и осознанного отношения к деятельности, связанной с физической культурой, формирование нравственных, эстетических, волевых качеств, обусловливающих спортивную активность. Понятие и классификация двигательных способностей 1.1 Понятие двигательных способностей «Физические (двигательные) способности - это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность её выполнения». (Курамшин Ю.Ф., 2004) Человек обладает разнообразными способностями, и эти способности отличаются друг от друга качественно. Это различие, своеобразие физических способностей и определяет физические качества человека. При выполнении различных двигательных действий мышцы могут проявлять силу: - при уменьшении своей длины (преодолевающий, или миометрический режим, например, жим штанги лёжа на горизонтальной скамейке средним или широким хватом); - при увеличении своей длины (уступающий, или плиометрический режим, например, приседание со штангой на плечах); - без изменения длины (удерживающий, или изометрический режим, например, удержание разведённых рук с гантелями в наклоне вперёд в течение 4-6 с); - при изменении и длины, и напряжения мышц (смешанный, или ауксотонический режим, например, подъём силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»). Собственно-силовые способности человека могут проявляться при удержании в течение определённого времени предельных отягощений с максимальным напряжением мышц (статический характер работы) или при перемещении предметов большой массы (здесь скорость практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальной величины). Д.Д. Донской предлагает выделять три вида координации при выполнении двигательных действий: нервную, мышечную и двигательную. Вот выдержки из книги Н.А.Бернштейна «О ловкости и её развитии»: «Еще сложнее и комплекснее качество ловкости. Во всяком случае, и мы подробно увидим это в дальнейшем: ловкость - это дело, или функция управления, а в связи с этим глав